回国胡吃海喝一番后空腹血糖升高了

回国前早上血糖平均在97，从国内回来后空腹血糖第一天106, r然后降到102了，再过几周是不是会降到100以下了呢？感觉在临界值附近不是好事情啊

前一顿饭碳水多，吃的完了

keyia 发表于 2025-07-11 15:19
回国前早上血糖平均在97，从国内回来后空腹血糖第一天106, r然后降到102了，再过几周是不是会降到100以下了呢？感觉在临界值附近不是好事情啊

空腹最佳血糖应该在90以下 90到100出头这个区间就需要注意了 当然，回国偶尔吃一下不要紧，A1C可能都没啥变化 但不能一直敞开吃就是了

realsimplejill 发表于 2025-07-11 15:31
空腹最佳血糖应该在90以下 90到100出头这个区间就需要注意了 当然，回国偶尔吃一下不要紧，A1C可能都没啥变化 但不能一直敞开吃就是了

我也记得最好降到90以下，求建议怎么做？我已经注意少吃碳水，糖之类的了

没啥区别啊 睡前不要吃东西，否则空腹血糖降不下去

Peacelife 发表于 2025-07-11 15:33
没啥区别啊 睡前不要吃东西，否则空腹血糖降不下去

晚饭8点后就不吃东西了

keyia 发表于 2025-07-11 15:32
我也记得最好降到90以下，求建议怎么做？我已经注意少吃碳水，糖之类的了

这个不太好一刀切给建议 Rule of thumb有一些，比如不喝有糖的饮料、不吃点心蛋糕糖果 白米白面和有糖的食物不要单独吃，要和搭配蛋白质和油脂一起吃 总的来说就是要控制添加糖和白米白面的摄入，能量缺口用蛋白质和优质油脂填补