xxues 发表于 2025-07-09 21:39
卡农石头 发表于 2025-07-10 02:28 什么样的运动是无氧运动？有氧呢？
琴瑟琵琶 发表于 2025-07-10 09:22 还真别说，我觉得有氧运动最终会让人变瘦。我血糖不好，又爱吃，为了调节血糖，大概六年前开始每天一个小时的有氧，不是为了减肥，就是想通过快走降低当天的血糖。可是三四年间就像大家说的运动不能减肥，该怎样还怎样。但是从去年夏天开始体重开始下降，今年夏天已经比最重的时候轻了近30磅，我老公被吓着了，让我不要太瘦了，我告诉他这也不是我在减肥啊，我都没少吃。感觉就是常年的有氧运动逐渐提高了身体的基础代谢率，尽管没节食，慢慢还是变成了瘦人。当然血糖在同时也比六年前至少降2到3个数。放心，各种体检都是很及时的。 去年开始，我加上了无氧运动，因为怕老了没有肌肉。反正感觉就是不能急功近利，一点点来，节食不可取，但是也要注意别瞎吃。 感觉一楼的图意思是对的，但是三个月肯定不可能。三年都不一定。五年左右开始出现效果吧。
jzy 发表于 2025-07-10 11:26 我有氧+无氧 图1.
brotherband 发表于 2025-07-10 09:38 你每天快走一小时走了5年才开始掉体重吗？我感觉我要俩月看不见成效肯定就放弃了，👍恒心👍毅力。
lavahx 发表于 2025-07-10 03:56 你想多了，如果你是个胖子，天天运动就会变成强壮的胖子，天天瑜伽就变成灵活了胖子，天天节食就会变成一个死胖子
shoppingspree 发表于 2025-07-10 21:02我认识很多健身人士都是强壮敦实的身材，并不会精瘦精瘦的。
练肌肉和练马拉松人的区别😆. 夸大了。
我觉得那些撸铁撸的好的更像黑豹吧
撸铁这类力量训练就是无氧，类似跳操、跑步机这种就是有氧
哈哈哈
去年开始，我加上了无氧运动，因为怕老了没有肌肉。反正感觉就是不能急功近利，一点点来，节食不可取，但是也要注意别瞎吃。
感觉一楼的图意思是对的，但是三个月肯定不可能。三年都不一定。五年左右开始出现效果吧。
你每天快走一小时走了5年才开始掉体重吗？我感觉我要俩月看不见成效肯定就放弃了，👍恒心👍毅力。
饮食呢？
我的初始动力都不是减肥啊。是要降糖。因为管不住嘴，所以只能迈开腿了。不然就是减少寿命。
哈哈哈哈哈哈
吃的有点多，喜欢米饭，几乎不吃肉。
说得好
假的。有氧没那么有效，无氧到位比上面好多了。
因为很多人健身以后尝到了强壮的甜头，中途改变了审美，根本不想变精瘦，甚至彻底忘掉了“美”。强壮的身体是自己的，外表爱怎样怎样了。
搞反了吧？我觉得无氧才像猎豹,那些动物都是短跑爆发力强的,跑百米的人都很fit 呀