倒时差能不能就在当地按美国时间生活？

如题，有人有类似成功经验吗？ 以前倒时差都是按目的地作息生活。有次去日本试着按美国作息来，最后没成功。 过几天要去欧洲，发现如果我在欧洲下午2-3点起床 逛吃到晚上，再去蹦个迪到早上5点回酒店，刚好就是美国这边9点睡5点起早睡早起的作息。 有人能介绍点经验吗？年纪大了倒时差真的是太痛苦了

gogodance 发表于 2025-06-23 21:02
如题，有人有类似成功经验吗？ 以前倒时差都是按目的地作息生活。有次去日本试着按美国作息来，最后没成功。 过几天要去欧洲，发现如果我在欧洲下午2-3点起床 逛吃到晚上，再去蹦个迪到早上5点回酒店，刚好就是美国这边9点睡5点起早睡早起的作息。 有人能介绍点经验吗？年纪大了倒时差真的是太痛苦了

以前听我叔讲 他在美国做访问学者时， 实验室里一老中， 每天晚上 7，8 点来实验室， 早上再回去。 坚持了好几年。 毕业的时候， 导师致辞时感慨道： 这是我的学生 XXX， 他到现在一直保持着 他家乡的时间作息。

shanggj 发表于 2025-06-23 21:10
以前听我叔讲 他在美国做访问学者时， 实验室里一老中， 每天晚上 7，8 点来实验室， 早上再回去。 坚持了好几年。 毕业的时候， 导师致辞时感慨道： 这是我的学生 XXX， 他到现在一直保持着 他家乡的时间作息。

哈哈 这人是晚上干活更有感觉吧

我有一次一周时间往返加州和中国内地……在中国就直接按加州时间生活。

gogodance 发表于 2025-06-23 21:16
哈哈 这人是晚上干活更有感觉吧

方便， 不需要跟人抢仪器用。

这人到中国就过美国时间了。为什么我知道？

关键是你飞机上能睡着 我飞的多，基本飞机上倒头就睡

去中国就按中国的时间作息，但是回美国的时候从飞机上开始就尽量开始按照美国的时间来作息。然后到了美国，就算再困，也至少撑到晚上八九点再睡觉，这样很快就倒过来了。

飞机上一直睡就是了，我几十年都这样。有次是香港年底31晚上新年庆祝上飞机，睡了几觉醒来纽约下飞机也是年底31晚，再庆祝新年一次。不过时差还是有，但是调节很快。

我们去欧洲就是这样的 回来零时差 而且欧洲早上都阴天 下午出门刚好晴天 晚上很晚也很安全

shanggj 发表于 2025-06-23 21:10
以前听我叔讲 他在美国做访问学者时， 实验室里一老中， 每天晚上 7，8 点来实验室， 早上再回去。 坚持了好几年。 毕业的时候， 导师致辞时感慨道： 这是我的学生 XXX， 他到现在一直保持着 他家乡的时间作息。

哈哈哈哈哈哈，我笑得停不下来怎么回事。。。从某种角度看，这位和他的导师都还挺可爱的

可以啊，你想怎么都行。我夏天去亚洲基本就是天快黑了才洗澡梳妆，然后出门见友人。白天一般就窝在室内，多半就是睡觉💤

shanggj 发表于 2025-06-23 21:10
以前听我叔讲 他在美国做访问学者时， 实验室里一老中， 每天晚上 7，8 点来实验室， 早上再回去。 坚持了好几年。 毕业的时候， 导师致辞时感慨道： 这是我的学生 XXX， 他到现在一直保持着 他家乡的时间作息。

这人回中国应该也是半夜干活

我落地立刻就按当地时间走，不管多累，白天在大太阳底下暴走到傍晚，吃过饭之后按当地时间休息睡觉，第二天再坚持一天，基本就倒过来了。几次去欧洲出差都是这么快速倒时差，不然白天上班8小时再外加social会崩溃的。

那个东西 发表于 2025-06-23 21:39
我们去欧洲就是这样的 回来零时差 而且欧洲早上都阴天 下午出门刚好晴天 晚上很晚也很安全

这个靠谱。就听你的

回复 14楼 Giovanna 的帖子
你这是铁打的身体

不要小看日光对人类的影响。 你不倒时差，当地的白天你睡觉。除非你能让你房间的明暗度像你家里一样。否则日光会自动让你的身体无法进入深度睡眠的。 然后人家的晚上你起来活动。本该是有日光的时候，当地是晚上。你的身体也会自动进入疲惫模式，不会让你玩得那么尽兴的。

ajanny 发表于 2025-06-24 03:42
不要小看日光对人类的影响。 你不倒时差，当地的白天你睡觉。除非你能让你房间的明暗度像你家里一样。否则日光会自动让你的身体无法进入深度睡眠的。 然后人家的晚上你起来活动。本该是有日光的时候，当地是晚上。你的身体也会自动进入疲惫模式，不会让你玩得那么尽兴的。

我确实也担心这个 因为之前在日本试过用美国时间失败了，所以上来问问大家的经验

我上次回国三周基本还是美国时间作息，每天国内凌晨醒来看剧刷手机，午觉是最沉最长的一觉，晚饭后睡一短觉，回来后几乎无时差。去欧洲第一周有时差，可能因为整个白天都有行程，所以第二周就完全当地时间作息了，回来后时差不严重

可以啊 看你自己呗