TiantiandeID 发表于 2025-07-28 14:46 这标准不对吧。女人很少能做到10个俯卧撑的，男人一口气做几十个很容易。
Allen04 发表于 2025-07-28 15:09 极好很容易。这个只要练练会做普通人能做个10个以上了。有过锻炼的做四五十个也很简单。有点难度的是引体向上，那个做十个不容易。俯卧撑这个，尤其中国人体重轻。基本上都不该是问题。
guoxiang 发表于 2025-07-28 15:37 等一下去gym 马上就确认一下自己能做多少个
膜拜不锻炼能做20+的女生 jarvi 发表于 2025-07-28 15:37
mirror0417 发表于 2025-07-28 15:54 一个也做不了的怎么练？诚心请教
钱不够花 发表于 2025-07-28 16:08 对我来说俯卧撑一直很容易极好，但是引体向上基本只能吊着 😅
公用马甲7 发表于 2025-07-28 15:52 55 岁，180磅， 70个
l4528 发表于 2025-07-28 14:48 我是50+女的，不锻炼，一分钟能做25+。
jarvi 发表于 2025-07-28 15:39 这个难道不是趴下就可以做？不需要健身房的地板？
老魏_ 发表于 2025-07-28 14:30 俯卧撑，我喜欢的一个运动，简单，方便。。。 据哈佛大学研究人员2019年2月份发表在JAMA子刊上的一篇文章揭示， 能够在基线时间内完成40次以上俯卧撑的中年男性，比做不到10次俯卧撑的，在10年内的心血管疾病（CVD）风险可以降低96%！ 这种较高的关联性，意味着俯卧撑能力可以成为心血管疾病风险的一种高效评估手段。 如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。 什么样的姿势才是真正有效果的俯卧撑？ 1.俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。 2.屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。 3.身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。 4.无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。
ss4me 发表于 2025-07-28 22:52 你吹，继续吹
mt.everest 发表于 2025-07-28 15:28 一次最多也就十二个。 而且我塌腰。要不塌腰要不垂头，反正不标准。 到底怎么才能保持身体是直的？
我常年锻炼，但是觉得女的能做好Push up绝对牛人，对肌肉要求很高的Geofan 发表于 2025-07-29 07:58
俯卧撑，我喜欢的一个运动，简单，方便。。。 据哈佛大学研究人员2019年2月份发表在JAMA子刊上的一篇文章揭示， 能够在基线时间内完成40次以上俯卧撑的中年男性，比做不到10次俯卧撑的，在10年内的心血管疾病（CVD）风险可以降低96%！ 这种较高的关联性，意味着俯卧撑能力可以成为心血管疾病风险的一种高效评估手段。 如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。 什么样的姿势才是真正有效果的俯卧撑？ 1.俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。 2.屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。 3.身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。 4.无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。 老魏_ 发表于 2025-07-28 14:30
我是50+女的，不锻炼，一分钟能做25+。 l4528 发表于 2025-07-28 14:48
pistachio717 发表于 2025-07-29 10:44 从小就一个也做不起来🥲 Plank一分钟左右。 但是仰卧起坐能轻松40个，小时候能一口气上百个。 这是什么情况？
平安是福又一年 发表于 2025-07-29 11:01 楼上好几个太厉害了。我胳膊紧贴身体（用三头肌）根本做不了两个。胳膊肘朝外的能10个以上。
据哈佛大学研究人员2019年2月份发表在JAMA子刊上的一篇文章揭示， 能够在基线时间内完成40次以上俯卧撑的中年男性，比做不到10次俯卧撑的，在10年内的心血管疾病（CVD）风险可以降低96%！
这种较高的关联性，意味着俯卧撑能力可以成为心血管疾病风险的一种高效评估手段。
如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。
什么样的姿势才是真正有效果的俯卧撑？ 1.俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。 2.屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。 3.身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。 4.无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。
我是50+女的，不锻炼，一分钟能做25+。
而且我塌腰。要不塌腰要不垂头，反正不标准。
到底怎么才能保持身体是直的？
引体我发现和体重也很有关系，如果减肥两斤，立刻能多拉一个。
核心力量。腰腹要知道如何用力。
这玩意儿就是靠练啊，练上二十次，每次10组，就可以一次做十个了（不过不标准）
这个难道不是趴下就可以做？不需要健身房的地板？
这个我的确能bso，我大学闺蜜当年俯卧撑很标杆的前一阵还专门检验我来着，她现在俯卧撑已经不如我了，因为她体重涨了不少，当然她现在也不怎么做力量训练，只是跑步。我年少时混过校队，所以大学闺蜜们都觉得我身体底子很好，成天鼓动我锻炼，我就是懒。
先从女式俯卧撑开始，跪式俯卧撑
引体向上对女孩子好像是不容易，我年轻时周围没几个能做的，我个人大概是能做但只有1-2个。
这状态不错
牛人。我觉得我标准的做不到5个
也许在办公室？😁
Establish causality 了么？
“100 pushups a day challenge”
你吹，继续吹
不做标准俯卧撑，印度俯卧撑一般十几个作组不知道极限几个，引体向上九个
严重同意
爱信不信，我都说了，我年少时混校队的，体重30年也没长过，应该是体重低的作用。
不锻炼也能几十个的都是以前锻炼的的基础。男女的力量差别大。男的做的要比女的容易。一般说几十的的男的多一些。还有就是以前的基础。我以前锻炼能做到七八十个，靠肌肉记忆现在不锻炼也能做到四五十。完全不锻炼的以前不行，现在也不行，没有什么是免费的。
你去找找视频，卷尾骨的练习
几十个很容易！你也太想当然了
只能说，你天赋异禀😀
扣脚大汉？😄
动作标准程度差别很大的
肯定是需要学习的。从来没练过的当然不行。但是俯卧撑这个动作，只要一个标准的做起来，马上就三个，很快就10个做组了。主要是胸肌，核心和tricep. 亚洲女性练的少，能做的比例低。
女。标准的胸几乎触地的一个都做不起来😅。不标准的保持身子直线胸离地三寸的可以一气十几个。 大胸的美女也许容易些？😆 我锻炼量蛮大，但是主要是跑步，strength and flexibility 也练，不是很多
你要不上个动图展示做一个，我不信你从来不锻炼能一口气做25个标准俯卧撑。
用的肌肉群不一样。你手臂力量差呗。
上臂与躯干的夹角小于45度就达到标准了， 没有必要一定是上臂紧贴身体