老公网瘾太大，不好好工作

如题，他从读研究生的时候就深受网瘾的毒害，踉踉跄跄毕业，工作后在每家公司一开始都还可以，过了一段时间就开始拉垮，跟他聊感觉他能力是有的，工作其实是可以做好的，但经常犯网瘾，工作不专心，刷手机不好好工作，我跟他完全是相反的风格，干活时候完全投入，所以我也不理解他这样的情况如何解决。
最近他这种情况越来越严重了，昨天他突然跟我说压力很大，要崩溃了，因为平时拖着不干的活儿越积越多了。我安慰他别着急，一点一点做，但对他似乎没有什么用。 他这种情况，我能怎么帮他彻底改变和解决？
这么多年在一起，根据我的观察，他的父母从小对他比较放养，没有给他很大一部分压力一定要达到什么目标之类的，所以他的性格比较随遇而安，与世无争，还有他父母的经济条件比较优越，一直在经济上支持他，可能他觉得有人拖底。让我迷惑的是他一直也在说他是个事业型男人，要做到什么什么，但行为上他确实在拉垮。。很多事情上很矛盾，一方面我也能感觉他是有追求的，当初也是觉得他是潜力股，但另一方面他似乎总是被网瘾，拖延症所累。。。有时候我感觉他已经严重到自欺欺人，开始找各种借口拖延和不干活了
我特别担心他一直这样下去对他对我们的小家都是很大的消耗，哎

哎 听上去跟我家12年级的儿子procrastinating 的时候一样啊 而且是越级越拖越多没有做 frustrating 最后爆发 我也不知道怎么办，我觉得很多男生都是没长大

他上网干嘛呢？

检查一下是不是ADHD, 也许他没有多动， 但是注意力缺失，不能专注，然后赶deadline，焦虑，更加不想做事，靠网络逃避，恶性循环。冥想会有帮助。就是开始做非常难。先网上填个问卷，有的人吃药是非常有帮助的

公用马甲36 发表于 2025-08-08 10:17
如题，他从读研究生的时候就深受网瘾的毒害，踉踉跄跄毕业，工作后在每家公司一开始都还可以，过了一段时间就开始拉垮，跟他聊感觉他能力是有的，工作其实是可以做好的，但经常犯网瘾，工作不专心，刷手机不好好工作，我跟他完全是相反的风格，干活时候完全投入，所以我也不理解他这样的情况如何解决。
最近他这种情况越来越严重了，昨天他突然跟我说压力很大，要崩溃了，因为平时拖着不干的活儿越积越多了。我安慰他别着急，一点一点做，但对他似乎没有什么用。 他这种情况，我能怎么帮他彻底改变和解决？
这么多年在一起，根据我的观察，他的父母从小对他比较放养，没有给他很大一部分压力一定要达到什么目标之类的，所以他的性格比较随遇而安，与世无争，还有他父母的经济条件比较优越，一直在经济上支持他，可能他觉得有人拖底。让我迷惑的是他一直也在说他是个事业型男人，要做到什么什么，但行为上他确实在拉垮。。很多事情上很矛盾，一方面我也能感觉他是有追求的，当初也是觉得他是潜力股，但另一方面他似乎总是被网瘾，拖延症所累。。。
我特别担心他一直这样下去对他对我们的小家都是很大的消耗，哎

因果反了
不是因为网瘾大所以工作跟不上
是因为工作变难了所以网瘾
这事儿没解只能自己练习顶住
其实最重要的是consistency 就是你怎么才能做到工作长了你不会burned out
解决方案我觉得是挺过了这一段时间然后休假
不要在焦虑上浪费更多时间
越焦虑越网瘾
越网瘾越拖越焦虑

小金猪 发表于 2025-08-08 10:24
检查一下是不是ADHD, 也许他没有多动， 但是注意力缺失，不能专注，然后赶deadline，焦虑，更加不想做事，靠网络逃避，恶性循环。冥想会有帮助。就是开始做非常难。先网上填个问卷，有的人吃药是非常有帮助的

请问去哪里，怎么检查这个？听上去他像是ADHD

公用马甲36 发表于 2025-08-08 10:31
请问去哪里，怎么检查这个？听上去他像是ADHD

https://www.rula.com/blog/adhd-diagnosis-psychiatrist/

crichris 发表于 2025-08-08 10:30
因果反了
不是因为网瘾大所以工作跟不上
是因为工作变难了所以网瘾
这事儿没解只能自己练习顶住
其实最重要的是consistency 就是你怎么才能做到工作长了你不会burned out
解决方案我觉得是挺过了这一段时间然后休假
不要在焦虑上浪费更多时间
越焦虑越网瘾
越网瘾越拖越焦虑

他这几年换过工作，职位上在往上走，确实工作难度也在上升吧，但这是每个人都要经历的吧，我们还比较年轻，还没到躺平的时候，难不成我该安慰他说你知足常乐，别想着升职加薪，就在现在的职位上做一辈子吧。。

可以试试心理咨询： https://headway.co/ 这个平台上有很多各州收医疗保险的心理咨询师。你也可以看看你们州有没有中英文双语的，加州听说有。我个人认为有中文背景的更理解同胞的心路历程。

也可以尝试一个国内的心理平台，叫此刻心理，价格非常优惠，新人体验价 199 RMB/3 次的咨询师都不少，也有299 RMB/ 3 次的，都有专业素质的心理专业咨询师，可以试试看找一个专业领域跟你烦恼的事接近的。不过如果没有国内支付途径，付款可能需要国内的人帮忙支付。我朋友试过，她说挺不错。 另外也可以试试北美舞象基金会，交六十美金成为赞助会员可以申请心理义工支持陪伴。

河边垂钓 发表于 2025-08-08 10:39
也可以尝试一个国内的心理平台，叫此刻心理，价格非常优惠，新人体验价 199 RMB/3 次的咨询师都不少，也有299 RMB/ 3 次的，都有专业素质的心理专业咨询师，可以试试看找一个专业领域跟你烦恼的事接近的。不过如果没有国内支付途径，付款可能需要国内的人帮忙支付。我朋友试过，她说挺不错。 另外也可以试试北美舞象基金会，交六十美金成为赞助会员可以申请心理义工支持陪伴。

感谢分享

自己设个闹钟，刷一段时间就去做个站立瑜伽（油管凯蒂瑜伽，Kalindi都不错），或者瑜伽大休息术，十分钟的就可以（油管马四月），做完了工作效率会提高。 平时早起运动，周末出去爬山啊散步啊做义工啊，都会有帮助的

排斥跳槽不？隔一阵子换个环境，用新鲜感来自推也许有用

TiantiandeID 发表于 2025-08-08 10:24
他上网干嘛呢？

我看到的主要是浏览新闻，看视频

找医生聊聊，确诊ADHD就可以吃药控制了。成年人现在一诊一个准，全是ADHD相关的executive functioning disorder

让他去看心理医生，你也太身兼数职了，当老婆，挣钱，还要给他治病？ 你也是人，也有自己的身心健康要顾。

先说上网干嘛，是打网游，还是看各种片子还是很不一样的

公用马甲36 发表于 2025-08-08 10:35
他这几年换过工作，职位上在往上走，确实工作难度也在上升吧，但这是每个人都要经历的吧，我们还比较年轻，还没到躺平的时候，难不成我该安慰他说你知足常乐，别想着升职加薪，就在现在的职位上做一辈子吧。。

有没有一种可能他的能力就这样了，不是所有的人都能爬梯子了，让他回到他工作的舒适区躺平吧， 别影响了健康

公用马甲36 发表于 2025-08-08 10:17
如题，他从读研究生的时候就深受网瘾的毒害，踉踉跄跄毕业，工作后在每家公司一开始都还可以，过了一段时间就开始拉垮，跟他聊感觉他能力是有的，工作其实是可以做好的，但经常犯网瘾，工作不专心，刷手机不好好工作，我跟他完全是相反的风格，干活时候完全投入，所以我也不理解他这样的情况如何解决。
最近他这种情况越来越严重了，昨天他突然跟我说压力很大，要崩溃了，因为平时拖着不干的活儿越积越多了。我安慰他别着急，一点一点做，但对他似乎没有什么用。 他这种情况，我能怎么帮他彻底改变和解决？
这么多年在一起，根据我的观察，他的父母从小对他比较放养，没有给他很大一部分压力一定要达到什么目标之类的，所以他的性格比较随遇而安，与世无争，还有他父母的经济条件比较优越，一直在经济上支持他，可能他觉得有人拖底。让我迷惑的是他一直也在说他是个事业型男人，要做到什么什么，但行为上他确实在拉垮。。很多事情上很矛盾，一方面我也能感觉他是有追求的，当初也是觉得他是潜力股，但另一方面他似乎总是被网瘾，拖延症所累。。。有时候我感觉他已经严重到自欺欺人，开始找各种借口拖延和不干活了
我特别担心他一直这样下去对他对我们的小家都是很大的消耗，哎

这个没有办法挺难的。 嗯嗯，可以从陪着他开始做一些事情开始的。 比如说在旁边陪着他干一个什么项目。 Project。 他干完了你就好好鼓励他。 慢慢地就形成良好的习惯了

yyrobot 发表于 2025-08-08 11:13
有没有一种可能他的能力就这样了，不是所有的人都能爬梯子了，让他回到他工作的舒适区躺平吧， 别影响了健康

这个说得有道理能力不行。 干事情费劲就逃避表现出来就是拖延。而且那些牛人同样有拖延症，有什么各种各样性的事情。 只要用一部分的精力就可以工作做好。智力和经历不行的人呢。 就得用大部分的精力来工作。 那如果还做不到这么集中精力就不行呗

跟家庭没关系，有人从小家里高压出来的，一样会有同样的状况。
他这个性格就适合在一个相对宽松没什么压力的地方做自己喜欢做的事儿。压力越大他就越想放松一下，就会导致拖延，反过来造成更大的压力，他更要去消解这种压力。有时候高强度工作了一个星期之后，那更是精神上很难承受，很难再去工作了。
这也是一个很正常的现象，很多人都会这样，确实很多工作脑力消耗太大了，压力又大，有人抑郁，有人逃避。
你去试图帮助他只会增加他的压力，不会有什么用的，因为你现在明显的对他的期待很高，希望他能努力工作，当潜力股，有事业心啥的。最好的办法就是换个轻松点的工作。

顺其自然吧。如果他工作丢了，那就赶他去做体力活，比如Amazon送货之类的。让他没办法上网！

公用马甲36 发表于 2025-08-08 10:35
他这几年换过工作，职位上在往上走，确实工作难度也在上升吧，但这是每个人都要经历的吧，我们还比较年轻，还没到躺平的时候，难不成我该安慰他说你知足常乐，别想着升职加薪，就在现在的职位上做一辈子吧。。

知足常乐不是挺好的，人活着一辈子天天过的那么辛苦干嘛！差不多就行了

应该是工作内容不喜欢，所以上网瞎看逃避吧。找找自己的passion。

bluefly21 发表于 2025-08-08 11:29
跟家庭没关系，有人从小家里高压出来的，一样会有同样的状况。
他这个性格就适合在一个相对宽松没什么压力的地方做自己喜欢做的事儿。压力越大他就越想放松一下，就会导致拖延，反过来造成更大的压力，他更要去消解这种压力。有时候高强度工作了一个星期之后，那更是精神上很难承受，很难再去工作了。
这也是一个很正常的现象，很多人都会这样，确实很多工作脑力消耗太大了，压力又大，有人抑郁，有人逃避。
你去试图帮助他只会增加他的压力，不会有什么用的，因为你现在明显的对他的期待很高，希望他能努力工作，当潜力股，有事业心啥的。最好的办法就是换个轻松点的工作。

是，他也说自己不喜欢竞争激烈的地方

工作的时候能不能收掉手机？带个手表不错过重要电话就行。

公用马甲36 发表于 2025-08-08 10:35
他这几年换过工作，职位上在往上走，确实工作难度也在上升吧，但这是每个人都要经历的吧，我们还比较年轻，还没到躺平的时候，难不成我该安慰他说你知足常乐，别想着升职加薪，就在现在的职位上做一辈子吧。。

长期的解决方案我个人觉得最好的就是多运动
如果没有严重到要看医生的情况
运动真的很有用

跟家庭没关系，有人从小家里高压出来的，一样会有同样的状况。
他这个性格就适合在一个相对宽松没什么压力的地方做自己喜欢做的事儿。压力越大他就越想放松一下，就会导致拖延，反过来造成更大的压力，他更要去消解这种压力。有时候高强度工作了一个星期之后，那更是精神上很难承受，很难再去工作了。
这也是一个很正常的现象，很多人都会这样，确实很多工作脑力消耗太大了，压力又大，有人抑郁，有人逃避。
你去试图帮助他只会增加他的压力，不会有什么用的，因为你现在明显的对他的期待很高，希望他能努力工作，当潜力股，有事业心啥的。最好的办法就是换个轻松点的工作。

bluefly21 发表于 2025-08-08 11:29

不一定的，也是有人在一线超一线独角兽里，干的比十八线退休公司里更加 motivated。
跟技术栈（超一线是紧随最新技术栈，十八线是非我莫属技术栈），以及公司文化（超一线是正面强化，十八线是负面强化），都可能有一定的关系，看具体个人是不是匹配。
另外也要考虑把男人的网瘾，转化成对娇妻的性瘾 ，，，

工作不合适 压力大 所以上网来逃避 过来人经验说 很可能会丢工作 没办法 你养家呗

tidewater 发表于 2025-08-08 13:23
不一定的，也是有人在一线超一线独角兽里，干的比十八线退休公司里更加 motivated。
跟技术栈（超一线是紧随最新技术栈，十八线是非我莫属技术栈），以及公司文化（超一线是正面强化，十八线是负面强化），都可能有一定的关系，看具体个人是不是匹配。
另外也要考虑把男人的网瘾，转化成对娇妻的性瘾 ，，，

我说的是“他的性格”，你说的跟她老公是一种人吗
还娇妻的性瘾，工作强度大压力大就是最好的避孕药，不信你问问楼主他老公拖延焦虑的时候有没有心情激情好好过性生活？到后面不得抑郁症，能正常生活就不错了。就湾区那些大厂养活了多少therapist