今天看了个中医角度养生的原则，希望是真的

少吃水果，少喝奶，多晒太阳，多吃五谷，少吃肉。喝热水不喝凉水，多睡觉，没事可以睡懒觉，多走路少跑步。以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的，不知道跟上面这些有关没。 时不时就要纠结一下是不是应该多运动，看了这个以后不纠结了，像平时多走路就好。

我还看到过菜也要少吃 不知道血糖怎么管理

能过上可以随便睡懒觉的人，本身压力就小，身体自然就好了。

不同意2点。
1.少吃肉。优质肉的的蛋白质是五谷杂粮和豆类没法比的，吃不够蛋白质对哪个年龄段，都是不健康的。 2.多走路少跑步。其实中年人开始慢慢肌肉流失，每年1%的速度，抗租举铁运动，比走路和跑步都更合适强化肌肉。当然，跑友的快乐也是无与伦比的。
我觉得中西结合，更合适我。

中医现在流行把现代医学公认的结论据为己有，名曰 “中医养生” 。

少吃水果，少喝奶，多晒太阳，多吃五谷，少吃肉。喝热水不喝凉水，多睡觉，没事可以睡懒觉，多走路少跑步。以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的，不知道跟上面这些有关没。 时不时就要纠结一下是不是应该多运动，看了这个以后不纠结了，像平时多走路就好。

Naku 发表于 2025-07-09 17:12

少喝奶，钙从哪里来？少吃肉，蛋白质哪里来？ 只走路，没有其他运动，很快就会连路都走不动。 所以说，民科永远只能是民科。

Naku 发表于 2025-07-09 17:12
少吃水果，少喝奶，多晒太阳，多吃五谷，少吃肉。喝热水不喝凉水，多睡觉，没事可以睡懒觉，多走路少跑步。以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的，不知道跟上面这些有关没。 时不时就要纠结一下是不是应该多运动，看了这个以后不纠结了，像平时多走路就好。

关于养生的个人经验
少吃水果 - false 少喝奶 - true 多晒太阳 - true 多吃五谷 - true 少吃肉 - false (要保证足够的优质蛋白，比如鸡肉鱼肉，少吃红肉油炸烧烤肉) 喝热水不喝凉水 - true 多睡觉 - true 多走路 - true

为什么少喝奶？

realsimplejill 发表于 2025-07-09 18:16
少喝奶，钙从哪里来？少吃肉，蛋白质哪里来？ 只走路，没有其他运动，很快就会连路都走不动。 所以说，民科永远只能是民科。

少吃肉，可以多吃鸡蛋。 多走路的民族，长寿的多了去了，比如日本，欧洲。

然后年纪轻轻就变成一个慈祥的奶奶

Naku 发表于 2025-07-09 17:12
少吃水果，少喝奶，多晒太阳，多吃五谷，少吃肉。喝热水不喝凉水，多睡觉，没事可以睡懒觉，多走路少跑步。以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的，不知道跟上面这些有关没。 时不时就要纠结一下是不是应该多运动，看了这个以后不纠结了，像平时多走路就好。

多晒太阳 => faster skin aging， 多吃五谷 => 看吃多少了，按照中国人的吃法肯定太多了。 少吃肉 => lean protein 吃少，肯定加剧肌肉流失，中老年最重要的是肌肉。 喝热水不喝凉水 => 不知道这个，我天天冰水，可是肠胃很好 多走路少跑步 => 力量训练很重要，心肺训练也很重要，走路达不到这两个作用。
以上除了少吃肉简直完美契合我的生活习惯，我的身体是挺好的 => 你说的这些基本上和我的生活习惯背道而驰，我也觉得我自己neck down就是三十出头的状态，我的身体也很好，阿哈哈哈，除了应该多睡觉，我不爱睡觉，觉得浪费时间f，这是个坏习惯

eastjess01 发表于 2025-07-09 18:22
为什么少喝奶？

我猜是中国人传统不喝奶吧,要常喝奶怎么算得上中医养生?

这个中医完美符合中国贫穷时代的生活

我的日常生活 少糖少外卖少运动少晒太阳少八卦少发脾气少社交 多睡觉多煲剧多做饭多喝水多呆家里多学习多吃杏仁核桃
大妈一名 身体不错

eastjess01 发表于 2025-07-09 18:22
为什么少喝奶？

阴寒 以及催产素 各种抗生素

我妈60以后就这么吃，然后70得了严重的骨质疏松。

我家老爷子86了，除了一些老年慢性病需吃药维持，身体倍棒思维敏捷。除了晒太阳吃五谷早睡早起外，别的都是反的：吃不少水果和肉，每天慢跑一小时😂

除了少吃肉，其他都践行，而且五谷杂粮中最好剔除精米精面，烹煮少盐，少许动物油，剔除菜籽油豆油玉米油类劣质油，凉拌冷压橄榄油芝麻油

关于牛奶的说法，有一派提出是商家操纵舆论的行为，好像读过台湾的研究，牛奶与骨质疏松有关，牛奶并不是钙最好的来源，亚非人群牛奶摄入量比欧美低得多， 欧美骨质疏松发病率高且发病年龄低于亚非，下面这段网上文字大家辨证思考。 “【谈话1：牛奶越喝越缺钙？】 当我们吃的肉越多，蛋越多，尤其是牛奶越多的时候，那么我们体内产生的酸性的物质就越多，酸性的物质越多，骨头里面流出来的碱性的钙就越多，所以你本来喝牛奶想补钙，结果钙还没有补到，原有的钙已经流失掉了，结论就是想得骨质疏松症吗？请多喝牛奶。 9万8千人追踪12年，喝牛奶和补钙、预防骨质疏松症，根本没有关系。这是一个大骗局，这是一个大骗局。不要再给孩子喝牛奶，绝对不是人喝的，它是对牛营养，不是对人营养，他是很营养，但你不要忘记牛有四个胃。所以牛奶一定要回归牛喝。你试试看，完全停掉三个礼拜，很多妇女方面的疾病自然就减少一大半，你看现在小孩子不是过敏就是气喘，不是扁桃腺发炎就是中耳炎，不是便秘就是腹泻，这个都跟奶制品摄取太多有关系。”

回复 1楼 Naku 的帖子
少吃肉要死人的😭

回复 1楼 Naku 的帖子
这些都是基本的养生道理 我十多年来 一直吃素 只吃鸡蛋 偶尔喝点牛奶（一个月不到一次） 多晒太阳 多散步 还有一个最好的运动 就是仰卧起坐 又运动 有不伤膝盖 又练腹肌

回复 21楼 morgan888 的帖子
伤颈椎伤腰椎伤脊柱。。。。

BubbleBee 发表于 2025-07-09 22:47
回复 1楼 Naku 的帖子
少吃肉要死人的😭

胡扯 全世界吃素的人太多 都是几十年 或者终身吃素 好多国际运动会得奖者都是吃素 印度几亿人都是终身吃素 印度首相莫迪 就是终身吃素的

morgan888 发表于 2025-07-09 23:37
胡扯 全世界吃素的人太多 都是几十年 或者终身吃素 好多国际运动会得奖者都是吃素 印度几亿人都是终身吃素 印度首相莫迪 就是终身吃素的

我本来想说素食主义容易脑袋不好使，又觉得侮辱性太强。 你去搜搜吃素吃死的案例。儿童老人和慢性病人，都不宜只吃素

BubbleBee 发表于 2025-07-09 23:43
我本来想说素食主义容易脑袋不好使，又觉得侮辱性太强。 你去搜搜吃素吃死的案例。儿童老人和慢性病人，都不宜只吃素

尼姑和尚 修女修士 道姑道士 佛教在家居士 印度教徒 都是吃素的 西方国家百姓现在吃素也非常多 我们农村小时候就几乎很少吃肉 一年就过年 端午中秋生活吃点肉 或者鸡蛋而已 现在极个别吃素出现问题多是吃转基因食品或者防腐剂之类吃多了 还有有的是因为大量吃肉后身体病了 再吃素 希望纠正身体 这样效果不好 还有就是因为贫穷 只得吃素 但是食品不够 营养不良而已 改革开放后 农村有足够粮食吃了 但是吃肉还是很少的 吃肉吃死的例子 恐怕是吃素吃死的例子的几百倍不止

挺有道理的

为何少吃水果啊

大部分人不能想睡懒觉就睡懒觉，年轻时没时间，老了没那么多觉了。