啥也没有，请勿进。（健身操介绍，link可能不work)

链接不WORK,不好意思，撤了文章。 链接还在11楼，威望30。我放在那里就是保存一下。 http://www.ninashaping.com/video.asp  这个链接里得文件就是我上传得 文件，一模一样得。下载方式参考第五页， 我会尽快麻烦管理员撤精华。 耽误大家时间，不好意思。 ================================================ 昨天所有link还都工作的，大家看看是不是因为下载的人太多了，打不开文件的原因是需要下载插件：Xvid,Divx。。。。 请大家耐心一点儿，lz mm本来是想和大家分享一些好的东西，现在弄的大家都不高兴就不好了吧。 我把我从网上找到的一些和舍宾有关的介绍放在这里，大家都看看吧： 舍宾起源于俄罗斯，如为减肥训练需六个月至一年。     舍宾，就是英语“shaping”的译音，指的是形体雕塑。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方，完成从形体美到总体形象美化，从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的曲线美和围度的比例美。参加舍宾运动的女性先要做一次身体测试，以后每个月进行一次复测，以便调整训练计划。     训练开始。首先是姿态练习。学员们穿着舞蹈鞋，跟随教完成一个个优美舒展的动作。接着换上高跟鞋，在乐曲声中时而转身留头，时而上步回身，有时双手交叉，有时右手滑落，在教练的口号声中或收腹提气，或双手相抱……宛如T形台上的模特。在姿态和步态练习之后，学员们重新换上舞蹈鞋，作协调性练习。随着优美的旋律，在教练的指导和示范下含胸，抱腿，脚点地，手臂时而伸展，时而做波浪状……很有芭蕾的味道。     感觉上的舍宾练习，既包括了古典芭蕾的优雅，又溶入了现代舞的奔放。如果依此认为这是舍宾，未免有失偏颇。在舍宾中心的墙上，张贴着一张有关营养方面的规定，浏览一遍，发现对运动前后水量摄入和补充要求严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，但仅限于白开水，矿泉水，无糖茶水等。 　　舍宾减肥训练时饮食上以少食多餐为原则，一般一天食谱为：早晨一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋；上午一个水果；中午少量主食，一个鸡翅或两块鱼，蔬菜和粥；下午加一杯果汁；晚上以清淡蔬菜为主。睡前3小时内不能吃东西。
     　　运动训练针对女性腿内外侧、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆积的部位设计了一套四节运动训练。
     　　第一节，腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。
　　第二节，臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。
　　第三节，上下腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。
　　第四节，腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度地活动腰部脂肪。
　　第五节，上臂和背部。借助小哑铃，向上、下、侧方向抬举哑铃。
        
[此贴子已经被linfeeling于2007-5-10 13:15:41编辑过]

  ww 1000?

等着

ww1000??? are you serious???

威望达到1000才可以浏览
[此贴子已经被作者于2007-5-9 14:07:15编辑过]

ww1000,好奇华人上有谁可以看得到阿  

楼主在编辑中,所以故意设WW1000...耐心等吧... 我找板凳去了..

她就是特意设置一个高的限制涅。 等她编辑完毕就改回去了。 她叫大家表进来涅。细细。。。

以下是引用lanblueangel在2007-5-9 13:51:00的发言：
ww 1000? 踢你一下。叫你表近来你偏偏近来。

我是小助手，楼主本人闭门造车中~~~ 大家耐心等一哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 沫！沫！沫! 有相关问题欢迎讨

[/Power]
[此贴子已经被作者于2007-5-9 16:42:03编辑过]

以下是引用Joykk在2007-5-9 14:19:00的发言：
我是小助手，楼主本人闭门造车中~~~ 大家耐心等一哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 沫！沫！沫! 有相关问题欢迎讨 这位姑娘也练习过，所以大家有啥问题，也可问她哈。我闭关中，还不能发贴太多。

多谢dnn，嘻嘻，我们一直想知道威望1000的是什么好东西呢

已经在下载啦，谢谢～～等待mm的后续介绍啊，自己不敢瞎练来的 坚持了有效不？

是自己的video吗？

以下是引用malden在2007-5-9 14:38:00的发言：
这位姑娘也练习过，所以大家有啥问题，也可问她哈。我闭关中，还不能发贴太多。 霎时厚出关啊

 
[此贴子已经被作者于2007-5-10 11:53:23编辑过]

练舍宾的一些小tips 初练的每周俩次即可，每次的间隔时间最好在48小时，即两天，适应强度之后每周至多3次 一至两个月就可以更换至2号教练，银幕右侧（视个人能力而定，不要强求） 在锻炼的时候，当屏幕上出现心型图形的时候，自测脉搏，正常情况之下应该是在一分钟之内14-16之间，如果慢的话也不要低于12，没效果，如果高于16 您最好调整一下动作，否则会对心脏不好 锻炼的当天最好不要吃晚饭或者糖分高的食物水果，因为舍宾强调的是对肌肉塑性的锻炼，如果在锻炼之后不注意仍然摄入热量的话，不好意思，恐怕您会越来越健壮~~~~~~~ 锻炼的第二天饮食要清谈，也就是说如果有饭局，最好避开锻炼的这两天 之前３至４个小时不要吃东西，锻炼中要注意自己的胸背挺直，收紧腹部 然后～～～～～～～～～～～～～～ 随练随想吧  官方网站：  http://www.shaping.com/default.asp　有懂的看看
[此贴子已经被作者于2007-5-13 23:17:31编辑过]

这么高的威望，我什么时候才能看到呀。 Lz能不能想想别的办法？

我想海白是替你担心版权问题。 舍宾影带的版权控制很严的，一般只有加盟的代理才拿得到，加盟要交至少上十万的费。而且按说店里对影带的控制都很严，不知道淘宝上的盗版是不是代理店里的人（教练？）泄漏出去的。 虽然我也在down，8过还是替这里担心。以前我常去的一个网站就因为有人帖TVB剧的下载link而被TVB告了。虽然好像最后赢了，但是应庭也是心力交瘁的。

以下是引用flying_pipi在2007-5-9 15:40:00的发言：
我想海白是替你担心版权问题。 舍宾影带的版权控制很严的，一般只有加盟的代理才拿得到，加盟要交至少上十万的费。而且按说店里对影带的控制都很严，不知道淘宝上的盗版是不是代理店里的人（教练？）泄漏出去的。 虽然我也在down，8过还是替这里担心。以前我常去的一个网站就因为有人帖TVB剧的下载link而被TVB告了。虽然好像最后赢了，但是应庭也是心力交瘁的。 dnn如果担心，就把link发到健身房的gmail里面吧，不好意思，gmail的名字我忘了，去查查

我查到一个mm用的健身房的账号是
[email protected] password:　lifeisgood 不知道楼主能不能用？

 
[此贴子已经被作者于2007-5-10 11:54:01编辑过]

那个222我怎么不行了？那个上海的，偶这里太慢了…… 我看不到222了，麽办？

i can't open the videos....

哦，需要下载打开Xvid、Xvix文件的程序吧 我看了一下，就是人比较小

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用understandme在2007-5-9 17:47:00的发言：
网上那个不能下载吧？而且好不清楚啊。有税下载成功的可以上载到GMAIL吗？ //BOW NOD, NOD. 我也只能等晚上回家才能下. 着急呀!

试验了一把...绿衣服的我动觉得跟不上..

 
[此贴子已经被作者于2007-5-10 11:55:00编辑过]

以下是引用malden在2007-5-10 0:34:00的发言：
看到这句话我才把你跟你的小米对上号，呵呵。 所以我说这个操其实运动量挺大的。没啥多余动作，但是每一下都得使劲儿。 而且如果坚持，见效特别快。舍宾广告一般说三个月就能见效。 我觉得一个人如果严格遵守饮食要求，然后锻炼认真，一周两次，一个月下来都 开始会有变化。 我觉得显著变化是屁股会翘。肌肉线条比较长(这个是教练的话，相对于一块一块的肌肉)，
所以啊，dnn，你一定要介绍的好好的，把所有有吸收可能的jm都吸收过来

下载了，但是什么都看不到，
看到的mm能告诉要装什么解码code么，用什么播放软件？

以下是引用linfeeling在2007-5-10 1:20:00的发言：
所以啊，dnn，你一定要介绍的好好的，把所有有吸收可能的jm都吸收过来
[此贴子已经被作者于2007-5-10 11:55:55编辑过]

以下是引用isisme在2007-5-9 15:58:00的发言：
我查到一个mm用的健身房的账号是
[email protected] password:　lifeisgood 不知道楼主能不能用？

看到加精的就进来看，可是没有找到内容啊？ms gmail里面也没有

恩，那个网站是不是更改设置了啊？我怎么一个都下不下来了啊？

我也是一个都下不下来。。。。。。

en. 等着看。

下了，谢谢哦

我也下不下来。 能下载的mm说说方法好么？谢啦！

以下是引用isisme在2007-5-9 15:58:00的发言：
我查到一个mm用的健身房的账号是
[email protected] password:　lifeisgood 不知道楼主能不能用？ 本来想那个啥，但是发现这个gmail进不去啊

下的方法： 比较慢 点击，用windows media player打开播放，等全部播放完了，用wmp的file的sub-menu 里save as 就可以了 用别的播放器估计也一样，因为在线看也是要先下载的，他们没有用网页内嵌播放器的方式。  
[此贴子已经被作者于2007-5-10 10:50:35编辑过]

我试乐好几次，还是不能打开视频，说是有network error，有谁能下载了传到gmail上吗？多谢！

以下是引用bigeyes在2007-5-10 11:27:00的发言：
我试乐好几次，还是不能打开视频，说是有network error，有谁能下载了传到gmail上吗？多谢！ MM,我试过上传到GMAIL了，但是文件太大，附件放不下。不好意思。

我昨天下载的时候还没有一点儿问题，请大家耐心一点儿，两个link都慢慢尝试一下

谢谢lz推荐，偶以前在国内的时候练过一段时间的舍宾，很有效。 据说舍宾的视频不容易找到，哪位MM昨天下载了，可以上传到网上，和大家SHARE吗? 可以找个免费的网络空间上传。

以下是引用cutehouse在2007-5-10 14:29:00的发言：
谢谢lz推荐，偶以前在国内的时候练过一段时间的舍宾，很有效。 据说舍宾的视频不容易找到，哪位MM昨天下载了，可以上传到网上，和大家SHARE吗? 可以找个免费的网络空间上传。 这个我和dnn还讨论来着，我俩都是电脑盲，不知道哪里上传，dnn还有很多宝贝儿要show呢 哪位知道怎么上传，教教我们吧

以下是引用linfeeling在2007-5-10 14:45:00的发言：
这个我和dnn还讨论来着，我俩都是电脑盲，不知道哪里上传，dnn还有很多宝贝儿要show呢 哪位知道怎么上传，教教我们吧 楼主MM已经传到SENDSPACE.COM上了，我刚下了一个，成功。 这个基本上和我跳过的那个差不多， 每一个屏幕上3个人表示3个不同LEVEL的难度。 谢谢了。。。。。

三个mm哪个是最低level哪个最高啊？我弱，分辨不出，担心练错

我经常从一个叫uploading的网上下电视剧，估摸着应该可以上载吧？ 大牛来说说？

faint, 我刚刚试了一下，成功阿，还是在线打开然后save as啊。 楼上mm的防火墙设置或者是symantec antivirus client 端的设置太严格了吧？ mms:// 得不应该会有network error啊

看不见link了啊

该用户帖子内容已被屏蔽

mm短信把link给我吧 以下是引用understandme在2007-5-10 22:33:00的发言：
我用LZ 介绍的方法下载下来了，不过画面非常第小，几乎看不清楚啊。觉得这个东东要是动作不到位可能要差很多呢。

以下是引用vickii在2007-5-10 20:25:00的发言：
三个mm哪个是最低level哪个最高啊？我弱，分辨不出，担心练错 一般来说，左前方女子基础。右前方女子中级，后面女子，高级。

我还是补上我的讲解吧。好歹我看了一遍，记录下来的。也不求分数，大家参考一下就好了。 第一节：针对大腿前侧，以及内侧。 第二节：大腿后侧，绷脚尖。注意屁股不要歪，腰不要塌下去。胳膊
要撑直。
第三节：小腿。做这个动作时，注意下蹲时，屁股不要往后撅。
第四节：补充运动。这节三个教练动作针对部位都不一样了，开始
我提到的身体围度的测量这时候就起作用了。教练会针对每个学员
的重灾区，建议她练不同的部位。这里，绿衣是大腿前侧，黄衣是
大腿外侧，紫衣是大腿内侧。我记得我一直都是被要求加练大腿内侧。 测过心跳后，动作变了。但是针对的部位还是没变。 第五节：大腿外侧。
第六节：臀部。 第七节：臀部侧面。
第八，九节：下腹，腰部，后侧腰，下腹，侧腰， 第十节：补充运动。绿衣：上腹；紫衣，下腹；黄衣，侧腰。 第十一节：针对运动。绿衣：小腿；紫衣，胳膊，后背；黄衣，后背。 第十二节：最后的放松运动。COOL DOWN。

link link link 5555555555555555

http://www.ninashaping.com/video.asp 

thanks，还没连上呢 :((( by the way i tried to google "pilates" and found some good links on youtube how to download those to local computer? and there is a whole series of these, looks nice also there is a winsor upper body workout that is not included in the links posted on this board before http://video.google.com/videoplay?docid=-5912016522444610894&q=pilates+winsor this one can be downloaded easily

昨天晚上作了4节腿就不行了，既蹲不下去也站不起来阿，我是不是很弱啊，可是心跳还好阿 今天起来腿都怪怪的说  

看不清楚地mm, 右键点击画面，选择全屏播放阿，动作很清楚，人的脸看不清楚。 下载不了的mm, 可以参考我42楼的帖子。  
[此贴子已经被作者于2007-5-11 9:42:21编辑过]

以下是引用kittypeny在2007-5-11 8:41:00的发言：
thanks，还没连上呢 :((( by the way i tried to google "pilates" and found some good links on youtube how to download those to local computer? and there is a whole series of these, looks nice also there is a winsor upper body workout that is not included in the links posted on this board before http://video.google.com/videoplay?docid=-5912016522444610894&q=pilates+winsor this one can be downloaded easily youtube 的东西是不可以从youtube下载的，你需要google一下怎么从别的地方下载它家的东西。我原来下载过，但是播放到一半会有问题。

以下是引用ambrossi_huaren.us在2007-5-11 9:31:00的发言：
昨天晚上作了4节腿就不行了，既蹲不下去也站不起来阿，我是不是很弱啊，可是心跳还好阿 今天起来腿都怪怪的说   呵呵，我也是做到第六节就已经累得要摊下去了。 我的个人建议是，如果实在做不动了，一开始也不要太勉强自己。但是注意每次都要把第12节给做了，放松很重要。 还有就是，每节操完教练都会有一个跟本节操相关的小放松动作，那个也很重要，比如往后踢腿完，放送动作一般 是往前压腿，我不知道理论基础是什么，但是我知道那个挺重要的，或许就跟拉抻韧带似的？   对了，我一直忘了一件很重要的事情，这个操好像是给女子联系的，男士不宜。

听起来很不错哦

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