小有_ 发表于 2025-07-10 08:40 想象一下，一屋子的人鱼，各个在用嘴吸气用鳃出气（反过来） 肚子鼓起，肚子扁下去，肚子鼓起，肚子扁下去 🐟🐠🐡
老魏_ 发表于 2025-07-10 08:51 三年学说话，一生学闭嘴。 原来闭嘴不仅仅是指说话，还是指呼吸啊
小有_ 发表于 2025-07-10 08:57 我很会闭嘴，， 我，也很会说话。。哇哈哈哈哈
这个网站是不是女人特别多啊，到处是吐槽男人的，特别是红姐事件出来以后，哈哈 老魏_ 发表于 2025-07-10 09:02
xiahuaxian 发表于 2025-07-10 09:20用胶带？不怕睡梦中窒息？
小有_ 发表于 2025-07-10 09:14 （.............一个残酷的事实是，你有没有想过，你老婆或许就是这么想的只是没有和你说过。当然肯定不是最激烈最极端的） 一个重要的事实是！！我可不是这么想我老公的 ：D 呃............秀恩爱，分得快🫢🫢
老魏_ 发表于 2025-07-10 09:30 我LP当面吐槽我
小有_ 发表于 2025-07-10 09:32 建议开新楼，详谈 （凝重地）
老魏_ 发表于 2025-07-10 09:33 我没有把论坛当树洞的习惯啊，哈哈
小有_ 发表于 2025-07-10 09:38 嗯，你习惯把论坛当战场，八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声 口诛笔伐，不杠不精， 三十功名尘与土，八千里路云和月
longbows 发表于 2025-07-10 10:01 吸气用鼻子，呼气两者并用可以么？
立马想到阿瑟，中国腺样体科普大师 😄 他那张照片爆出来的时候，我特地半夜起来，看我娃是不是也张着嘴睡觉 巧克力泡芙 发表于 2025-07-10 09:49
口呼吸会影响，睡眠，能量，以及脑功能。据说口呼吸者还会变丑，：D
我们每天呼吸大概2万次，很多人很少留意自己的呼吸方式，其实呼吸的好坏比吃饭的好坏还重要。 首先留意一下自己是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸，好的呼吸是用鼻子吸气。
如果你觉得每天在清晨醒来的时候，总觉得嘴唇干，喉咙干且有点疼痛，总想喝水，说明你晚上是用嘴呼吸了。 腹式呼吸的好处就太多了，不多说了，学会后终身受益。腹式呼吸让你能够心平气和，去烦躁和忧郁。 留意自己的呼吸，稍稍的练一下腹式呼吸，慢慢你的平常的呼吸都能够变成腹式呼吸了。
================ 以下为转贴
1. 为什么口呼吸对健康如此不利？
大多数人没有意识到： 您的口腔不是为呼吸而设计的。
当您通过口呼吸时： •大脑氧气量减少 •压力激素飚升 •睡眠质量下降 •焦虑加剧 您的身体实际上正在窒息
2. 您的鼻子如何保护您
您的鼻子不仅仅是为了闻到气味 它是一个复杂的过滤系统： •净化您的空气 •完美加热空气 •产生一氧化氮 •优化氧气传输 您的口腔无法做到这一切。
3. 您睡觉时发生了什么
这就是令人恐慌的地方 当您睡觉时，口呼吸： •使皮质醇水平激增 •增加腹部脂肪 •阻碍深度睡眠 •使您打鼾 •使您衰老得更快
您想知道为什么总是疲惫吗？ 现在您知道了。
4. 关于运动呼吸的真相
“但是我在运动时必须口呼吸！” 世界上最好的运动员不这么认为。
运动时鼻呼吸： •提高耐力 •加快恢复 •增加肺容量 •减少疲劳 您的肺部希望您鼻呼吸
5.口呼吸对大脑的影响
这是一个令人惊讶的事实： 口呼吸让您的大脑处于不断的战斗或逃跑状态。
这意味着： •持续的焦虑 •情绪波动 •注意力不集中 •脑雾 您的大脑需要鼻呼吸才能正常工作。
6. 急速睡眠改善法&想立即改善睡眠吗？ 使用医用胶带晚上保持嘴闭合。
是的，真的。 这样做的好处是： •停止打鼾 •加深睡眠 •增加氧气 •促使鼻呼吸 一晚就会使您改变想法。
7. 构建更好的呼吸
以下是修复这一问题的方法： •从白天开始觉察 •在休息时练习 •逐步在行走时练习 •晚上用胶带 •然后进行锻炼 您的身体会反抗。
这就是您知道它在起作用的方式。
8. 完全改变、修复呼吸问题的人：
•能量无穷 •睡眠象婴儿一样 •表现更好 •看起来更年轻 •思维更清晰
这并不复杂。 只需闭上您的嘴。
三年学说话，一生学闭嘴。 原来闭嘴不仅仅是指说话，还是指呼吸啊
我很会闭嘴，， 我，也很会说话。。哇哈哈哈哈
这个网站是不是女人特别多啊，到处是吐槽男人的，特别是红姐事件出来以后，哈哈
（.............一个残酷的事实是，你有没有想过，你老婆或许就是这么想的只是没有和你说过。当然肯定不是最激烈最极端的）
一个重要的事实是！！我可不是这么想我老公的 ：D 呃............秀恩爱，分得快🫢🫢
我看到这一条，也大笑了。不过也许会快速见效，
我LP当面吐槽我
建议开新楼，详谈 （凝重地）
我没有把论坛当树洞的习惯啊，哈哈
嗯，你习惯把论坛当战场，八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声 口诛笔伐，不杠不精， 三十功名尘与土，八千里路云和月
论坛，论坛，不论不成坛，：D
腹式呼吸，就是吸气鼻子，呼气可鼻可嘴
哈哈。我也是。娃小小的时候（婴儿时期），我看着他睡（反正自己睡不着。动不动就要起来），一张嘴我就给他嘴上放个小毛巾轻轻碰他的 唇。然后他小眉头一皱，立马小嘴抿的紧紧的。 坚持了一段时间，现在他睡觉完全闭嘴，鼻呼吸了. （除非感冒鼻塞，那没办法）.