crystal007 发表于 2025-07-21 18:13 家里有哑铃和bench是给儿子买的。 但是我本人对哑铃的重训实在是不感兴趣。请问resistance band 可以起到类似的效果吗？ 不求肌肉多美。 只是想改善骨密度，另外年纪过五了，是不是band更safe些？还有啥推推荐吗？用band做深蹲可以达到类似效果吗？
realsimplejill 发表于 2025-07-21 18:57 Resistance bands适合康复训练和老人 我只在康复训练或者需要专门有针对性地做稳定性训练的时候才用 不老又没有伤的，不需要🙏
crystal006 发表于 2025-07-21 19:01 用力拉也挺费力地。难道不比5磅哑铃强？ 非要上哑铃吗
mt.everest 发表于 2025-07-22 05:31请问trx那种带子 旅行时候实用吗？
只是想改善骨密度，另外年纪过五了，是不是band更safe些？还有啥推推荐吗？用band做深蹲可以达到类似效果吗？
没有太大用处，弹到自己挺疼的，力量也不够，几年就得换。
Resistance bands适合康复训练和老人 我只在康复训练或者需要专门有针对性地做稳定性训练的时候才用 不老又没有伤的，不需要🙏
用力拉也挺费力地。难道不比5磅哑铃强？ 非要上哑铃吗
另外一个想得起来的用处是travel，因为便于携带 上次回国带了一套，用过几次，reps做够肌肉会酸 提醒我又得带上了🙏 平常有哑铃、杠铃、机器，就不需要了
徒手就可以练不少肌肉，对一般人已经足够了
我知道有人travel会带，Dr. Hyman说他就用这个在酒店房间练，拤在门框上用。我买的一套bands里就有，但没试过，感觉有点不牢固，要么门不牢，要么band不牢😂