xxues 发表于 2025-07-09 21:39
卡农石头 发表于 2025-07-10 02:28 什么样的运动是无氧运动？有氧呢？
琴瑟琵琶 发表于 2025-07-10 09:22 还真别说，我觉得有氧运动最终会让人变瘦。我血糖不好，又爱吃，为了调节血糖，大概六年前开始每天一个小时的有氧，不是为了减肥，就是想通过快走降低当天的血糖。可是三四年间就像大家说的运动不能减肥，该怎样还怎样。但是从去年夏天开始体重开始下降，今年夏天已经比最重的时候轻了近30磅，我老公被吓着了，让我不要太瘦了，我告诉他这也不是我在减肥啊，我都没少吃。感觉就是常年的有氧运动逐渐提高了身体的基础代谢率，尽管没节食，慢慢还是变成了瘦人。当然血糖在同时也比六年前至少降2到3个数。放心，各种体检都是很及时的。 去年开始，我加上了无氧运动，因为怕老了没有肌肉。反正感觉就是不能急功近利，一点点来，节食不可取，但是也要注意别瞎吃。 感觉一楼的图意思是对的，但是三个月肯定不可能。三年都不一定。五年左右开始出现效果吧。
练肌肉和练马拉松人的区别😆. 夸大了。
我觉得那些撸铁撸的好的更像黑豹吧
撸铁这类力量训练就是无氧，类似跳操、跑步机这种就是有氧
哈哈哈
去年开始，我加上了无氧运动，因为怕老了没有肌肉。反正感觉就是不能急功近利，一点点来，节食不可取，但是也要注意别瞎吃。
感觉一楼的图意思是对的，但是三个月肯定不可能。三年都不一定。五年左右开始出现效果吧。
你每天快走一小时走了5年才开始掉体重吗？我感觉我要俩月看不见成效肯定就放弃了，👍恒心👍毅力。