10点睡是续命，11点以后睡是玩命！

即使仅仅晚睡1.5小时，也会损害血管细胞，导致心血管疾病风险增大。

虽然知道了，但早睡真的好难做到，睡不着啊 ​​​

知道早睡好，但要怎么才能早睡啊

早睡也睡不着啊

我就是10点过了睡，绝对撑不到11点。

我就纳闷儿了，褪黑素怎么知道现在10点了，分泌最高峰？ 如果10-6和12-8有区别吗？ 褪黑素一定卡在10点分泌？

所以褪黑素自己还给自己配了一个苹果手表？

还有个冬令时、夏令时，这个时间一耽搁就是一个小时。

十点睡了两点醒更惨

褪黑素知道夏令时不？

舍不得早睡啊

是啊，夏令时，冬令时要不要考虑呢？还有，若放在中国，横跨几个时区，却都用北京时间，这怎么算呢。纯学术讨论啊，这些东西都挺困扰我滴，一个小时差距那么大？

臣妾做不到啊(⊙o⊙)

上次看到一个人说去看医生，说自己经常熬夜会不会猝死，医生问是熬夜加班还是熬夜玩，熬夜加班会，熬夜玩不会。

爱熬夜的人天塌了

lambofgod168 发表于 2025-07-17 00:18
上次看到一个人说去看医生，说自己经常熬夜会不会猝死，医生问是熬夜加班还是熬夜玩，熬夜加班会，熬夜玩不会。

哈哈哈哈熬夜玩开心是吧，熬夜加班赌气

老是拿古人说事儿。古人由于没有肉吃缺乏维生素，晚上7、8点天黑了就看不见东西了，只好早睡。早上5点之前就起床了。跟现代的作息那能是一回事吗？

原来我已玩命多年

aegeanboat 发表于 2025-07-17 02:46
老是拿古人说事儿。古人由于没有肉吃缺乏维生素，晚上7、8点天黑了就看不见东西了，只好早睡。早上5点之前就起床了。跟现代的作息那能是一回事吗？

这个有道理！古人又不上班，农耕时代，晚上9:00 就上床了，现代社会这么忙碌，事情又多，很难早睡，12:00 睡了就不错了。

也不是缺乏维生素，主要是没有灯，只能早睡！

Ghmw 发表于 2025-07-16 22:54
我就纳闷儿了，褪黑素怎么知道现在10点了，分泌最高峰？ 如果10-6和12-8有区别吗？ 褪黑素一定卡在10点分泌？

我是好奇夏时制时怎么算

可以按当地的真太阳时算 -- 中午你的影子最小的时候，是你当地时间的真正中午十二点，然后算出和手表时间的偏差，就可以算出真正时间的晚上十点。

清月随风 发表于 2025-07-17 10:55
这个有道理！古人又不上班，农耕时代，晚上9:00 就上床了，现代社会这么忙碌，事情又多，很难早睡，12:00 睡了就不错了。

事情真的多就算了，其实大部分时间都用来刷手机了。

楼主还漏了一条，上年纪了半夜醒了睡不着，那才真是要了老命了！

lambofgod168 发表于 2025-07-17 00:18
上次看到一个人说去看医生，说自己经常熬夜会不会猝死，医生问是熬夜加班还是熬夜玩，熬夜加班会，熬夜玩不会。

哈哈，喜欢这个医生

lambofgod168 发表于 2025-07-17 00:18
上次看到一个人说去看医生，说自己经常熬夜会不会猝死，医生问是熬夜加班还是熬夜玩，熬夜加班会，熬夜玩不会。

放心了，我都是熬夜刷剧

晚睡晚起，睡够八小时的呢？这算熬夜还是不算

褪黑素知道夏令时切换吗

宋美龄每天晚睡晚起，活到一百多

散布焦虑，有些人就是守夜人基因，宋美龄就是熬夜人活得比谁都长

褪黑素知道哪天daylight saving 开始吗？

想家 发表于 2025-07-16 22:57
还有个冬令时、夏令时，这个时间一耽搁就是一个小时。

我每年全靠夏令时帮我早睡觉，冬令时一来就做不到

现在每天夜里超过12点才睡的人太多了

骗经费的

都是骗人的民科！ 关键是每天保证睡觉的时间大差不差，睡眠质量高一点就行了。说实话，十点躺床上数羊数到12点，还不如好好追个剧，12 点上床直接睡。