倒时差严重失眠求救

从小睡眠就不好、这次回国一个月简直了几乎是彻夜不睡的，每天四五点睡着早上六七点起来，白天困的不得了晚上立刻精神。过了四周在国内好不容易感觉睡眠回来了，回美国了，重新开始严重失眠。这次七岁娃倒时差也有点困难。每次我想睡了她还精神着就来找我，一找我我就睡不着了，每天睡个一两个小时？反正很惨。褪黑素什么的都试过了完全没用。

褪黑素量是不是不够？助眠用4-5毫克都是安全的。

娃也可以吃褪黑素，我买过儿童的一颗1mg 之前版上推荐的茶氨酸不知道行不行？ 实在不行大人吃点安眠药？

安眠药试过，第二天极度不舒服想吐我就放弃了

我哥哥以前是Covid后睡不着。 什么药都没有用。邻居给了大麻，然后就好了。

中午的时候外面太阳底下走半小时以上 娃7岁可以讲道理了，让她睡不着在 自己房间里看书，不要来找你

gapoptra 发表于 2025-07-28 12:52
安眠药试过，第二天极度不舒服想吐我就放弃了

那是吃多了，安眠药吃半片试试