为什么treadmill也会膝盖疼？

在treadmill上快走，每天20分钟吧，斜度调到3%。锻炼几天后就觉得膝盖疼，难道必须要带上护膝吗？还是走的太快了？

有些treadmill带吸震设计，有些没有

说明强度不合适你，斜度不要上了，速度在3-3.5之间，试一试

我也是同样出现膝盖问题，特意在4个脚下面垫了减震软片也没用。后来发现同样速度，小跑比快走好，因为前脚掌先受力。

最好事先研究一下走路/跑步的姿势/发力方式/动用的肌肉。伤到膝盖一定是蛮做，得不偿失

怀念2019 发表于 2025-06-23 16:23
在treadmill上快走，每天20分钟吧，斜度调到3%。锻炼几天后就觉得膝盖疼，难道必须要带上护膝吗？还是走的太快了？

肌肉不够强壮，膝盖就会疼 先降坡度，不疼了再慢慢加 加坡度以后速度、距离要降下来 适应了厚再加速度和距离

大腿、小腿上的肌肉和臀肌有很多，只要其中的力度不均衡，就有可能造成膝盖疼痛。

treadmill对膝盖其实更不友好、相对于外出散步跑步。

建议你换椭圆机，对膝盖好太多了

以前一同事说treadmill把膝盖弄坏了，换了人工膝盖

年龄到了而已。我从路跑到treadmill ，到椭圆机和low impact hiit. 膝盖还是感觉到大不如以前。怀念年轻时候晨跑，真是神情气爽，身体长了翅膀飞扬一般。

楼主做力量训练吗？ 如果foam roll 了之后， 跑步还是疼， 建议开始muscle activation 和 strength training，大腿，臀部肌肉。