xxues 发表于 2025-07-09 21:39
卡农石头 发表于 2025-07-10 02:28 什么样的运动是无氧运动?有氧呢?
琴瑟琵琶 发表于 2025-07-10 09:22 还真别说,我觉得有氧运动最终会让人变瘦。我血糖不好,又爱吃,为了调节血糖,大概六年前开始每天一个小时的有氧,不是为了减肥,就是想通过快走降低当天的血糖。可是三四年间就像大家说的运动不能减肥,该怎样还怎样。但是从去年夏天开始体重开始下降,今年夏天已经比最重的时候轻了近30磅,我老公被吓着了,让我不要太瘦了,我告诉他这也不是我在减肥啊,我都没少吃。感觉就是常年的有氧运动逐渐提高了身体的基础代谢率,尽管没节食,慢慢还是变成了瘦人。当然血糖在同时也比六年前至少降2到3个数。放心,各种体检都是很及时的。 去年开始,我加上了无氧运动,因为怕老了没有肌肉。反正感觉就是不能急功近利,一点点来,节食不可取,但是也要注意别瞎吃。 感觉一楼的图意思是对的,但是三个月肯定不可能。三年都不一定。五年左右开始出现效果吧。
练肌肉和练马拉松人的区别😆. 夸大了。
我觉得那些撸铁撸的好的更像黑豹吧
撸铁这类力量训练就是无氧,类似跳操、跑步机这种就是有氧
哈哈哈
去年开始,我加上了无氧运动,因为怕老了没有肌肉。反正感觉就是不能急功近利,一点点来,节食不可取,但是也要注意别瞎吃。
感觉一楼的图意思是对的,但是三个月肯定不可能。三年都不一定。五年左右开始出现效果吧。
你每天快走一小时走了5年才开始掉体重吗?我感觉我要俩月看不见成效肯定就放弃了,👍恒心👍毅力。