凡是情绪稳、睡眠好、不焦虑的人，都有一个共性，那就是允许自己做自己，允许别人做别人

“根据世卫组织2022年报告，全球每八个人里就有一人正被焦虑追杀。——这说的不就是你吗？” 夜里三点，你盯着天花板数羊，羊却变成Excel表格； 白天地铁里，你刷到一条“情绪稳定的人都这样”的短视频，手指一滑，心里“咯噔”一声。 原来，允许自己做自己，允许别人做别人，不是鸡汤，是续命丸。

01 先把情绪说出口，别把情绪摔别人脸上 《一句顶一万句》里，杨百顺憋了一肚子委屈，最后抡起刀砍向假和尚。 刀落下前，他要是能吼一句“我难受”，悲剧也许就拐弯了。 古罗马皇帝马可·奥勒留在《沉思录》里写：“你听到任何言语，先让它在心里转一圈，再决定放不放它出门。” 他每天要面对叛乱、瘟疫、亲儿子造反，可他把怒气写成日记，没烧掉半个罗马城。
再看现实。歌手李玟生前最后一次采访，笑着说“我没事”，却把痛嚼碎咽进肚子。 她要是能像王菲那样，在演唱会上当众哽咽：“我今天状态不好，但歌还是要唱”，观众反而掌声雷动。 情绪像洪水，开口是泄洪，闭口是决堤。 所以，表达情绪，是给心灵开窗户；情绪化表达，是拿窗户砸人。 说“我疼”，比摔杯子管用；说“我怕”，比拉黑省力。
02 先认下自己的好，再管别人打几分 《我不是潘金莲》里，李雪莲为了一句“你是潘金莲”，申诉十年。 她拼命要别人改口，结果把自己活成了笑话。 她把评价权交到别人手里，就像把方向盘递给醉汉。 唐朝诗人白居易，写完诗先念给老太太听。 老太太听不懂，他改到听懂为止。 可最后署名还是“白居易”，不是“老太太”。 他认自己的标准，也认别人的耳朵，但版权页上，作者永远是自己。 再看今天。演员张颂文走红前，跑了十年龙套。 别人说他“长得不主角”，他回出租屋对着镜子练：“我认我的演技，你们认你们的偏见。” 后来高启强一出来，偏见碎了一地。 认可自己，是心里先竖起一根定海神针。 别人夸，是风；别人骂，是浪。风来了不飘，浪来了不沉，针在，船就在。
03 让别人做别人，省得自己累成狗 《一句顶一万句》里，牛爱国非要老婆按他的方式爱他，老婆跑了；他非要朋友按他的义气活，朋友散了。 他想当编剧，结果把人生改得稀碎。 苏格拉底在集市上逛，看完摊位感叹：“原来我不需要的东西这么多。” 他允许别人卖奢侈品，也允许自己只买“真理”。于是，他省下了钱，更省下了心。 镜头拉回当下。导演李安让儿子学电影，儿子转身去搞音乐。 李安没哭没闹，只在采访里笑：“我拍我的戏，他唱他的歌，票房和音符互不打扰。” 后来儿子拿金曲奖，他拿奥斯卡，父子俩隔着太平洋干杯。 接纳他人，是把别人的剧本还给人家。 你非要抢戏，舞台就塌；你安心当观众，反而能看到好戏。
结尾 说到底，允许自己做自己，是给自己松绑；允许别人做别人，是给别人让路。 松了绑，夜里才能睡；让了路，心里才不堵。 下次焦虑敲门，先问问自己：“我憋着的这句话，说了会死吗？” 再问：“别人的嘴，能替我活吗？” 最后想想：“舞台那么大，我非得挤在别人的灯光下吗？” 把情绪说出口，把评价权收回，把剧本还回去。

一大早刚起床，先喝了这碗鸡汤

别的不敢说，睡眠好，主要是基因吧

中心思想就是要自我一点，别太在意别人想法

多想无益，不如去运动，最有效帮助睡眠好，情绪稳，不焦虑

不允许别人做别人的人活的挺好，因为对他们来说不允许别人做别人才是允许自己做自己。 活的不好的是不允许自己做自己的人。

凡事不操心……

很多非常自私的人睡的挺好，还有NPD 他们从来都是可以做自己，而且经常让别人做不了自己

睡好觉啥都好

让自己做自己，让别人做别人，这句话是佛教的吧？

哈哈, 像我们这种手下百来号人的，活该睡不好吧

我睡眠好 不焦虑 但情绪不稳定。。。。。。

拿小本子记下了

要做社畜就不可能没有工作压力（焦虑）。就看自己怎么process这些情绪了，尽量找渠道释放出来。

说得挺好

宁静的秘诀是：没有期待，特别是对别人，任何人，特别是关系重要的人。

自私的人都吃的好，睡得好，不焦虑，情绪稳定不内耗

我睡眠不好，但我不焦虑情绪也稳定

你这一部分就是阿Q。

放下

最近有一本特火的书叫：let them theory, 是不是就是说这个的？

回复 1楼 Dialog 的帖子
难得的好文

睡眠这个我不完全同意，我就是那种从不试图去改变别人（包括老公父母这些家人朋友），不把自己想法强加给对方的人。我父母也是这种性格。
但是我家里，我父母的睡眠挺好的，而我的睡眠就不好。

不可能有啥都不焦虑的人
很多人处在正常范围的焦虑
不是老中特有的那种 过分的焦虑

啥情绪是洪水，开口是泄洪，闭口是决堤，明显是极端化的夸大其词。情绪稳定不是没有情绪， 一张扑克脸。喜怒哀惊恐厌，该开口的开口，该闭口闭口，在一个理性的度里面，不就是正常人的标准吗？

其实不装事，什么事情过了就过了，不内耗，肯定睡得好，我一般都是秒睡，早上起来精神饱满。有时候有心事就明显睡不好，早上醒来也觉得累。

进来听夸的，自己确实情绪稳不焦虑，属于睡眠不错的。但是，工作上有压力的时候，孩子特别不自觉的时候，老妈穷作的时候，也会连续几夜睡不好，但事情过去了，会恢复原来的睡眠习惯。不觉得跟基因有关，我姐睡眠就特别差，我觉得她有焦虑症

我睡眠好 但是特别焦虑

说着挺好听，当别人做自己时阻碍了你自己做自己，你该怎么自洽