xyzview 发表于 2025-07-21 17:37 加油！米兔。我是每天超慢跑5K 50分钟左右， 7/1开始的，才掉了一磅，估计吃得还是太多了 虽然自己感觉已经很少了
老夜猫子9 发表于 2025-07-21 17:26回复 1楼 kdhgle 的帖子 加油MM！ 以我有限的经验看，例假期间也可以运动。自己根据身体感受来决定，不舒服就少一点或者休息，觉得可以就多一点。反正不在这几天。
genes100 发表于 2025-07-21 16:36回复 1楼 kdhgle 的帖子 欢迎加入减肥大军！
总是忘记密码 发表于 2025-07-24 00:04回复 1楼 kdhgle 的帖子 姐妹加油👏例假期可以降低强度。你可以建个群，打卡真的帮助很大，能长期坚持。
ttbgh 发表于 2025-07-24 02:54 羡慕大家能一直坚持的，加油
kdhgle 发表于 2025-07-24 18:29 今天依然在坚持。。。差点放弃。。。感觉一天天过去，同样的锻炼强度并没有就变得更轻松。反而激情淡去，觉得越来越辛苦。。。正常吗？
sandasue 发表于 2025-07-26 09:24 太单调了，最好每天换花样。举铁吧，一个小时一下就过去了。cardio我一直都不喜欢，最多搞个HITT十分钟咬牙过去了。让我在那单调重复的跑啊跑我最讨厌。
kdhgle 发表于 2025-07-26 16:51 我也想举铁来着。是不是得请personal trainer 啊？自己弄，会不会容易受伤。你有没有什么推荐的动作或者器材？时长和频率？
sandasue 发表于 2025-07-26 18:08 举铁新手最好请trainer,跟着练几个月姿势发力正确了就可以自己练了。一周一次课就可以，然后自己可以各个部位各个重量组合不会厌烦
whatspicy 发表于 2025-07-29 10:09回复 24楼 kdhgle 的帖子 人的体重是有起伏的，身体蓄水量不同，体重你要跟踪个4周看看。另外赞坚持，一个新的习惯也要至少28天才养成
老夜猫子9 发表于 2025-07-29 22:45 对呀，但如果不坚持的话，更不控制不住。 减肥就是逆水行舟呀。
genes100 发表于 2025-07-30 17:39 MM 注意运动受伤，当然年轻的时候都不是个事 ：）
treeinroom 发表于 2025-08-05 13:00 减肥和运动一毛钱关系都没有 我从来不运动 腰围53厘米
seeyouagain 发表于 2025-08-13 00:05回复 9楼 总是忘记密码 的帖子 例假我是一点都不敢动啊
xy77 发表于 2025-08-13 00:04回复 10楼 ttbgh 的帖子 真佩服有毅力的
现在的计划是，开始锻炼。现在每天一小时跑步机（最慢3mph) 或者椭圆机。注意饮食。希望能过坚持下去，不停歇。7月15开始，到今天整整一周。 掉了有1公斤左右（大基数）。
我一直不爱运动。现在好容易下决心，就不想允许自己停下来，或断断续续。一旦停下来，我很容易就再也继续不下去了。
现在想问一下，月经期间运动有什么不好的影响？
谢谢！
加油MM！ 以我有限的经验看，例假期间也可以运动。自己根据身体感受来决定，不舒服就少一点或者休息，觉得可以就多一点。反正不在这几天。
我是这样安慰自己的。指定是在长肌肉，所以体重没有下去：）
谢谢！我试试看！
谢谢谢谢！我很骄傲！！！：）
姐妹加油👏例假期可以降低强度。你可以建个群，打卡真的帮助很大，能长期坚持。
谢谢！你知道有什么健身打卡群吗？
我才开始。不知道能坚持多久。很辛苦。不敢停。。。
我觉得三十到四十分钟直间比较容易坚持。然后边看电视边走。一下就过去了。三四十分钟，时间相对来说也比较容易挤。
我只有做瑜伽的姐妹打卡群，你要想加入也可以，反正每天都是坚持打卡，互相夸夸鼓励，看见别人打卡自己就也会坚持打卡，打着打着养成了习惯坚持就容易了。
太单调了，最好每天换花样。举铁吧，一个小时一下就过去了。cardio我一直都不喜欢，最多搞个HITT十分钟咬牙过去了。让我在那单调重复的跑啊跑我最讨厌。
我也想举铁来着。是不是得请personal trainer 啊？自己弄，会不会容易受伤。你有没有什么推荐的动作或者器材？时长和频率？
举铁新手最好请trainer,跟着练几个月姿势发力正确了就可以自己练了。一周一次课就可以，然后自己可以各个部位各个重量组合不会厌烦
好的。知道了！谢谢！
我在家运动就还好。一边看电视一边椭圆机。一边看吃播，美食一边运动，我很奇葩地觉得挺好。。。是不是有些变态。
在公司健身房就比较无聊。就是听小说。有喜欢听的还好些，没有就比较麻烦。。。
我以后也来打卡
我发现，我只有在早上空腹运动，然后超级注意饮食才会减体重。周末在家，晚饭前运动，晚饭也没有吃很多，都没有用。体重不减，反而涨了。。。
人的体重是有起伏的，身体蓄水量不同，体重你要跟踪个4周看看。另外赞坚持，一个新的习惯也要至少28天才养成
想减肚子，在油管上看到lilly Sabri 的视频。有人了解她吗？效果如何？我看了一集，自己自然是跟不上的。假以时间，不知道会不会有效？
是呀！减肥真的是太不容易了！
谢谢！是说怕受伤呢。自己不敢顺便上重量。所以看看普拉提，自身的重量，应该不容易受伤吧？请私教，一个是我小农，二个是懒。。。完全没有去健身房的动力。现在的运动要不是在公司的健身房，要不是在家。。。
这个真心是！ 什么运动燃烧热量，什么热量差，都是骗人的！！！不挨饿是瘦不下去的！运动不运动都这样！
还有两天就坚持一个月了！加油！
真佩服有毅力的
例假我是一点都不敢动啊
其实还好。 我腹部也没有那么疼了。头疼还是有。之后也不会淅淅沥沥拖好几天。运动强度不要太大就是了。
谢谢！其实也是我的人生第一次。我从来运动很差。也不爱运动，也不爱动。我每天上班，甚至可以只走1千多步。在家上班或不上班更差。。。一年又一年，体重缓慢持续上涨。身体也不好。有时压力大了，状态更差。。。我其实攒了好久的勇气，才终于迈开了这一步。。。