40岁后，合理分配能量的最佳方式 - 2025年7月15日北美华人网存档

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楼主 (北美华人网)

我记得我年轻的时候，经常熬夜写稿子。
每天写到凌晨三四点，然后睡上几个小时，就可以若无其事地去上班。
但是过了40岁，我就发现不对劲了。
熬一次夜，好几天休息不过来，无精打采不说，还头疼。
以前恨不得24小时连轴转，现在转十二个小时就已经精疲力竭。
就像是一块用久了的手机电池。储电越来越少，耗电越来越快，一不留神就是“您的电量已不足，请及时充电”。
年轻的时候，可以肆无忌惮地挥霍自己的能量，如今却要省着用了。
管理学大师德鲁克曾说：管理好能量就是管理好自己的人生。
40岁以后，精力愈发有限，必须学会“选择性专注”，才能合理投放能量。
把有限的资源投入到那些真正滋养自己的事物中，才能让自己活得更自在，更舒适。
01
关于社交：离圈子远一点，离自己近一点。
前阵子高圆圆的采访上了热搜：她说90%的社交对她都是消耗。
除了拍戏，她几乎不社交，每个人的精力是有限的，不可能分配给那么多人。

深以为然。
年纪越大，就越觉得混圈的无聊。
圈子这个东西全凭实力说话，你混得再频繁，露再多的脸，自己没有价值也没用。
频繁的酒局，没营养的废话，虚假的客套，只能让一个人身心疲惫。
90年代，陈道明刚刚成名的时候，也曾经日日应酬，但是很快他就发现自己被掏空了。
醒悟过来的他选择回归书房，磨炼演技，充实自己。
这才成了影坛屹立几十年不倒的常青树。
人到了一定年纪，一定是往回收的。
在圈子里侃侃而谈，不如与自己对话。
觥筹交错的酒局，不如一个人的独处沉淀。
美学大师蒋勋就曾主动为自己的圈子做过一次减法。
在一次大病之后，他从繁华的都市搬去了儿时居住的乡村。
在这里，没有人打扰，他几乎没有什么社交。
每天不必应酬，就是读读书，散散步，白天晒晒太阳，晚上就看看星光。
在这里，他不必为社交烦神，每天都能静下心来，专心自己的创作。
经过一段时间后，蒋勋发现原来生活可以如此轻松自在。
叔本华曾说：一个人越不需要和别人打交道，那么他的处境就越好。
独处亦清欢。
人到中年，远离嘈杂的圈子，为自己腾出一方独处的空间。
还自己一方净土，才能细细聆听内心的声音，在独处中沉淀自己，丰盈自己，完成自己。

02
关于成长：离事业近一点，离欲望远一点。
高中的时候，和一个同学聊天，我问他以后有什么梦想。
他的回答，让我大吃一惊。
他说：希望自己将来可以开豪车，住别墅。
他父母都是医生，我以为他会说：我将来会当一个医生，立志救死扶伤。
没想到，他居然这么“早熟”。
你看，这就是事业和欲望的区别。
一个是价值创造，一个是满足需求。
很多人奋斗半生，其实一直在为自己的“欲望”努力。
所有的努力都是为了更多的票子，更好的房子，更贵的车子。
但是中年以后，你会慢慢发现，被欲望驱动的人生，缺乏系统性和持续性。
物质满足难以取代精神满足。
投入的能量过多，反而会让自己迷失在膨胀的欲望之中。

看过画家高更的故事：
在35岁之前，高更一直是一个股票交易员，年收入高达三万法郎，可以说是非常富有了。
但是物质上的富足，并没有消除精神上的荒凉。
高更的生活异常压抑、苦闷，他很快做出决定，辞去了这份优渥的工作，去追求自己毕生渴望的绘画事业。
在不懈努力下，他在南太平洋上的塔西提岛上找到了自己的风格，抓住了真正的自我。
他的画作《我们从何处来？我们是谁？我们向何处去？》成为绘画史上的经典。
他自己也成为后印象派三大巨匠之一。
美国心理学家詹姆斯·霍利斯在《中年之路》里说：
中年危机，不是“上有老，下有小”的现实危机，而是“繁华过后成一梦的意义危机”。
此时，外部的目标已经达成，人却倍感空虚，方才警觉，面具之下，一无所有。
中年以后，真正滋养自己的，是一项有成就感的事业。
一味追名逐利，只能在欲望之中掏空自己。把生命放入更大的秩序，人生才能拥有恒久的价值。
就拿我们这行来说。
我们接触的作者主要分为两类，一类单纯是写稿赚钱，一类作者则对文章质量有追求。
那些对文字保持敬畏的作者，内驱力更强，写稿也往往更有成就感。
而另一类作者，内驱力严重不足，写稿对他们来说很多时候是一种酷刑。
这是两种截然不同的生命状态。
中年以后，去做自己真正喜欢的工作，去做真正有价值的事。
人生而不同。每个人都有自己的天赋，在世间都有自己的位置。
找到自己，成为自己，完成自己，人生才不至于荒芜，这一生才不至于白活。

03
关于心理：多关注事情，少关注情绪。
罗振宇曾经说过一个很有意思的现象：
一旦有一个项目受挫，办公室里往往会出现三种人。
第一种：心情沮丧，唉声叹气，沉浸在悲伤的情绪里。
第二种：认命，就这样吧。
第三种人：事已至此，基于这个结果，我们还能做些什么，还能不能有其他出路。
无论是生活里还是职场上，能成功的，基本是第三种人。
因为这种人，只关注事情，不关注情绪。
他们不会沉湎于抱怨、沮丧中，不会让负面情绪消耗自己的能量。
反而是把所有注意力集中在当下的事物中，找到新的出路，新的方法。
投资人李笑来年轻的时候，有一段时间在国外学习。
那时候恰逢亚洲金融危机，很多企业开始缩招甚至裁员。
他身边的很多同学找不到合适的工作，整日怨天尤人。不是抱怨命运不济，就是吐槽世道不公。
这些人把大部分的时间和精力用在了抱怨上，人也开始逐渐颓废。
李笑来却一声不响，每天雷打不动去泡图书馆。
危机之后，必有转机，金融危机之后，往往会有很多机会。
李笑来开始密切关注金融动态，学习相关知识。
两年时间，身边的同学都在走下坡路，他却完成了自己的蜕变。
不仅写下了《把时间当朋友》，更是叩开了金融之路的大门，完成了自己的华丽转身。
心理学家弗洛伊德把“心理能量”称为“力比多”。
“力比多”是有限的。一旦人的“力比多”被负面情绪消耗，人往往就很难爬出泥潭。
人到中年，处处都是待解决的问题。
如果任由自己被困在情绪中，只能让自己的生活变得一地鸡毛。
强者活在事情里，弱者活在情绪里。
情绪爆发的时候，学会定位情绪，找到情绪背后的原因，再用理性为自己找到目标。
专注于目标，不被情绪所扰，才能尽快让自己摆脱泥潭。
04
关于工作：加班少一点，健康多一点。
之前看到过一个新闻，
31岁的小伙，因为经常熬夜加班，突发脑梗死。
这样的病，一旦得上，就是一辈子搭进去了。

人到中年，有子女要教育，有老人要赡养，一旦身体垮了，一个家也就垮了。
身体是革命的本钱，身体不好，才是最大的中年危机。
电视剧《凡人歌》里，沈琳遇到经济危机，她想出去赚钱养家，却发现身体已经不允许了。
因为腱鞘炎发作，她的月嫂之路被迫中断。
因为腰椎间盘突出，她无法长期站立，卖卤货也困难重重。
而老高更惨，因为积劳成疾，猝死在了办公室里，留下孤儿寡母。
中年以后，身体一路下坡。
压缩工作时长，提高工作效率，把更多的时间放在保养身体上，才是中年人最好的活法。
1. 早睡早起，保证充足的睡眠时间。
2. 每周锻炼2～3次，保持身体活力。
3. 少点外卖，自己下厨更健康。
4. 定期体检，早发现早治疗。
5. 周末去公园转转，呼吸新鲜空气，保持好心情。
中年以后，保命要紧。
永远不要透支健康去换钱，只有人在，一切才能从头再来。

乔布斯说：生活中有件重要的事情，就是管理自己的能量。
40岁是人生的分水岭，身体机能、精神状态、社会角色都开始发生改变。
学会合理分配自己的能量，回归自己，关注健康，稳定情绪。
能量决定着一个人情绪和状态，也影响了一个人的命运好坏。
管理好自己的能量，是成年人最大的自律。
把能量分配好，才能从容应对中年的挑战，日子才能越过越顺。