运动＋控制饮食但没什么明显减脂效果是为什么？

早上起床空腹喝一杯咖啡，然后做一组有氧运动。遵循16+8原则不吃早饭或中饭。 我都这么试过两个月但是身体就是越练越减不下去。 到底为什么啊？都不想坚持了难道是我的方法错了？

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你的能量空缺是多少？按每周减体重的0.5%到1%的能量，一般人是能做到的，不需要做16:8或者skip meal。 16:8和skipping meals的目的是减卡路里，如果总卡路里没减，16:8是没用的。

中饭晚饭吃的是啥 没有能量缺口减不下去+1