现代人减肥这么难，那过去的穷人每天进食量是不是少的可怜啊

最近减肥每天只吃一顿午饭加锻炼， 就这样10天下来只减了一磅多。每天看着秤真是泄气。联想到过去穷人面黄肌瘦的样子，那要吃的少成啥样子啊？ 而且我还注意减少了碳水，过去的穷人能吃的也是杂粮蔬菜吧。蛋白质更少了。
为什么对于现代人，减肥就这么难呢？

古代所谓的盛世也就最多能保证京城附近的百姓不饿肚子而已 而且古时候有啥吃的啊？炒菜基本要到宋朝才有 没有盐 没有味精 那个食物有多难吃

古代穷人可是天一亮就不停的动着。现在我看邻居们出门爱骑自行车的没一个胖子，偏胖的出门哪怕很近的距离都开车

crystal006 发表于 2025-07-28 18:04
最近减肥每天只吃一顿午饭加锻炼， 就这样10天下来只减了一磅多。每天看着秤真是泄气。联想到过去穷人面黄肌瘦的样子，那要吃的少成啥样子啊？ 而且我还注意减少了碳水，过去的穷人能吃的也是杂粮蔬菜吧。蛋白质更少了。
为什么对于现代人，减肥就这么难呢？

每顿减一半，就是1/2，估计能坚持的时间长一点？你这个时间可能太短，已经建立了脂肪消耗的趋势，加油

像我们这种一点点热量活很久的，才能这几万年不被淘汰啊！
我们是优秀基因！

crystal006 发表于 2025-07-28 18:04
最近减肥每天只吃一顿午饭加锻炼， 就这样10天下来只减了一磅多。每天看着秤真是泄气。联想到过去穷人面黄肌瘦的样子，那要吃的少成啥样子啊？ 而且我还注意减少了碳水，过去的穷人能吃的也是杂粮蔬菜吧。蛋白质更少了。
为什么对于现代人，减肥就这么难呢？

古代人每天活动量比我们大多了，比打水做饭洗衣，样样事情要自己动手，到哪里都走路，没有代步工具，这么下来怎么可能胖？
就说在国内，当年没有空调的时候，每年夏天靠出汗+没食欲，能轻松瘦好几斤，所以年年都能维持体重，不至于每年胖上去。

你试试把你吃的/喝的东西都徒步从超市提回来/背回来，不开车。

下载一个app,fatsecret，每天所有吃的食物记录下来，计算卡路里，不知道卡路里的食物不吃，每天最多吃1500卡，但不低于1000卡，这样一周减大概1-2磅。每天固定的时间称体重，比如每天早上起来第一件事称体重。

过去的穷人不仅仅靠饿，而是体力劳动多，想象你把家里的电器全部抽掉，你要怎样生活，步行去上班，步行去买菜，手洗衣服，生火做饭，没有空调

别泄气，一定要坚持下去，我都饿加锻炼几年了，体重一毛没少

减肥不是让你一天只吃一顿饭。我减肥的时候每天三顿从来不缺，稳定一周减一磅。你以前吃的什么，全换成卡路里更低 体积一样的就行。比如以前吃一碗红烧肉，减肥就吃一碗红烧鸡蛋。以前吃一块蛋糕，减肥就吃一块蛋糕那么大的西瓜或者草莓。以前吃一袋薯片，减肥就吃一袋海苔。。。不是饭点 感觉饿就去啃黄瓜。

回复 1楼 crystal006 的帖子
这题我会：三天重断食，重启胰岛素。

以前人的运动量也大。。 而且吃的东西里面，基本没糖没油水。。

conniecook627 发表于 2025-07-28 18:59
别泄气，一定要坚持下去，我都饿加锻炼几年了，体重一毛没少

你这个真是扎心。不过话说回来，不涨体重也是说明努力是有成效的。

CK 发表于 2025-07-28 19:14
减肥不是让你一天只吃一顿饭。我减肥的时候每天三顿从来不缺，稳定一周减一磅。你以前吃的什么，全换成卡路里更低 体积一样的就行。比如以前吃一碗红烧肉，减肥就吃一碗红烧鸡蛋。以前吃一块蛋糕，减肥就吃一块蛋糕那么大的西瓜或者草莓。以前吃一袋薯片，减肥就吃一袋海苔。。。不是饭点 感觉饿就去啃黄瓜。

你说的红烧肉蛋糕薯片之类，我都不爱吃。我饿了会吃些坚果和pita chips. 糖分多的水果吃多了些。也断不了葱油饼饺子之类的碳水。年纪大了，很难减下去。

要看这一顿吃啥了，要是2000卡路里一顿，那也减不下来啊，而且还会把胃饿坏了，不如下载个myFitnesspal ，记录下三餐的卡路里，我之前就靠这APP坚持了两个月减了10磅

过去的穷人基本每天一睁眼就要干体力活的

光饿瘦得没那么快，你运动的同时要补充足量的蛋白质，加速你的新陈代谢，这样减肥不但快还不容易反弹。

usa20230416 发表于 2025-07-28 18:57
下载一个app,fatsecret，每天所有吃的食物记录下来，计算卡路里，不知道卡路里的食物不吃，每天最多吃1500卡，但不低于1000卡，这样一周减大概1-2磅。每天固定的时间称体重，比如每天早上起来第一件事称体重。

吃凉皮中餐也能track?

不要看古人 就看看我们小时候农村山区的生活 早上起来 用手工把一升谷子磨成米 搞干净 煮稀饭 一人一碗稀饭 再吃红薯 常吃不饱 然后出工去 手工种地 种田 放牛放羊 挖地整田 除草 都很累 还要挑肥料上山 然后打柴火 把柴火背回家 然后打猪草 把猪草背回家 整理 喂猪 然后要挑水 回家 然后手工洗衣服 到河里清洗 每天有各种各样的体力活要干 体力活永远干不完 每天基本上也吃不饱 一碗稀饭 两个红薯 从来没有一日三餐 每天都是两餐 或者一餐 除了红薯 南瓜 土豆 稀饭外 一年就吃几次肉 几次鸡蛋 （春节 端午节 中秋节 生日） 油不够 盐都不够 即使红薯 南瓜 土豆 这样的杂粮也不够吃啊 我上大学时候入学体检 只有80多斤

过去的穷人能果腹已经很不错了

民国时候百分之九十多的人吃不饱

euodia22 发表于 2025-07-28 18:46
你试试把你吃的/喝的东西都徒步从超市提回来/背回来，不开车。

类似欧洲人。。。

几十年的油水打下了扎实的基础， 饿几天根本没用。

旗亭画壁 发表于 2025-07-28 21:18
民国时候百分之九十多的人吃不饱

80年代能吃饱的也不多。

crystal006 发表于 2025-07-28 18:04
最近减肥每天只吃一顿午饭加锻炼， 就这样10天下来只减了一磅多。每天看着秤真是泄气。联想到过去穷人面黄肌瘦的样子，那要吃的少成啥样子啊？ 而且我还注意减少了碳水，过去的穷人能吃的也是杂粮蔬菜吧。蛋白质更少了。
为什么对于现代人，减肥就这么难呢？

饮食结构有问题，进食顺序不对，或者吃的太多

morgan888 发表于 2025-07-28 21:15
不要看古人 就看看我们小时候农村山区的生活 早上起来 用手工把一升谷子磨成米 搞干净 煮稀饭 一人一碗稀饭 再吃红薯 常吃不饱 然后出工去 手工种地 种田 放牛放羊 挖地整田 除草 都很累 还要挑肥料上山 然后打柴火 把柴火背回家 然后打猪草 把猪草背回家 整理 喂猪 然后要挑水 回家 然后手工洗衣服 到河里清洗 每天有各种各样的体力活要干 体力活永远干不完 每天基本上也吃不饱 一碗稀饭 两个红薯 从来没有一日三餐 每天都是两餐 或者一餐 除了红薯 南瓜 土豆 稀饭外 一年就吃几次肉 几次鸡蛋 （春节 端午节 中秋节 生日） 油不够 盐都不够 即使红薯 南瓜 土豆 这样的杂粮也不够吃啊 我上大学时候入学体检 只有80多斤

主要是没油水，蛋白质，脂肪摄入量都不足。

mt.everest 发表于 2025-07-28 18:21
像我们这种一点点热量活很久的，才能这几万年不被淘汰啊！
我们是优秀基因！

吃点儿就被身体存起来

joanna63 发表于 2025-07-28 18:13
古代所谓的盛世也就最多能保证京城附近的百姓不饿肚子而已 而且古时候有啥吃的啊？炒菜基本要到宋朝才有 没有盐 没有味精 那个食物有多难吃

我上大学之前很瘦，原因就是我爸妈做饭很难吃。

在国内大学刚毕业那会儿，骑自行车上下班，去超市买东西回来也是大包小包的用自行车载回家，听着好原始，也没多少年以前，现在到哪儿都开车，运动量小了很多很多

不快乐的心 发表于 2025-07-28 19:16
回复 1楼 crystal006 的帖子
这题我会：三天重断食，重启胰岛素。

什么是重断食？我一顿不吃就坚持不下来…

morgan888 发表于 2025-07-28 21:15
不要看古人 就看看我们小时候农村山区的生活 早上起来 用手工把一升谷子磨成米 搞干净 煮稀饭 一人一碗稀饭 再吃红薯 常吃不饱 然后出工去 手工种地 种田 放牛放羊 挖地整田 除草 都很累 还要挑肥料上山 然后打柴火 把柴火背回家 然后打猪草 把猪草背回家 整理 喂猪 然后要挑水 回家 然后手工洗衣服 到河里清洗 每天有各种各样的体力活要干 体力活永远干不完 每天基本上也吃不饱 一碗稀饭 两个红薯 从来没有一日三餐 每天都是两餐 或者一餐 除了红薯 南瓜 土豆 稀饭外 一年就吃几次肉 几次鸡蛋 （春节 端午节 中秋节 生日） 油不够 盐都不够 即使红薯 南瓜 土豆 这样的杂粮也不够吃啊 我上大学时候入学体检 只有80多斤

早上起来 用手工把一升谷子磨成米?这是哪个年代?就算手工磨也不会每天早上只磨一点啊？为什么不磨够十天半月的?

其实想想，没有冰箱，没有防腐剂，食物很快就要坏，古时候产量又低，浪费又更大，肯定吃的东西少，有的吃的时候赶紧吃，变成随身携带的肥膘才是正道。

每天记录卡路里摄入，可以帮助减肥。 有的时候这个吃一点那个吃一点，每样都很少觉得没事，但是加起来一算，往往大超了每天需要的热量。 人类过了生长期真的不需要太多热量，除非每天重体力消耗。

我也一样，现在每天一顿饭能保持体重，超过一顿体重蹭蹭上涨，热量利用率贼高一点也不浪费粮食。

漂洋过海2024 发表于 2025-07-28 23:16
早上起来 用手工把一升谷子磨成米?这是哪个年代?就算手工磨也不会每天早上只磨一点啊？为什么不磨够十天半月的?

都是小石头磨子 产量非常低 即使整天不停的磨 也磨不了多少 没有密封的容器 也没有地方装 老鼠给偷吃 即使磨一升谷 也要花费很多时间 能做的就是提前一天/几天磨好米 第二天可以先吃饭 然后 再磨 再说 农村把公粮交够以后 所剩的也不多 你没有经历过农村 古老原始的手工作业 根本不了解体力活的艰辛 没有多少金属 没有塑料 没有电 没有工具的古老时代 加上灾难的文革特殊时期

conniecook627 发表于 2025-07-28 18:59
别泄气，一定要坚持下去，我都饿加锻炼几年了，体重一毛没少

哈哈。你这个备注一加，前面鼓励的话立刻就没有鼓动力了啊

不快乐的心 发表于 2025-07-28 19:16
回复 1楼 crystal006 的帖子
这题我会：三天重断食，重启胰岛素。

这是连续三天完全禁食吗

ebc 发表于 2025-07-29 00:43
这是连续三天完全禁食吗

是的。
现代人主要是糖太多，16+8 加上跑步两个小时还是无法消耗内脏糖原，产生胰岛素耐受。
至少饿上两三天才能把汤原消耗完，启动脂肪燃烧和自噬机制。

古代人也不会像我们一样很少运动宅在家玩手机

多大了？ 我觉得开始做weight training 是王道。当然不是说你可以敞开了胡吃海喝，但是撸铁可以做到吃饱吃好还保持身体线条

那可不，地主的小崽子都不一定给吃饱，苏童的书讲的，钱要省起来买更多地。。。连皇子都吃不饱因为吃多坏了肚子伺候的人要被责打，饿着反而饿不坏

crystal006 发表于 2025-07-28 18:04
最近减肥每天只吃一顿午饭加锻炼， 就这样10天下来只减了一磅多。每天看着秤真是泄气。联想到过去穷人面黄肌瘦的样子，那要吃的少成啥样子啊？ 而且我还注意减少了碳水，过去的穷人能吃的也是杂粮蔬菜吧。蛋白质更少了。
为什么对于现代人，减肥就这么难呢？

一个是动的少，都是开车。一个是食品发生了变化。听过一个节目，说现代人即便和以前人吃的一样，也会胖很多，食品本身就不一样了