TiantiandeID 发表于 2025-07-28 14:46 这标准不对吧。女人很少能做到10个俯卧撑的，男人一口气做几十个很容易。
Allen04 发表于 2025-07-28 15:09 极好很容易。这个只要练练会做普通人能做个10个以上了。有过锻炼的做四五十个也很简单。有点难度的是引体向上，那个做十个不容易。俯卧撑这个，尤其中国人体重轻。基本上都不该是问题。
guoxiang 发表于 2025-07-28 15:37 等一下去gym 马上就确认一下自己能做多少个
膜拜不锻炼能做20+的女生 jarvi 发表于 2025-07-28 15:37
mirror0417 发表于 2025-07-28 15:54 一个也做不了的怎么练？诚心请教
钱不够花 发表于 2025-07-28 16:08 对我来说俯卧撑一直很容易极好，但是引体向上基本只能吊着 😅
公用马甲7 发表于 2025-07-28 15:52 55 岁，180磅， 70个
l4528 发表于 2025-07-28 14:48 我是50+女的，不锻炼，一分钟能做25+。
jarvi 发表于 2025-07-28 15:39 这个难道不是趴下就可以做？不需要健身房的地板？
老魏_ 发表于 2025-07-28 14:30 俯卧撑，我喜欢的一个运动，简单，方便。。。 据哈佛大学研究人员2019年2月份发表在JAMA子刊上的一篇文章揭示， 能够在基线时间内完成40次以上俯卧撑的中年男性，比做不到10次俯卧撑的，在10年内的心血管疾病（CVD）风险可以降低96%！ 这种较高的关联性，意味着俯卧撑能力可以成为心血管疾病风险的一种高效评估手段。 如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。 什么样的姿势才是真正有效果的俯卧撑？ 1.俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。 2.屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。 3.身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。 4.无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。
ss4me 发表于 2025-07-28 22:52 你吹，继续吹
据哈佛大学研究人员2019年2月份发表在JAMA子刊上的一篇文章揭示， 能够在基线时间内完成40次以上俯卧撑的中年男性，比做不到10次俯卧撑的，在10年内的心血管疾病（CVD）风险可以降低96%！
这种较高的关联性，意味着俯卧撑能力可以成为心血管疾病风险的一种高效评估手段。
如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。
什么样的姿势才是真正有效果的俯卧撑？ 1.俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。 2.屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。 3.身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。 4.无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。
我是50+女的，不锻炼，一分钟能做25+。
而且我塌腰。要不塌腰要不垂头，反正不标准。
到底怎么才能保持身体是直的？
引体我发现和体重也很有关系，如果减肥两斤，立刻能多拉一个。
核心力量。腰腹要知道如何用力。
这玩意儿就是靠练啊，练上二十次，每次10组，就可以一次做十个了（不过不标准）
这个难道不是趴下就可以做？不需要健身房的地板？
这个我的确能bso，我大学闺蜜当年俯卧撑很标杆的前一阵还专门检验我来着，她现在俯卧撑已经不如我了，因为她体重涨了不少，当然她现在也不怎么做力量训练，只是跑步。我年少时混过校队，所以大学闺蜜们都觉得我身体底子很好，成天鼓动我锻炼，我就是懒。
先从女式俯卧撑开始，跪式俯卧撑
引体向上对女孩子好像是不容易，我年轻时周围没几个能做的，我个人大概是能做但只有1-2个。
这状态不错
牛人。我觉得我标准的做不到5个
也许在办公室？😁
Establish causality 了么？
“100 pushups a day challenge”
你吹，继续吹
不做标准俯卧撑，印度俯卧撑一般十几个作组不知道极限几个，引体向上九个
严重同意
爱信不信，我都说了，我年少时混校队的，体重30年也没长过，应该是体重低的作用。
不锻炼也能几十个的都是以前锻炼的的基础。我以前能做七八十个，靠肌肉记忆现在不锻炼也能做四五十。完全不锻炼的以前不行，现在也不行，没有什么是免费的。