经常运动的朋友们,请问这是真的吗( 图 )

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xxues
楼主 (北美华人网)
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oneday123
大壮和细狗哈哈
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LiuX
无氧不会那么肥啦 会脂包肌 3个月其实变化不大 有氧变下图需要本来就瘦的人 会变得精瘦 但时间也需要半年 才能比较明显
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Edmonton1
是的
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once_before

xxues 发表于 2025-07-09 21:39

练肌肉和练马拉松人的区别😆. 夸大了。
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tuer
没觉得 我不练有氧或者最多有氧十分钟热身,但我不像图1也不像图2…
我觉得那些撸铁撸的好的更像黑豹吧
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trap
虽然我不运动但还是好好笑
卡农石头
什么样的运动是无氧运动?有氧呢?
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wes.huynh
百米选手和马拉松选手的差别
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lavahx
你想多了,如果你是个胖子,天天运动就会变成强壮的胖子,天天瑜伽就变成灵活了胖子,天天节食就会变成一个死胖子
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barbaraa
卡农石头 发表于 2025-07-10 02:28
什么样的运动是无氧运动?有氧呢?

撸铁这类力量训练就是无氧,类似跳操、跑步机这种就是有氧
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hw3699
回复 10楼 lavahx 的帖子
哈哈哈
琴瑟琵琶
还真别说,我觉得有氧运动最终会让人变瘦。我血糖不好,又爱吃,为了调节血糖,大概六年前开始每天一个小时的有氧,不是为了减肥,就是想通过快走降低当天的血糖。可是三四年间就像大家说的运动不能减肥,该怎样还怎样。但是从去年夏天开始体重开始下降,今年夏天已经比最重的时候轻了近30磅,我老公被吓着了,让我不要太瘦了,我告诉他这也不是我在减肥啊,我都没少吃。感觉就是常年的有氧运动逐渐提高了身体的基础代谢率,尽管没节食,慢慢还是变成了瘦人。当然血糖在同时也比六年前至少降2到3个数。放心,各种体检都是很及时的。
去年开始,我加上了无氧运动,因为怕老了没有肌肉。反正感觉就是不能急功近利,一点点来,节食不可取,但是也要注意别瞎吃。
感觉一楼的图意思是对的,但是三个月肯定不可能。三年都不一定。五年左右开始出现效果吧。
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brotherband
琴瑟琵琶 发表于 2025-07-10 09:22
还真别说,我觉得有氧运动最终会让人变瘦。我血糖不好,又爱吃,为了调节血糖,大概六年前开始每天一个小时的有氧,不是为了减肥,就是想通过快走降低当天的血糖。可是三四年间就像大家说的运动不能减肥,该怎样还怎样。但是从去年夏天开始体重开始下降,今年夏天已经比最重的时候轻了近30磅,我老公被吓着了,让我不要太瘦了,我告诉他这也不是我在减肥啊,我都没少吃。感觉就是常年的有氧运动逐渐提高了身体的基础代谢率,尽管没节食,慢慢还是变成了瘦人。当然血糖在同时也比六年前至少降2到3个数。放心,各种体检都是很及时的。
去年开始,我加上了无氧运动,因为怕老了没有肌肉。反正感觉就是不能急功近利,一点点来,节食不可取,但是也要注意别瞎吃。
感觉一楼的图意思是对的,但是三个月肯定不可能。三年都不一定。五年左右开始出现效果吧。

你每天快走一小时走了5年才开始掉体重吗?我感觉我要俩月看不见成效肯定就放弃了,👍恒心👍毅力。
河边垂钓
哈哈,懒人我一周三天哑铃操三天 HIIT,不过都只有二十多分钟,另外每天还有十几分钟站立瑜伽,周末还要冥想二十分钟,很增加能量,减肥主要是吃得健康😂