40+岁，女性。回国时候被诊断为：骨质疏松症。骨密度是-2.9. 月经非常规律正常。 但是有家庭遗传， 自己妈妈也有骨质疏松症。这种情况在美国可以要求见骨科专家吗？我的诉求是： 看诊骨科专家， 吃药或者打针治疗。 我去年见了家庭医生，家庭医生说： 你这个情况，就自己运动，吃点钙片和D3。美国没啥骨科专家的，见见家庭医生就可以了。我的insurance plan 是：Sutter health - United Health care - HMO. 我要求配药，打针。Family doctor 说： 你的年龄还没到。 我被说的是一脸震惊。今年骨密度低的更加严重了。 在国内上海的骨科专家说：你这个骨质疏松挺严重，必须要重视。美国的Family dr 不给我refer 骨科专家。 求有经验的JM 给意见！ 如何才能让医生 给我治疗，或者问诊骨科专家呢？跪谢！！
Karenwang686 发表于 2025-07-13 14:24 40+岁，女性。回国时候被诊断为：骨质疏松症。骨密度是-2.9. 月经非常规律正常。 但是有家庭遗传， 自己妈妈也有骨质疏松症。这种情况在美国可以要求见骨科专家吗？我的诉求是： 看诊骨科专家， 吃药或者打针治疗。 我去年见了家庭医生，家庭医生说： 你这个情况，就自己运动，吃点钙片和D3。美国没啥骨科专家的，见见家庭医生就可以了。我的insurance plan 是：Sutter health - United Health care - HMO. 我要求配药，打针。Family doctor 说： 你的年龄还没到。 我被说的是一脸震惊。今年骨密度低的更加严重了。 在国内上海的骨科专家说：你这个骨质疏松挺严重，必须要重视。美国的Family dr 不给我refer 骨科专家。 求有经验的JM 给意见！ 如何才能让医生 给我治疗，或者问诊骨科专家呢？跪谢！！
听你说的情况应该看Endocrinologist内分泌科. Chatpgt答疑 🔹 Endocrinologist (Best for metabolic causes) Most appropriate specialist for unexplained or early-onset bone loss. They specialize in hormonal and metabolic disorders, such as: Thyroid/parathyroid disorders Estrogen deficiency Vitamin D metabolism Cortisol problems (e.g., Cushing’s) 🔹 Rheumatologist If autoimmune conditions (e.g., lupus, rheumatoid arthritis) or chronic inflammation are contributing to bone loss. Also manages glucocorticoid-induced osteoporosis if long-term steroids are involved.
Karenwang686 发表于 2025-07-13 14:24 40+岁，女性。回国时候被诊断为：骨质疏松症。骨密度是-2.9. 月经非常规律正常。 但是有家庭遗传， 自己妈妈也有骨质疏松症。这种情况在美国可以要求见骨科专家吗？我的诉求是： 看诊骨科专家， 吃药或者打针治疗。 我去年见了家庭医生，家庭医生说： 你这个情况，就自己运动，吃点钙片和D3。美国没啥骨科专家的，见见家庭医生就可以了。我的insurance plan 是：Sutter health - United Health care - HMO. 我要求配药，打针。Family doctor 说： 你的年龄还没到。 我被说的是一脸震惊。今年骨密度低的更加严重了。 在国内上海的骨科专家说：你这个骨质疏松挺严重，必须要重视。美国的Family dr 不给我refer 骨科专家。 求有经验的JM 给意见！ 如何才能让医生 给我治疗，或者问诊骨科专家呢？跪谢！！
在国内上海的骨科专家说：你这个骨质疏松挺严重，必须要重视。美国的Family dr 不给我refer 骨科专家。 求有经验的JM 给意见！ 如何才能让医生 给我治疗，或者问诊骨科专家呢？跪谢！！
去看美国的内分泌科室，也要refer 吗？
看你保险
你把国内报告给一份也不行就换好沟通的华语primary doctor吧 问问你的保险能不能不通过primary doctor直接看specialist ,可以的自己找，有的specialist不需要refer
Chatpgt答疑 🔹 Endocrinologist (Best for metabolic causes) Most appropriate specialist for unexplained or early-onset bone loss. They specialize in hormonal and metabolic disorders, such as: Thyroid/parathyroid disorders Estrogen deficiency Vitamin D metabolism Cortisol problems (e.g., Cushing’s) 🔹 Rheumatologist If autoimmune conditions (e.g., lupus, rheumatoid arthritis) or chronic inflammation are contributing to bone loss. Also manages glucocorticoid-induced osteoporosis if long-term steroids are involved.
可能的结论，美国医生没有到了最严重的时候，是不上药干涉的。上药是治疗了，和我们说的早点预防不好吗，是不同的概念
矮瘦女性更容易的骨质疏松， 是吗？为啥？
重力预防骨质疏松
所以胖子骨质疏松少
哦，肥胖终于有个好处了
激素水平低，运动强度小
想增强骨骼密度，要通过给骨骼加压来实现。矮瘦的人体重轻，骨骼量也少，骨骼负重天然就比体重大的人少，所以骨密度流失更快。胖子什么锻炼都不做，日常活动相对于瘦子来说就是负重训练了。所以对瘦子来说，如果不想去做力量训练，穿穿负重背心也是好的
坚持举铁，要上重量那种，不是俩小哑铃练一个小时。不会的找私教。
哑铃也是可以的，总比不做好。可以从自重训练和哑铃开始，慢慢上重量
链接 https://smarter-reviews.com/lp/sr-top-ingredients-for-bone-health?tr=paGoAMZ&nbt=nb%3Aadwords%3Ag%3A10833823915%3A116024005911%3A704563324988&nb_adtype=&nb_kwd=algaecal&nb_ti=kwd-298681376860&nb_mi=&nb_pc=&nb_pi=&nb_ppi=&nb_placement=&nb_li_ms=&nb_lp_ms=&nb_fii=&nb_ap=&nb_mt=p&gad_source=1&gbraid=0AAAAADfEm27jtySdtv7bGxLWpSOxKAwyx
怪不得我们这有个矮个男人天天背个很重的包围着公园走路
https://www.aboutlawsuits.com/prolia/
这个药的副作用不小
是的，据我邻居说她停prolia后开始吃这个OsteoMD。
同意，骨质疏松成这样，还是不要上来就做剧烈的重量训练。补钙补VD，然后从哑铃和自重训练开始更安全。等bone scan正常了再加强度比较好。可以请家庭医生refer到physical therapist那里咨询训练计划
有其他人也吃了有效的吗？
理解你的无奈😮💨 谢谢你说出我想说的话🙏😂🙏
负重训练 ，具体怎么做呢？我的家庭医生也是建议我做负重训练，因为我bmi低
我都可以想象楼主的身材，常见的瘦小pale skinny fat亚裔女性，这种过了更年期很容易骨折的
还是需要锻炼自身
吃蛋白粉有用吗？
去健身房请个教练，带着练几次，掌握正确姿势以后，自己每周去健身房坚持练2-3次。
你这确实有点judgmental了，我的标准即普世标准。 有些人确实是遗传的骨质疏松，需要医疗干预的，不是改变生活习惯就能正常化。对健康再负责也扛不过基因
一般人日常晒太阳其实也是不够的，一点不晒就更不行了 （晒太阳是非常重要的，好处是方方面面的，但是supplement几乎是必须的）
所以原则上是越少consume 医疗系统越好.. 真正的health care 是营养, 锻炼, 开怀的大笑, 压力管理等等
所以瘦子要增肥，我也缺VD和钙
我升高160厘米。体重110 IBS. 不是瘦子也不是胖子。我同意:去看骨质疏松的都是瘦子，没有一个胖子的。
我的D3 现在是10000 UI, 我去年吃的是4000 UI 的。 我还是保持每天吃4000 ui 单位的D3+K2. 我吃的该片也很厉害1000mg 每天。容易便秘的。
对。我现在天天晒背脊30分钟。吃的东西很丰富，不挑食。肉和蔬菜搭配的很好。 所以我很郁闷 。 我也每天补充D3+ 该片的。 现在要负重训练，我很喜欢运动的人，还是有 骨质疏松
体重不说明什么，要看你的肌肉含量，肌肉才是确保骨骼健康的法宝。
LZ我的意思是你现在检查的D level是多少被确诊osteoporosis？一般人都不高20-50这种，超过50-60就挺好的了，能达到这个水平几乎都不会感冒生病了，所以那时候Covid期间就说要补D。长期户外工作的比如lifeguard能到100+，那就挺少见的。
另外光是吃supplement是不够的，你每天吃够protein了吗？strength training吗？另外你menopausal了吗？查了激素水平了吗？该上HRT就得上，你才40，光靠吃supplement很难根本上解决你的问题，要多方面努力了，不然你以后的生活质量挺让人担忧的。
160 cm 高。110磅。不瘦也不胖。以前一直想减肥，现在都不敢减肥了！我感觉我是SKINNY FAT. 我吃东西很均衡， 无肉不欢，也必须要很多蔬菜。真不知道为啥骨质疏松的帽子给我戴了。
请教：什么叫上HRT? 我很喜欢吃PROTEIN, 肉，奶制品，超喜欢吃的。我在上海还检查了骨头里的血检测： 激素水品都正常，荷尔蒙也正常，钙和D3 也挺好的，因为我每天吃D3 的。 我以前不会去晒太阳的，怕长斑。现在每天30分钟晒背和全身。 也是在努力ing!! 确实要多方面努力呢！
请教：什么叫上HRT? 我很喜欢吃PROTEIN, 肉，奶制品，超喜欢吃的。我在上海还检查了骨头里的血检测： 激素水品都正常，荷尔蒙也正常，钙和D3 也挺好的，因为我每天吃D3 的。 我以前不会去晒太阳的，怕长斑。现在每天30分钟晒背和全身。 也是在努力ing!! 确实要多方面努力呢！
饮食健康的话，钙不用补那么多，完全可以从食物里获得。一杯牛奶有300mg，酸奶、芝士、绿叶菜的钙也很多。再加个multivitamin里的钙，凑够一千毫克很容易。
我体重也是常年110磅上下，还比你高一点。从来没胖过。我医生说125磅以下女性的骨质疏松机率高。我妈六十以后骨折过，1米七的个子也缩了四、五公分，骨质疏松肯定是有的。所以我如果啥也不做，那么大概率很早就要骨质疏松。
我不信基因主宰一切，因为基因可能是non-deterministic。而且，很多时候基因要和环境作用才能🈶结果。我相信genetics load the gun, environment pulls the trigger。
反正我就是一直撸铁，快三年了。今年加了对骨骼友好的跳跃训练，娃儿们在playground玩，我就在旁边跳。运动和散步用weighted vest，每天一万步。饮食90%自己做，高蛋白、高蔬菜，极少ultra processed foods。一天牛奶一两杯, 再加酸奶和各种蔬菜里的钙，差不多就是1000mg. 生完老大医生给差查了VD以后，D3天天补，夏天2000IU，冬天4,5000IU，快十年了。
现在四十出头，人生体力、状态最好的时候。把自己能做的做好，安心静候更年期。到时候不行还有医药和科技，但不能早早地就把责任推给基因。🙏
想问一下，如果隔三岔五猛吃一下蛋白质和钙，比如鱼，能有效果吗？实在做不到每天都吃到量，工作日能吃饱就很不容易了
应该不能，你一天吃很多吸收不了的。虽然不容易，但不是不可能的任务，但是有一点，要能接受“吃”不仅仅是为了解馋，而是为了健康这个concept：）
Hormone replacement therapy。
👍可以的，几周就适应了。接着就能加重了。
最好是卖可调节重量的。我的第一个也是8磅。之后买了个11-20磅可调的。从11磅开始，现在加到15磅。
智慧👍 其实男人不容易骨质疏松，75%骨质疏松的老人全是女人😭
我也是瘦小型的，骨架很小，很久以前医生就跟我说，等我老了容易骨折。
哎是的，谢谢
谢谢建议！ 看样子要重操旧业：撸铁+负重训练。
感谢🥹请问每天穿多久呢？
看你自己的感觉，一开始一两个钟头 比如晚饭后穿着洗碗、做家务 理论上不穿就没用。你想，比你重的人等于天天无时无刻都在穿着背心，除了睡觉。 另外，运动时穿可以事半功倍。我手有伤不能拿重的哑铃，但我身上可以背，那么下肢照样能得到锻炼。
可以给一个负重马甲的购买链接吗？ 我也要买！谢谢。
太有道理了。穿着铁马甲可以洗碗，干家务。 呵呵。或者走路！ 谢谢。 请给个链接，我要买起来。 谢谢亲！
好的，感谢分享
我就在亚马逊上搜Weighted Vest看哪个买的人多，review多我就买的那个
是的，还得有适当的负重锻炼。
这个可调重量 https://a.co/d/0e4GfIB
谢谢分享
那每天上班背死重的包有没有用？
有的，就是背着别放下来就好 普通背包受力不匀，太重背着不舒服 背心这点有优势，即便重，分布是均匀的，能背的时间长