华! 发表于 2025-08-07 15:00 看严重程度，多活动一下，多次转机把每段航班时间缩短，实在负担不起商务舱的话，还有一个选项不回去
HyperComsense 发表于 2025-08-07 14:59 腰间盘突出还能跳zumba吗？
NKlaker 发表于 2025-08-07 15:29 走陆路，经加拿大、白令海峡、俄罗斯到中国。
TXgirl_1 发表于 2025-08-07 15:39 做走道边的座位，每个小时起来走动，转机时也多走动
严不严重？如果严重又负担不起商务舱，你父母应该也能理解。要么他们来，要么他们贴补你升舱，要么你不回去，给他们钱变相补偿。贵鬼 发表于 2025-08-07 16:23
月清 发表于 2025-08-07 16:20 出发之前两个月开始锻炼，I'm serious
爱zumba 发表于 2025-08-07 16:46 一直在做医生教的几个动作，现在好一点， 但是长途还是挺担心的
咸鱼红烧肉 发表于 2025-08-07 18:09 是练核心还是练腿的动作啊？好一点那看来这个医生还是有点用的。
贵鬼 发表于 2025-08-07 16:23严不严重？如果严重又负担不起商务舱，你父母应该也能理解。要么他们来，要么他们贴补你升舱，要么你不回去，给他们钱变相补偿。
如如 发表于 2025-08-07 18:19 探望父母啊 都像你这样 还有点亲情的样子吗
bigbigapple 发表于 2025-08-07 18:59回复 1楼 爱zumba 的帖子 有那种像暖宝宝一样的发热腰带，不贵，amazon就有，买四个，去程两个回程两个，去机场的路上就绑上，能很好的缓解疼痛。另外可以提前吃消炎止痛药比如布洛芬。amazon还有卖那种充气腰垫的带一个。经济允许当然最好坐商务舱，能躺平就肯定不会有问题。往下一档买premium economy，能120度躺，空间大再用上充气脚垫和腰垫也差不多了。另外据说川航可以临时200块钱买一个额外座位，淡季可以买一排三个躺平，不过我没坐过不知道是不是真的可行。最后实在不行买经济舱，一定早点选座，最好能加钱选第一排，可以用脚垫。不行也要过道，可以随时起来走动。楼主good luck！
爱zumba 发表于 2025-08-07 20:35 MM 给的建议都很实用，太谢谢了
有父有母，不回去是不可能的。
啥意思？
在飞行期间，将 Thermacare 贴在后背下背部
不如坐游轮
这个可以有
因为一方病危回去的
腰间盘突出咋锻炼？不是要静养吗
一直在做医生教的几个动作，现在好一点， 但是长途还是挺担心的
是练核心还是练腿的动作啊？好一点那看来这个医生还是有点用的。
核心
探望父母啊 都像你这样 还有点亲情的样子吗
那你给个方案呗，别哔哩吧啦唱高调。
有那种像暖宝宝一样的发热腰带，不贵，amazon就有，买四个，去程两个回程两个，去机场的路上就绑上，能很好的缓解疼痛。另外可以提前吃消炎止痛药比如布洛芬。amazon还有卖那种充气腰垫的带一个。经济允许当然最好坐商务舱，能躺平就肯定不会有问题。往下一档买premium economy，能120度躺，空间大再用上充气脚垫和腰垫也差不多了。另外据说川航可以临时200块钱买一个额外座位，淡季可以买一排三个躺平，不过我没坐过不知道是不是真的可行。最后实在不行买经济舱，一定早点选座，最好能加钱选第一排，可以用脚垫。不行也要过道，可以随时起来走动。楼主good luck！
MM 给的建议都很实用，太谢谢了
另外我同意前面有一层的建议，你这种情况最好不要直飞，干脆转机，把每一段机上时间尽量缩短。比如从温哥华飞上海只要十小时左右，比起纽约到北京或者香港飞十六个小时简直就是天上地下。