cs5560 发表于 2025-07-07 13:01 在水下的时候要先把气全部吐出，这样才能在换气的时候吸一大口。
bluehrcat2 发表于 2025-07-07 13:07 同问，侧头耳朵入水怎么解决？尝试过耳塞，还是不行。
uncutjade 发表于 2025-07-07 15:00 我也是自由泳换气有问题。我娃是在这边上的私教课，换气很顺畅，没有耳朵进水的问题。我一直想跟他学，但是他也说不清楚，感觉是很自然的事。但他蛙泳没我游的好。看来是第一种泳姿学的什么，就比较擅长什么
Jj315 发表于 2025-07-07 14:16 我也是自由泳不能游长时间，从小就游不好，呼吸不畅，耳朵容易进水，可是我游蛙泳耳朵就不进水😓，唤气很充分，慢慢游不计时间的话，连续游一个小时也没问题
我游蛙泳，头可以放在水外或在水中，然后抬头换气。可是游自由泳的时候，侧头换气 只能吸一小口气，游几下就觉得氧气不足，只能停下来喘气。这里有什么窍门吗？ 怀念2019 发表于 2025-07-07 12:58
zojirushi 发表于 2025-07-08 08:51为何这边小孩学游泳都是先自由泳 国内都是先蛙泳
看个教学视频会有帮助。
+1 自由泳节奏很重要，没必要太频繁吸气，等吐光气才需要吸 还有侧头时主要靠转，不要像蛙泳一样抬头，会导致动作变形
用硅胶耳塞，把整个耳孔seal住。
哈哈我在国内给娃报了一对一自由泳提高。教练刚跟我吐槽完娃不会换气。总之是气要在肺里动起来，所以不是吸气就是吐气，脸在水里要小口吐气，吐干净了在吸气，吸气鼻口掌握好，嘴进半口水没事，到时候吐出去就行了。 不过说到底呢，是游的太烂，顾透不顾腚哈哈哈，说多了你下水了也顾不上。 多游就好了
this is the key!
自由泳是我最放松的泳姿，比蛙泳自然，从来没有耳朵进水的问题。我是也先学的蛙泳。身体跟着手臂向下划水的动作一起旋转，头也自然转向肩膀，嘴一露出水面就快速吸气，主要是动作熟练以后身体能放松下来，不那么紧张，节奏就顺了。
耳朵进水大概率是在转头的同时抬头了，否则很难想象耳朵会进水。但如果转头的同时又抬头，耳朵孔对着前进的方向不就是故意把水往耳朵里灌嘛
前面很多帖讲的不错. 首先要练伸臂 reach 时身子侧转 rotate, 忌讳想多吸气抬头. keep your chin tucked in and ears against the arm that''s reaching. 换气那一下打腿用力点保持浮力. 你要是仔细观察高手换气,他们几乎半个侧脸都在水力里, 歪着嘴吸气😆. 我习惯四划一吸,三划也可以, 有的人喜欢两划. 可以借助浮板放慢频率左一下右一下练侧换气. 油罐上很多教学短片不错.
就那么简单
正解。 另外，自由泳很重要是开肩，肩膀完全打开手臂和身体才能成直线。往前伸的手是提供浮力支撑身体的，所以初学的时候尽量保持总有一边手臂在前面支撑。
在泳池观察下，有些人自由泳不怎么踢腿的，或者乱踢的也能游…
正规学游泳是先学自由泳的。我小时候在国内游泳队，先学自由泳，就是先在泳池边撑着打腿，再埋头打腿，再抓板打腿，再游教练拖着肚子手脚并用，非常自然的过程。因为不是速成班，先让你每天打腿几个小时，打个一两个月呗，打得你在游泳池里无聊到要睡着了（就是我前面说的抓板头侧躺的姿势，真的很像睡觉哇）还在打腿。这样你上手和学呼吸的时候完全不用想腿，身体也非常放松，头也完全不会向前抬起。蛙泳的动作比自由泳难很多的，很不好学。因为自由泳是手脚分离的，蛙泳要手脚配合，节奏一致，对小孩来说是更难的。如果只是成年人能游几把淹不死，那可能蛙泳更好些吧。我觉得在游泳队正式学自由泳不会有换气问题的一个原因是，游泳队教学的环境很有秩序，你不需要看前面，就不会有向前抬头的坏习惯。我前几天还听说我们这边有个游泳队出事了，是前面的人蹬腿把后面的人踢骨折了。管理不好的游泳队都会出这种事情。如果自己学，没有人监管你前面有没有人，那不看前面很危险的。