更年期

在小红书上一堆40-45岁的女性说自己更年期到了（医生诊断这种） 各种症状什么的 我有点吃惊 我一直以为更年期是50左右的事呢 这是因为国内的缘故还是普遍如此啊 好奇上来问问

我周围有45岁更年期的， 很多人40以后就开始进入围经期了。

看个人体质 有的50没感觉或者没感觉中度过更年期 有的人四十岁开始有症状，失眠盗汗关节痛等

我也看到小红书上一个家里很有钱的45不到，常年吃素健身，皮肤身材品味都一级棒的，最近说要开始荷尔蒙治疗抵抗更年期综合症了。

在小红书上一堆40-45岁的女性说自己更年期到了（医生诊断这种） 各种症状什么的 我有点吃惊 我一直以为更年期是50左右的事呢 这是因为国内的缘故还是普遍如此啊 好奇上来问问
zzou 发表于 2025-07-20 12:25

perimenopause 最早35就会有症状 症状多到几十种，大家耳熟能详的夜间盗汗、潮热并不是人人有 其他症状有血糖、血脂升高，腹部脂肪囤积，在体重不变的情况下的body composition change(肌肉减少肥肉增加)，睡眠质量变差，耳鸣，掉头发，皮肤变薄变敏感或者长痘，例假变化，骨密度开始降低，牙龈、牙齿变化，脾气性情变化等等 这个过程对很多人来说是个温水煮青蛙的过程 所以四十上下还啥也不做、不去了解的，等到50岁绝经就太晚了

现在网上要查什么，太容易了。有些人没什么症状，有些人各种抓狂。

realsimplejill 发表于 2025-07-20 13:33
perimenopause 最早35就会有症状 症状多到几十种，大家耳熟能详的夜间盗汗、潮热并不是人人有 其他症状有血糖、血脂升高，腹部脂肪囤积，在体重不变的情况下的body composition change(肌肉减少肥肉增加)，睡眠质量变差，耳鸣，掉头发，皮肤变薄变敏感或者长痘，例假变化，骨密度开始降低，牙龈、牙齿变化，脾气性情变化等等 这个过程对很多人来说是个温水煮青蛙的过程 所以四十上下还啥也不做、不去了解的，等到50岁绝经就太晚了

应该做点什么呢 我今年开始掉头发特厉害 我头发本来很多很厚的 现在都开始担心了 想做点什么

黑妞 发表于 2025-07-20 13:38
现在网上要查什么，太容易了。有些人没什么症状，有些人各种抓狂。

“有些人没有什么症状”的说法是片面的 所有人都有症状，只是🈶什么症状、什么时候察觉的、严重程度的区别 最可怕的不是你能主观察觉的症状，而是潜在的风险和病变，比如心血管病机率的猛增和骨质疏松。这两者都不是肉眼可见的，但影响极坏。这就是为什么有的人更年期貌似没有症状，几年后忽然高血脂或者摔一跤骨头就断了。

40-45岁那种是早衰吧，45岁前都是早的，50岁开始是正常的，最明显的就是体重腰围蹭蹭上涨，根本控制不住，几十年如闹钟一般准的例假开始不规则，会有热潮。

有没有症状，症状明显不明显，跟很多因素有关，个人体质是否敏感，是否调整饮食和健身。

骨密度降低这个是很大的风险，所以一定要提前防范，举铁做力量练习是非常重要的保持骨密度防止骨质疏松的方法

laalaatou 发表于 2025-07-20 13:27
我也看到小红书上一个家里很有钱的45不到，常年吃素健身，皮肤身材品味都一级棒的，最近说要开始荷尔蒙治疗抵抗更年期综合症了。

健身就不应该吃素，多吃肉才是正道

我问了周围一圈，发现她们更年期都比我早好多。。。我觉得这说明我身体好

realsimplejill 发表于 2025-07-20 13:33
perimenopause 最早35就会有症状 症状多到几十种，大家耳熟能详的夜间盗汗、潮热并不是人人有 其他症状有血糖、血脂升高，腹部脂肪囤积，在体重不变的情况下的body composition change(肌肉减少肥肉增加)，睡眠质量变差，耳鸣，掉头发，皮肤变薄变敏感或者长痘，例假变化，骨密度开始降低，牙龈、牙齿变化，脾气性情变化等等 这个过程对很多人来说是个温水煮青蛙的过程 所以四十上下还啥也不做、不去了解的，等到50岁绝经就太晚了

这也有点过了，把正常的衰老过程都说成是更年期。

应该做点什么呢 我今年开始掉头发特厉害 我头发本来很多很厚的 现在都开始担心了 想做点什么
zzou 发表于 2025-07-20 13:56

中医认为发为血之余，中年后血虚，就反应在头发上。我吃 Costco 的 biotin for hair growth, 很明显有很多短头发长出来，在耳后发际线那里，对我来说很管用。biotin 就是维生素B7，最丰富的食物是动物内脏和肉类一些nuts, 就是有营养 nutrient rich calorie rich food, 跟中医的观念部分重合，你查“如何补血”就会看到中文科普里也在说跟西医一样的食物

公用马甲7 发表于 2025-07-20 15:07
这也有点过了，把正常的衰老过程都说成是更年期。

这评论还用背马甲？怕啥？😂
我来科普一下：雌激素撤退就是女性极速衰老的一部分。身体的所有细胞都有雌激素受体，所以雌激素减退带来的变化全方位的。不明白这个就会天不怕地不怕😂

zzou 发表于 2025-07-20 12:25
在小红书上一堆40-45岁的女性说自己更年期到了（医生诊断这种） 各种症状什么的 我有点吃惊 我一直以为更年期是50左右的事呢 这是因为国内的缘故还是普遍如此啊 好奇上来问问

我的妇科医生说美国更年期平均年龄是52

公用马甲7 发表于 2025-07-20 15:07
这也有点过了，把正常的衰老过程都说成是更年期。

就是因为很多人，包括医生，都觉得这些是女性的“正常衰老”，没什么可做的。所以才导致绝大多数女性根本没有这方面的知识。menopause的很多症状是常年的饮食，运动，睡眠等等积累下来的对健康的影响。简单的，美国女性因为吃ultra processed foods多，表现症状hot flash多，睡眠差，头疼等等；亚裔吃protein少，运动严重缺乏，晒太阳少，表现症状就是osteoporosis比例特别高，严重缺VD等等。都不好，但是有正确的知识就可以从年轻就全方位注重生理心理健康，提高或者保持自己优质的生活质量及健康。睡眠不好，hot flash，骨质疏松，体重变化，心情不好。。。这些都不是“正常的必经的”。

Perimenopause 小问题很多，可以补点dhea减缓一下。体能下降很可怕，脑雾，每天效率很低，心情烦躁。

realsimplejill 发表于 2025-07-20 13:58
“有些人没有什么症状”的说法是片面的 所有人都有症状，只是🈶什么症状、什么时候察觉的、严重程度的区别 最可怕的不是你能主观察觉的症状，而是潜在的风险和病变，比如心血管病机率的猛增和骨质疏松。这两者都不是肉眼可见的，但影响极坏。这就是为什么有的人更年期貌似没有症状，几年后忽然高血脂或者摔一跤骨头就断了。

我就是没有任何传说中外显症状比如盗汗暴躁等等, but, 要是以为没症状度过就too simple too naive。

HyperComsense 发表于 2025-07-20 14:03
骨密度降低这个是很大的风险，所以一定要提前防范，举铁做力量练习是非常重要的保持骨密度防止骨质疏松的方法

不是这样。疏松是因为激素断崖流失，举铁杯水车薪。