满版的身高焦虑，大家来聊聊补钙吧😄

最近看了几个青春期早到，身高焦虑的帖子 昨天跟朋友聊天，被提醒可以适当补补钙啊 尤其是身高体重都在猛涨的时期。。。
网上查了下 现在很多补钙的产品 tablet，gummy，liquid都有 还常常伴随着V D + K2 促进钙的吸收，一时间真的挑花了眼 我自己是吃Costco那个大瓶的钙片，说实话真的挺难吃的💦 那大白药片子 特别噎人。。。但是省事儿方便啊 估计娃肯定是接受不了的吧
请大家帮忙推荐下 受teen和pre teen欢迎的补钙产品😄

楼主记住柠檬酸钙比碳酸钙更容易被人体吸收。Costco两种都有，拿的时候别挑错了。

zxyyzxyy 发表于 2025-08-03 19:07
楼主记住柠檬酸钙比碳酸钙更容易被人体吸收。Costco两种都有，拿的时候别挑错了。

请问有图片吗

小孩子多睡多吃多动，胜过各种补品。

明朗少女 发表于 2025-08-03 19:08
请问有图片吗

Costco的没有但是柠檬酸钙就是下面图片中这样的有citric的字样，碳酸钙就是calcium

黑妞 发表于 2025-08-03 19:12
小孩子多睡多吃多动，胜过各种补品。

孩子上了10岁以后 身高和体重都开始猛长了，一下子开始像个大孩子了 虽然吃饭睡觉也都如常 但不爱喝牛奶的娃。。。会不会bone growth 需要的钙日常饮食提供的不够啊？

牛奶 牛肉 多睡觉 适量运动一下

维生素D和K2都是脂溶性的，必须要和油脂一块儿吃才能溶解被人体吸收，最好吃饭的时候或者是饭后吃，两餐之间空腹吃这种固体的钙片维D可能效用不大。日常也要多补充好的脂肪：动物脂肪，鱼油，橄榄油和椰子油等，喝牛奶要全脂的，吃鸡蛋要吃蛋黄，做肉类的时候不要把皮和油全去掉，如果担心肉的质量，可以买pasture raised的。

有chewable和gummy版的钙片孩子可能更容易接受。大白药片确实太难吞了

补充vd 吧，钙在牛奶肉类中都有，食补比吃药好吧

baicai33 发表于 2025-08-03 20:43
补充vd 吧，钙在牛奶肉类中都有，食补比吃药好吧

肉里面没什么钙吧。。。主要是蛋白质

多吃多睡多晒太阳，小孩子哪里需要补钙。喝牛奶吃酸奶够了。

反正我小时候喝牛奶吃钙片一点用没有。。。 我妈喜欢gummy

zxyyzxyy 发表于 2025-08-03 19:14
Costco的没有但是柠檬酸钙就是下面图片中这样的有citric的字样，碳酸钙就是calcium

多谢分享！ 才发现我自己吃的是碳酸钙

forest2021 发表于 2025-08-04 00:59
多吃多睡多晒太阳，小孩子哪里需要补钙。喝牛奶吃酸奶够了。

愁就愁在孩子不喝牛奶😭

很多婴幼儿时期的中国小孩都在补液体钙

我家的经验是多运动（最好能做到每天2小时+），早早养成户外活动的习惯不要怕晒太阳，多睡觉，饮食很重要，保证不吃junk food，三餐都有高质量的蛋白质，对无伦身体的发育和大脑的发育都是非常重要的，中午学校午餐太差的话，尽可能的带饭，哪怕一周带2-3次也好

吃在美国要是还能缺钙也是比较奇怪了，牛奶不爱喝，奶制品可以多吃啊。cheese， yogurt，cheese cake等等不会都不爱吃吧？美国饭里别的没有，cheese管够啊。

回复 1楼 的帖子
我感觉这些大男孩应该缺觉比缺钙严重，天天游戏到半夜。。。我前一阵牙疼了好长时间，一直以为是发炎，后来才发现是缺钙，补了几天钙片好了

牛奶，cheese