54 岁健美女冠军的抗衰狠招曝光 ( 图 )

54 岁拿 WNBF 健美金牌后，她总结的秘诀就三个词：少吃、养气血、撸铁。

一儿一女，这身材真棒

少吃没有力气怎么撸铁？

是状态好

补气血确实很重要 健身控制碳水很容易气血虚

全家都保养得不错 三代美女，她老妈的一头茂盛银发，这基因真好 身材可以练，油性皮肤，茂密头发，只能靠投胎了

DING998284 发表于 2025-06-25 21:14
少吃没有力气怎么撸铁？

Re 这点太误导了

回复 1楼 blue777 的帖子
这好像跟身边差不多年纪的一样啊。没啥特别的。

真的好厉害

Re 这点太误导了

realsimplejill 发表于 2025-06-25 21:23

撸铁之前之后吃啊 中间断食就好了

头发多是真的显年轻，她女儿也是一头浓密的黑发。
身材紧实是吃+练的功效。

回复 1楼 blue777 的帖子
这好像跟身边差不多年纪的一样啊。没啥特别的。
cottonfield 发表于 2025-06-25 21:35

身材好 脸不太行 楼上说三代美女的 应该属于没见过女人。。。

没啥说服力

把脸遮住，确实像30多的

…

吃得真少，我每天少于1500卡感觉都活不下来

这身材也太好了吧！ 娃娃脸像20多岁呢！

她吃的这个量，是我减肥的时候吃的，大概每周可以减肥1磅，一个月能减四五磅。如果撸铁，估计还要减的更厉害。。。。

儿子太难看了，女儿还凑合

这是天赋异禀吧，吃这么少的碳水还头发茂密

吃的比我的多多，我早餐一小包方便麦片，中午不吃午饭，下班后简单吃个晚饭，零食不吃，日日如此，年年如此,体重跟20年前一样，不过我不撸铁. :)

哈哈，跟她有同款裙子，theory的，而且发现除了五黑汤这个外，其他的保养基本跟她一模一样，包括油养肤，地中海饮食，间歇性断食

厉害👍

54岁脸上竟然还有胎儿肥！
这姐姐满厉害

feifeiduan 发表于 2025-06-25 22:44
54岁脸上竟然还有胎儿肥！
这姐姐满厉害

别相信这个，医美做这个很容易

feifeiduan 发表于 2025-06-25 22:44
54岁脸上竟然还有胎儿肥！
这姐姐满厉害

54脸大一般叫发腮。。。

太厉害了，我完全同意她说的，我有少吃和运动，补气血这一步的确需要跟上。 她这一天吃得健康量也不少，没想到只有1100卡。我看着比她吃得少，但是热量有1300左右。看样子她的饮食安排的真不错。 另外她脸比较宽大能挂得住肉所以显年轻。 她有xhs或者其他账号吗？想follow了🤣

回复 26楼 LiuX 的帖子
哈哈😂
只是她还有下颌线，感觉还挺难得的，不过可能如楼上所说，医美了也没准

。

我还是选择煲仔饭

这女的是真的一点都不能胖

看完她的照片 我默默的放下了手里的奶茶

我就是气血不足的人

好健康的美

这身材真棒

Mkm

我觉得她大致方向是对的，但是经常运动的人一天1100真的太少了。消耗就差不多1800-2000，每天calorie deficit这么多，并不是很健康也无法持续。

两口子身材都很不错 很难想象真就吃这么点儿，卡路里是我日常摄入的一半。

感觉这食谱缺铁啊，得吃点牛肉，不能只是鸡胸肉和虾。

太励志了 我继续坐沙发里面

什么叫气血？？ 是不贫血吗

Jicama 发表于 2025-06-25 21:38
头发多是真的显年轻，她女儿也是一头浓密的黑发。
身材紧实是吃+练的功效。

确实，头发好说明气血足，外婆的头发也茂盛

吃少了无法正常拉屎啊

stevia 发表于 2025-06-25 21:18
全家都保养得不错 三代美女，她老妈的一头茂盛银发，这基因真好 身材可以练，油性皮肤，茂密头发，只能靠投胎了

油性皮肤年轻时的痛你不懂

DING998284 发表于 2025-06-25 21:14
少吃没有力气怎么撸铁？

撸铁不消耗太多热量的啊？
力气不是靠吃得多，而是靠肌肉吧。

除非天生卷发，否额她的头发拉直应该也是普通人的量，可能比大部分51岁好一点。

chenchen01 发表于 2025-06-25 22:28
吃的比我的多多，我早餐一小包方便麦片，中午不吃午饭，下班后简单吃个晚饭，零食不吃，日日如此，年年如此,体重跟20年前一样，不过我不撸铁. :)

请问你饿不饿？饿了怎么办？
我刚吃完一包costco薯片，我真的觉得不吃实在是太难了。还是动起来容易点。

mt.everest 发表于 2025-06-26 08:42
请问你饿不饿？饿了怎么办？
我刚吃完一包costco薯片，我真的觉得不吃实在是太难了。还是动起来容易点。

大部分时候感觉不到太饿，但偶尔头晕，那种头晕就是晕个一两秒那样的头晕，从小就这样，小时候也是吃的少，我后来规矩吃饭了头晕就消失了几年，后来不规矩吃饭或者饿太多了头晕又出现了.

这么说像我这种新陈代谢快，几个小时就得吃东西一点不能饿的，是不是就得衰老特别快？倒也没觉得

我一个熟人是吃很多面食，因为是护士，不仅上夜班还得经常倒班，但人家就头发很浓密，皮肤也很好。基因太重要了。

少吃有点误导，撸铁不吃够蛋白质是不行的，而且要比正常摄入量稍微多一些才行。不吃碳水影响period

cyanocitta 发表于 2025-06-26 08:10
我觉得她大致方向是对的，但是经常运动的人一天1100真的太少了。消耗就差不多1800-2000，每天calorie deficit这么多，并不是很健康也无法持续。

50+不需要那么多卡路里，稍微多肚子就澄澄长肉给你看，经常运动也是，她个子小，我个人体会是小个子1200-1300就差不多可以保持

nobody2 发表于 2025-06-26 08:28
感觉这食谱缺铁啊，得吃点牛肉，不能只是鸡胸肉和虾。

她肯定补vitamine的，50+必备补剂

LiuX 发表于 2025-06-25 21:38
撸铁之前之后吃啊 中间断食就好了

撸铁不管什么时候撸， 能量消耗量都在那呀

这身材太赞了！

回复 12楼 LiuX 的帖子
54脸这样也可以了

cottonfield 发表于 2025-06-25 21:35
回复 1楼 blue777 的帖子
这好像跟身边差不多年纪的一样啊。没啥特别的。

你身边这年纪的也这身材？

头发除了全家福那张应该是上了假发片，颅顶看着不自然。头发总体上是正常发量，她女儿是年轻女孩中发量算多的了

吃的这么清淡，我会不开心的。。。。。。

吃的这么清淡，我会不开心的。。。。。。
一坨喵 发表于 2025-06-26 10:56

我也这样吃，身心舒畅，吃油腻的菜，我更不开心

好像是还不错

冠军和冠军妈妈长得一模一样啊

身材好棒！

tastycakes 发表于 2025-06-25 21:46
这身材也太好了吧！ 娃娃脸像20多岁呢！

这个夸张了。脸很明显是五十几的。身材是很好的。

撸铁比赛最后刷脂的时候就是要控制卡路里 还要运动好几个小时 特别难 明明吃完饭 还是特别饿的感觉 然后没有力气也要去继续练 崩溃了以后继续把练习计划完成 真的难

还是基因好呀

这照骗p的老公都成太监了，一根胡子都看不出来。这样你们也能看出来状态好？

lesity 发表于 2025-06-26 08:40
油性皮肤年轻时的痛你不懂

年轻时难，老了以后年轻。。

stevia 发表于 2025-06-25 21:18
全家都保养得不错 三代美女，她老妈的一头茂盛银发，这基因真好 身材可以练，油性皮肤，茂密头发，只能靠投胎了

还有娃娃脸，显小。也是基因

女儿像妈妈， 儿子像爸爸。 但是一家人包括外婆都是头发浓密的， 感叹基因好。 如果我这么吃法， 头发一定掉得厉害。

看看就好了，谁知道人家上了科技没有，吃这么点点哪里有力气上重量。。。。。

看完之后只是觉得马工类靠坐在电脑前挣钱的，和靠练身材的比，生活质量差别好大，人生的幸福感也很不同

身体是很年轻，脸看着还是50多岁。

这一看就是47、8到51、2，眼睛周围和脸部肌肉的感觉。而且图片模糊，如果高清应该更能看出眼周的疲劳。
我觉得说保养秘诀之类都是扯淡。基因是主要原因。

lesity 发表于 2025-06-26 08:42
除非天生卷发，否额她的头发拉直应该也是普通人的量，可能比大部分51岁好一点。

生了孩子能指望啥了呢？我生孩子前，头发长了就觉得沉得慌，很多韧性也很好。生完孩子，至少损失三分之一，而且经常是塌塌的，得翻一翻才能支棱起来。

少吃、养气血、撸铁

身材不错，脸就是这个年纪的样子。

大差不差的 还有基因和心情 看看她妈妈的笑容和头发

三代只有女儿长得漂亮些。其实就是沙发显得发量多，而且看妈妈一头白发，她自己肯定需要染发，所以沙发染发会更显得头发多，我就是，头发比她还多而且长得快，可以没有遗传给我女儿，哭死。

这法令纹？

回复 1楼 blue777 的帖子
脸衰老程度是爹妈给的，身材是全凭自己控制的。这健康有力量的身材很多20多岁的女孩子都没有，而且年纪大了维持这种也是很不容易，比做医美可苦多了。为什么评论区都在阴阳怪气.....

身材这么好，为啥脸还是肉肉的

hellokitty00 发表于 2025-06-26 18:26
身材这么好，为啥脸还是肉肉的

说明撸铁没法瘦脸

hellokitty00 发表于 2025-06-26 18:26
身材这么好，为啥脸还是肉肉的

50+以后你就会珍惜脸上的脂肪层的

1100卡一天应该练不出来啥肌肉。网上搜了搜，她大约平时吃1500卡，周末1800的样子。但是确实吃的非常clean，也足够。估计个子也不高，其实吃的总量不少的。

xdsqc 发表于 2025-06-26 19:11
1100卡一天应该练不出来啥肌肉。网上搜了搜，她大约平时吃1500卡，周末1800的样子。但是确实吃的非常clean，也足够。估计个子也不高，其实吃的总量不少的。

我负责告诉你，完全可以，先增肌再刷脂，增肌的时候卡路里要多吃，刷脂控制负卡路里，后期平时1100卡多力量少有氧练习保持就够了，健身房里面lean and fit 体型都是这么练出来的。

jiforn44n 发表于 2025-06-26 18:23
回复 1楼 blue777 的帖子
脸衰老程度是爹妈给的，身材是全凭自己控制的。这健康有力量的身材很多20多岁的女孩子都没有，而且年纪大了维持这种也是很不容易，比做医美可苦多了。为什么评论区都在阴阳怪气.....

如果是国内或者东南亚，大部分20几岁的女孩子都没有这个身材。
不过，她应该也是基因杠杠的好。大部分50左右的人，去练举铁，也很难很快就练出很明显的效果。真练过的都知道。她可能不到一年就效果惊艳到家人朋友了。

purplerain 发表于 2025-06-26 19:15
我负责告诉你，完全可以，先增肌再刷脂，增肌的时候卡路里要多吃，刷脂控制负卡路里，后期平时1100卡多力量少有氧练习保持就够了，健身房里面lean and fit 体型都是这么练出来的。

反正她肯定不是吃1100练出来的。她自己采访里面说的，吃1500左右。周末1800.

回复 37楼 cyanocitta 的帖子
agree

身材可以，但是脸部不太行

搜到了她的INS，8年前的时候，就底子很不错了，比多数同龄人要好得多，几乎没啥赘肉之类的。
https://www.instagram.com/p/BVw6I-2ATse/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
也难怪后面很快就很有型了。

虽然54状态很不错. 但是, 哪里写她是WNBF冠军啊?

这个腰腹我是很羡慕的

回复 91楼 highlow 的帖子

Confuse 发表于 2025-06-26 19:01
说明撸铁没法瘦脸

可以撸，搜一下facial yoga

xdsqc 发表于 2025-06-26 19:11
1100卡一天应该练不出来啥肌肉。网上搜了搜，她大约平时吃1500卡，周末1800的样子。但是确实吃的非常clean，也足够。估计个子也不高，其实吃的总量不少的。

把cutting的卡路里来说成是“平日”maintenance 的卡路里真是误导大众！
我108磅，一周锻炼5-6天，每天一万步以上，maintenance 得1800 kcal。
写这文章的人不是无知就是有企图，比如夺眼球👀