求建议，家有刚刚进入青春期的女娃，这一年里情绪特别敏感

感觉在和人交往中很多小事都会引起她的情绪波动，比方说别人对她说话她感觉冒犯，会在心里纠结很久，或者她不小心说错话，也会在心里内疚很久，她自己说脑子里面想的琐事太多，我现在能做的就是多开导她，多倾听陪伴，想问一下有经验的妈妈，她这种状况在青春期孩子里面正常吗？会随年龄增长慢慢减弱吗？我还能做什么其他的帮助她或者有必要找心理咨询吗？

不知道我说的对不对。 这属于高敏感+过度思考吧，infj典型特征。 你搜搜如何support 这类性格的人， 是个优点 发挥好了。 我属于这类人，高敏感不是坏事， 保护自己。 过度思考？ 给自己3分钟时间， 脑子开想计时， 过了3分钟， 就要让自己换个地方， 换个方式， 我是会出门。 我懂我自己要怎么做， 不懂你做为妈妈怎么帮助她。

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想问一下有经验的妈妈，她这种状况在青春期孩子里面正常吗？ 正常 会随年龄增长慢慢减弱吗？ 一般来说会的，但现在还不一定是最严重，可能更严重，然后再慢慢变好。 还能做什么其他的帮助她或者有必要找心理咨询吗？ 你现在多倾听多陪伴挺好的。另外孩子需要有爱好，有好朋友。找不找心理咨询要看情况，如果你觉得还能handle就不需要，如果觉得需要帮助也可以找，我们曾经找过但没找到合适的，最后还是得靠家长自己，确切地说是妈妈自己，应付青春期娃和一个经常和青春期娃较劲的队友

回复 2楼 Ouyyf0701 的帖子
是的，我感觉她就是高敏感加过度思考，我和她讲过活在当下，或者找别的事情转移注意力，可是她还太小，做不到，只能继续唐了

回复 3楼 Caifcfei 的帖子
谢谢回复，方便问一下更严重会怎么样吗？不想上学或者不想社交？我现在庆幸的就是她还什么都和我说，我随时倾听，但是看她现在有很多困惑，自己想着挣扎突破、还是挺心疼的

Ouyyf0701 发表于 2025-08-09 08:45
不知道我说的对不对。 这属于高敏感+过度思考吧，infj典型特征。 你搜搜如何support 这类性格的人， 是个优点 发挥好了。 我属于这类人，高敏感不是坏事， 保护自己。 过度思考？ 给自己3分钟时间， 脑子开想计时， 过了3分钟， 就要让自己换个地方， 换个方式， 我是会出门。 我懂我自己要怎么做， 不懂你做为妈妈怎么帮助她。

能多说说吗？

其实这个年龄比较普遍的是不愿意听妈妈的建议的。你自己情绪稳定，不要太敏感，允许她有情绪，允许她表达就好。

敏感的孩子，生怕说错啥，被人鄙视。我娃也有这样的倾向，初中6-7年级尤其明显。但是8年级她很多东西出现成绩，被学校大喇叭表扬，老师也把她夸成一朵花，就好了很多。8年级表现的不像敏感娃了。
家长除了鼓励安慰，最好能培养几个特长，让孩子内心觉得自己是优秀的。那么其他人鄙视不鄙视，也没那么重要了。
年龄大了对自己和别人都有预判，敏感也可以说服自己放下。

敏感的孩子吧 我自己和我小孩都这样，长大就是楼上说的infj型 心理咨询非常非常有帮助。就是不要有严重问题了才去，平时就规律去和咨询师建立联系。找专注你家小孩年龄段的，有family咨询的更好。
另外心理咨询从业人员也绝对是高敏感人聚集。她们就真的可以get到这种孩子

这应该是性格，和青春期关系不大。身边青春期孩子基本都保持了本身的性格，变化不大。没有经验，但是也许鼓励她把自己的thoughts写下来会有帮助，也是一种宣泄吧。

你青春期孩子愿意和你说，已经很不错了。我家两个都不愿意和我说，心里窝着。我除了接受没什么别的办法。心理咨询孩子不愿意open up, 也是没什么效果。家长开导。尽可能多参加group activity。避免最严重的是孩子不愿意去上学不愿意出家门。青春期女孩子变得特别敏感自卑，挺多的。我孩子也这样。其实她啥也不缺。也不丑也不笨。小时候喜欢playdate,喜欢疯玩。现在根本不用在她面前提这些。都是一口拒绝。

回复 1楼 公用马甲7 的帖子
我也是这种人。天生的。 敏感，有点小自卑。 马路上被人骂了，还能一直记得，很难受。 努力自己克服吧。

就是有点玻璃心了，进到那种思路里面自己走不出来，这个年纪意识到说话做事应该有分寸，不要伤害到别人，其实是成长的表现。提醒她一下，走到一条路的极端了，要往回撤一点。
她应该是有点迷惑，不知道该怎么处理，觉得可以focus on 怎么做，别人说错话了，她应该怎么合理回应，可以要求那人道歉，大吵一架，不说话默默承受，她觉得哪种好去实践一下。自己说错话了，闷在心里好，还是也道歉一下这事就过去了。可以让她把自己的经验总结一下，怎么战胜这个问题，因为她这个问题不unique, 代表了一类人比如5%的人有这个困惑，很多人还等着学习她的经验呢

我是HSP，这两本书帮我了解了很多自己平时碰到的困惑。但是我觉的孩子的变化可能是和激素水平变化有点关系？对自己哪方面不够满意不太自信？

公用马甲7 发表于 2025-08-09 08:22
感觉在和人交往中很多小事都会引起她的情绪波动，比方说别人对她说话她感觉冒犯，会在心里纠结很久，或者她不小心说错话，也会在心里内疚很久，她自己说脑子里面想的琐事太多，我现在能做的就是多开导她，多倾听陪伴，想问一下有经验的妈妈，她这种状况在青春期孩子里面正常吗？会随年龄增长慢慢减弱吗？我还能做什么其他的帮助她或者有必要找心理咨询吗？

大部分大妈不也都是这样吗

多说几句我的感悟， 这个性格 就是需要用外人的态度，来定义自己的价值， 就像楼上ck说的也算一种，用外界声音找自己价值。 说白了就是没有发现自己的“个体性”，没有意识到自己本身的价值，和别人态度没关系， 我记得一句话开悟“ 没有他， 你还存在吗？” 因为上面这个原因， 在人际交往中， 我这种人偏讨好型人格， 总想他对我好，是需要我表现好才deserve。也是内耗的主因。 解决办法，就是建立自己的个体性， 我是会给自己列一个短期目标3-6个月， 这期间， 对这个目标实现有促进的因素， 我增加关注， 没有促进的，选择断臂，就像上面我回帖，允许自己内耗，只给自己3分钟时间。 这样3个月之后，逐渐发现那些影响自己的， 是别人的事情， 和我自身价值没任何关系。
华人睿智的版友多， 可以一起讨论， 我目前也仅仅是自救， 帮助别人 还没那么大能量。

1,愿意跟妈妈说是好事，我个人觉得家庭条件允许的情况下，能找一个therapist 更好，应该人家是professional trained ,孩子也可以从另外一个角度看问题。多听外界的声音，有利于孩子自我判断。 2，鼓励孩子多走出家门，和同学朋友队友交往。

谢谢楼上各位姐妹回复，还有推荐的书目，都特别有用，其实我有尝试着和她讲一些方法，比方说写日记，或者出去运动，或者陪她逛街，买衣服，就是停止胡思乱想，感觉有时候管用，有时候没效果，她还是年龄小，没有自主力让自己跳出来，

女生初中开始情绪变化很大是很正常的，但是要密切关注，因为可能发展成厌食症，暴食症，焦虑症，抑郁症，甚至自残自杀。触发原因或者是来自家庭或者是来自朋友。作为父母要多倾听，不给压力，不要急于给解决问题的方法，让孩子脱离不好的家庭或者社交环境。

回复 1楼 公用马甲7 的帖子
我家情况类似，我帮她找了一个心理医生，她反馈说有帮助

借贴给LZ和其他青春期女孩妈妈推荐一本书，Untangled。我刚刚听完，太好了，作者是专门针对青春期女孩子的心理专家，她也是therapist，接触大量这个年纪的女孩子和她们的父母，分析的很透彻，给的建议现实有操作性。 另外一本书14 talks before 14也是我推荐过多次的，非常实际的建议，我在孩子刚刚进入青春期的问题都在这本书里找到了答案，我follow书里的建议，效果也都很好。 还有一本Girls on edge，我几年前听的，那时候距离我还有点远，但也是好书，也许我该再听一遍了。

也有个teenage女娃，多陪聊，多开导吧。我娃有时想法也是拧巴的，经常既要又要，还自傲自卑无征兆丝滑切换。优点也是愿意和父母聊天，即使一开始说不清自己到底为啥生气或烦恼，愿意让父母帮着一起摊开了揉碎了分析，不一定接受父母建议，但一般说出来就会好很多，不管哭还是笑，自己憋着最麻烦。

回复 5楼 公用马甲7 的帖子
中产家庭青春期问题比较凸显的一般都是因为神经多样性，asd，adhd和hsp。 会不会共发精神问题，其实主要看孩子从小有没有行为问题和社交问题。 脑子里很多念头， 放大某些念头，很难从一个念头里面出来属于attention control

不知道我说的对不对。 这属于高敏感+过度思考吧，infj典型特征。 你搜搜如何support 这类性格的人， 是个优点 发挥好了。 我属于这类人，高敏感不是坏事， 保护自己。 过度思考？ 给自己3分钟时间， 脑子开想计时， 过了3分钟， 就要让自己换个地方， 换个方式， 我是会出门。 我懂我自己要怎么做， 不懂你做为妈妈怎么帮助她。

Ouyyf0701 发表于 2025-08-09 08:45

我家娃就是这类娃，现在还在青春期，这个期间想法多了，遇到事情也多，家长一定要即使开导，多聊聊天，有时候她会很想哭，说不知道为什么，哪就让她发泄，学习上不要太推，多聊聊学校同学八卦，关键是家庭关系要融洽，不要给太大压力，及时解压，让孩子觉得你很爱她。看了前面说找心里咨询，我女儿学校就有，她因为和同学关系问题找过学校的心里咨询，好像挺有用的，了结了一段内耗的友谊。这种孩子交朋友也要注意，尽力找性格外向大大咧咧的孩子做朋友，尽量避免负面情绪太多的孩子做朋友。

借贴给LZ和其他青春期女孩妈妈推荐一本书，Untangled。我刚刚听完，太好了，作者是专门针对青春期女孩子的心理专家，她也是therapist，接触大量这个年纪的女孩子和她们的父母，分析的很透彻，给的建议现实有操作性。 另外一本书14 talks before 14也是我推荐过多次的，非常实际的建议，我在孩子刚刚进入青春期的问题都在这本书里找到了答案，我follow书里的建议，效果也都很好。 还有一本Girls on edge，我几年前听的，那时候距离我还有点远，但也是好书，也许我该再听一遍了。
bellamia 发表于 2025-08-09 12:45

Neurotypical和 neurodivergent的青春期问题差别很大。
neurodivergent里面有behavioral/ social issue的，出精神问题的概率非常大，需要更积极的专业帮助，更大的减压。
没有行为和社交问题的neurodivergent孩子青春期和neurotypical的孩子差不多。
选择读哪些好书，要先了解认知自己孩子的情况。

青春期和荷尔蒙还是有很大关系。我娃十一岁，前几天突然跟我说，妈妈 我有时候突然就很生气很烦，然后我一想，我为啥生气呢，我就想不起来了。然后我就不生气了… 我现在也有点瑟瑟发抖，我朋友家十三岁女娃会突然发脾气，一会好了就很内疚。可能都要经历这些过程吧

请问哪里找心理医生，家里有同样的娃

感谢各位建议，准备给她找心理医生了，想问这种情况，找一般的phycologist或者counselor就可以了吗？是性别无所谓还是最好找女医生呢？

另外我不知道她是不是有ADHD，她成绩一直还可以，所以没往这方面想，可是看她现在的状态，我有点怀疑

公用马甲7 发表于 2025-08-09 09:00
回复 3楼 Caifcfei 的帖子
谢谢回复，方便问一下更严重会怎么样吗？不想上学或者不想社交？我现在庆幸的就是她还什么都和我说，我随时倾听，但是看她现在有很多困惑，自己想着挣扎突破、还是挺心疼的

如果压力大，比如学业压力变大，或者换了环境有新的社交压力，就可能更严重，可能不想上学不想出门。但也不一定。家长就是做好准备陪孩子渡过青春期

回复 30楼 Caifcfei 的帖子
是的，做好准备陪伴她，也希望有更好的办法帮助她

LZ的女儿愿意沟通已经很不错了。
不着急，双方保持平和的心态也很重要

马克学习一下

公用马甲7 发表于 2025-08-09 14:10
另外我不知道她是不是有ADHD，她成绩一直还可以，所以没往这方面想，可是看她现在的状态，我有点怀疑

ADHD 如果主要是attention不能出来，transition困难的话，也不太影响成绩。你女儿的社交思维是像ADHD的。 就是容易attention集中在一个点上来情绪。 社交判断和事实有比较大的偏差。

回复 28楼 公用马甲7 的帖子
一般的就可以了。尽量女医生吧。

agapple 发表于 2025-08-09 13:59
请问哪里找心理医生，家里有同样的娃

https://www.psychologytoday.com/

回复 27楼 agapple 的帖子
我是给保险公司打电话，请他给我一份所有在我附近心理医生的list

如果在中国长大就没那么烦恼。青春期了，交朋友都分化了，更能体会到自己是少数民族了，烦恼自然多。

正常啊，我就性格比较敏感。我发现最有用的就是，compassionate self。比如说，我对某件事不爽，我就跟我自己说，这很正常啊，不爽就不爽呗，我可以不爽。自己接受情绪以后，情绪反而可以平复得很快。不然会自己跟自己打架，一边说“你不要这么emotional”，一边说“我是有原因有理由的”，情绪反而会叠加。

楼主，我自己曾经就是这种人，十分内耗，格局也受到限制。我现在完全走出来了，经验是： Awareness: 你女儿已经有了吧？你可以用一些指引性的发问指引她去自我发现 Exposure：大量接触世界，出去做一些自己舒适区外的事。眼界宽了看得多了就没空纠结小事。多接触到牛人也会提高自己的格局，多接触到小人也能让她脱敏 Introspect: 前面网友推荐的书、听听podcast自我学习自我开导 我自己花了十几年时间才变成现在这样很满意的状态，因为都是自己探索。你女儿有了方法可以更快实现。加油！

我也属于高敏感人群，不喜欢社交，鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，健身之类的，按自己舒服的方式来

SheldonCooper 发表于 2025-08-09 09:10
敏感的孩子吧 我自己和我小孩都这样，长大就是楼上说的infj型 心理咨询非常非常有帮助。就是不要有严重问题了才去，平时就规律去和咨询师建立联系。找专注你家小孩年龄段的，有family咨询的更好。
另外心理咨询从业人员也绝对是高敏感人聚集。她们就真的可以get到这种孩子

我也给娃请过心理咨询。这个其实没啥，就跟感冒去看医生一样的。从小感冒开始治，比拖成大病强。

回复 1楼 公用马甲7 的帖子
心理咨询 有多大作用？

我家小孩就是从小就是一个特别害羞谨慎的人。 不愿意当众说话，我们在家练习好多，也一起看了挺多心理学的书。 好在给小孩养成了有什么都会在家说的习惯。所以有什么说出来大家就一起分析。 不管什么问题，千万不要打击她怪她。还有我一直强调人是不同的，比如有人喜欢吃辣，有人不喜欢吃辣。所以别人的看法是个人的选择。 然后我们还会对学校里和她朋友身上发生的事情一起讨论，如何处理比较合适。 这样以后万一她遇到同样的情况， 心理就已经有了一定的准备。

回复 44楼 bunnybear 的帖子
谢谢建议，很有帮助

bellamia 发表于 2025-08-09 12:45
借贴给LZ和其他青春期女孩妈妈推荐一本书，Untangled。我刚刚听完，太好了，作者是专门针对青春期女孩子的心理专家，她也是therapist，接触大量这个年纪的女孩子和她们的父母，分析的很透彻，给的建议现实有操作性。 另外一本书14 talks before 14也是我推荐过多次的，非常实际的建议，我在孩子刚刚进入青春期的问题都在这本书里找到了答案，我follow书里的建议，效果也都很好。 还有一本Girls on edge，我几年前听的，那时候距离我还有点远，但也是好书，也许我该再听一遍了。

mark~~~

我家的初中6年级，也是这样。可这要是青春期，是不是早了点？

回复 25楼 juliadonaldson 的帖子
学习了！

Mark学习

青春期教育存起来以后用

life99f 发表于 2025-08-09 22:59
我也给娃请过心理咨询。这个其实没啥，就跟感冒去看医生一样的。从小感冒开始治，比拖成大病强。

是的 就平时小朋友可能会有的小压力，升年级，开始新camp这些，她们都有办法。