少吃水果，少喝奶，多晒太阳，多吃五谷，少吃肉。喝热水不喝凉水，多睡觉，没事可以睡懒觉，多走路少跑步。以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的，不知道跟上面这些有关没。 时不时就要纠结一下是不是应该多运动，看了这个以后不纠结了，像平时多走路就好。 Naku 发表于 2025-07-09 17:12
Naku 发表于 2025-07-09 17:12 少吃水果，少喝奶，多晒太阳，多吃五谷，少吃肉。喝热水不喝凉水，多睡觉，没事可以睡懒觉，多走路少跑步。以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的，不知道跟上面这些有关没。 时不时就要纠结一下是不是应该多运动，看了这个以后不纠结了，像平时多走路就好。
realsimplejill 发表于 2025-07-09 18:16 少喝奶，钙从哪里来？少吃肉，蛋白质哪里来？ 只走路，没有其他运动，很快就会连路都走不动。 所以说，民科永远只能是民科。
eastjess01 发表于 2025-07-09 18:22 为什么少喝奶？
BubbleBee 发表于 2025-07-09 22:47回复 1楼 Naku 的帖子 少吃肉要死人的😭
morgan888 发表于 2025-07-09 23:37 胡扯 全世界吃素的人太多 都是几十年 或者终身吃素 好多国际运动会得奖者都是吃素 印度几亿人都是终身吃素 印度首相莫迪 就是终身吃素的
BubbleBee 发表于 2025-07-09 23:43 我本来想说素食主义容易脑袋不好使，又觉得侮辱性太强。 你去搜搜吃素吃死的案例。儿童老人和慢性病人，都不宜只吃素
shady 发表于 2025-07-10 00:12 为何少吃水果啊
sun007 发表于 2025-07-09 18:52 多晒太阳 => faster skin aging， 多吃五谷 => 看吃多少了，按照中国人的吃法肯定太多了。 少吃肉 => lean protein 吃少，肯定加剧肌肉流失，中老年最重要的是肌肉。 喝热水不喝凉水 => 不知道这个，我天天冰水，可是肠胃很好 多走路少跑步 => 力量训练很重要，心肺训练也很重要，走路达不到这两个作用。 以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的 => 你说的这些基本上和我的生活习惯背道而驰，我也觉得我自己neck down就是三十出头的状态，我的身体也很好，阿哈哈哈，除了应该多睡觉，我不爱睡觉，觉得浪费时间f，这是个坏习惯
gvcc 发表于 2025-07-09 18:20 关于养生的个人经验 少吃水果 - false 少喝奶 - true 多晒太阳 - true 多吃五谷 - true 少吃肉 - false (要保证足够的优质蛋白，比如鸡肉鱼肉，少吃红肉油炸烧烤肉) 喝热水不喝凉水 - true 多睡觉 - true 多走路 - true
ren981586 发表于 2025-07-10 09:42回复 1楼 Naku 的帖子 中国老人全部都是你列出来的这种模式，但多数身体都有各种各样毛病。其实你列出来的不是中医角度的养生，是伪中医按照底层人的生活习惯列出来的心灵鸡汤。
SelfTrade 发表于 2025-07-10 12:05 少吃肉，没说不吃肉，现在的人就是吃太多肉了，每餐一个拳头的量的肉足够了。
xdsqc 发表于 2025-07-10 09:49 走路当然可以有氧。一定坡度速度 心率140+ 毫无问题。适合膝盖不能支持大量跑步的。
1.少吃肉。优质肉的的蛋白质是五谷杂粮和豆类没法比的，吃不够蛋白质对哪个年龄段，都是不健康的。 2.多走路少跑步。其实中年人开始慢慢肌肉流失，每年1%的速度，抗租举铁运动，比走路和跑步都更合适强化肌肉。当然，跑友的快乐也是无与伦比的。
我觉得中西结合，更合适我。
少喝奶，钙从哪里来？少吃肉，蛋白质哪里来？ 只走路，没有其他运动，很快就会连路都走不动。 所以说，民科永远只能是民科。
关于养生的个人经验
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少吃肉，可以多吃鸡蛋。 多走路的民族，长寿的多了去了，比如日本，欧洲。
多晒太阳 => faster skin aging， 多吃五谷 => 看吃多少了，按照中国人的吃法肯定太多了。 少吃肉 => lean protein 吃少，肯定加剧肌肉流失，中老年最重要的是肌肉。 喝热水不喝凉水 => 不知道这个，我天天冰水，可是肠胃很好 多走路少跑步 => 力量训练很重要，心肺训练也很重要，走路达不到这两个作用。
以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的 => 你说的这些基本上和我的生活习惯背道而驰，我也觉得我自己neck down就是三十出头的状态，我的身体也很好，阿哈哈哈，除了应该多睡觉，我不爱睡觉，觉得浪费时间f，这是个坏习惯
我猜是中国人传统不喝奶吧,要常喝奶怎么算得上中医养生?
大妈一名 身体不错
阴寒 以及催产素 各种抗生素
少吃肉要死人的😭
这些都是基本的养生道理 我十多年来 一直吃素 只吃鸡蛋 偶尔喝点牛奶（一个月不到一次） 多晒太阳 多散步 还有一个最好的运动 就是仰卧起坐 又运动 有不伤膝盖 又练腹肌
伤颈椎伤腰椎伤脊柱。。。。
胡扯 全世界吃素的人太多 都是几十年 或者终身吃素 好多国际运动会得奖者都是吃素 印度几亿人都是终身吃素 印度首相莫迪 就是终身吃素的
我本来想说素食主义容易脑袋不好使，又觉得侮辱性太强。 你去搜搜吃素吃死的案例。儿童老人和慢性病人，都不宜只吃素
尼姑和尚 修女修士 道姑道士 佛教在家居士 印度教徒 都是吃素的 西方国家百姓现在吃素也非常多 我们农村小时候就几乎很少吃肉 一年就过年 端午中秋生活吃点肉 或者鸡蛋而已 现在极个别吃素出现问题多是吃转基因食品或者防腐剂之类吃多了 还有有的是因为大量吃肉后身体病了 再吃素 希望纠正身体 这样效果不好 还有就是因为贫穷 只得吃素 但是食品不够 营养不良而已 改革开放后 农村有足够粮食吃了 但是吃肉还是很少的 吃肉吃死的例子 恐怕是吃素吃死的例子的几百倍不止
水果多数是寒性
中国老人全部都是你列出来的这种模式，但多数身体都有各种各样毛病。其实你列出来的不是中医角度的养生，是伪中医按照底层人的生活习惯列出来的心灵鸡汤。
走路当然可以有氧。一定坡度速度 心率140+ 毫无问题。适合膝盖不能支持大量跑步的。
一半对，一半错。
糖分太高吧。其实啥东西只要适量，都可以吃一些。最重要营养均衡。
很多食物里面都有钙，不是只有牛奶里面有。
我父母就是只走路，从来没有过跑步，马上90岁了，血压血糖心脏肺等等全部健康。还在继续走路。很少吃药，除非感冒吃点中药，基本不喝牛奶。
这个支持，少吃肉可能不太对，但我父母也的确吃肉不多。
没办法，有些人就是迷信那些所谓的“中医养生” 记得版上就有不少那个中医倪什么的拥趸
大部分水果糖分高，少吃倒没问题
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还是你的养生经验更合我意，各种水果太美味了，红肉吃得少主要是嫌麻烦，蛋白质主要靠鸡蛋豆腐和🦐，牛奶也是经常放过期就扔了，后来干脆不买了，忙前后院的各种活顺便晒太阳
我觉得是国家优质蛋白质有限，所以用伪科学来提倡少吃肉。
每餐一拳头的量很大了
其实绿叶菜含钙 牛奶的确被认为是可以导致身体发炎的 也就是中医的发物 肉还是得吃的 但是老年人不要吃太多红肉 蛋白还可以从豆 鸡蛋来 当然鸡肉也是很好的
我在treadmill上基本上 3mph 速度，10 incline 走路，不扶handle， 心跳只能到120 左右，要想心跳140 以上，我必须去爬楼梯机，
我也不跑步，长时间jogging 掉肌肉，而且我太讨厌跑步了，cardio 就是incline walk 或者楼梯机，不过一天到晚就想着找借口skip cardio，哈哈哈，lifting weights 我倒是可以搞很久很久