最近常在想，为什么到了中年，心里总觉得越来越没有动力和目标？就像生活变得越来越平淡，每天忙忙碌碌，却没有什么特别期待的东西，甚至开始怀疑，是不是该摆烂一下，顺其自然过日子了？ 大家有没有过这种感觉？还是说是中年危机的正常反应？有没有什么方法能重新找回生活的动力和盼头？ onetopd 发表于 2025-06-22 22:47
realsimplejill 发表于 2025-06-22 23:22 每天一定要把自己的时间留出来 做一些有营养、能给你充电的事情 比如运动、看书、冥想、散步 今天早上全家去hiking、吃午饭刷个网红店 之后我老公带娃儿们去玩laser tag，我在家运动 做完20分钟HIIT，神清气爽 下午全家去food festival吃snacks 回家我做饭，喂娃儿们吃饱，老公乘这个时间去gym 现在鸡腿炖着，蔬菜预处理做好了，明天就有吃的了 回头看这一天所有的事情里，只是运动完全属于自己 所以我和老公都支持对方，都prioritize运动 每天只要尽力运动了，心情就格外好，日日都是好日子
你们太自律了，hiking完了还要再运动。我要是哪天走路多了就懒得运动了。 咸鱼红烧肉 发表于 2025-06-22 23:42
最近常在想，为什么到了中年，心里总觉得越来越没有动力和目标？就像生活变得越来越平淡，每天忙忙碌碌，却没有什么特别期待的东西，甚至开始怀疑，是不是该摆烂一下，顺其自然过日子了？ 大家有没有过这种感觉？还是说是中年危机的正常反应？有没有什么方法能重新找回生活的动力和盼头？
每天一定要把自己的时间留出来 做一些有营养、能给你充电的事情 比如运动、看书、冥想、散步 今天早上全家去hiking、吃午饭刷个网红店 之后我老公带娃儿们去玩laser tag，我在家运动 做完20分钟HIIT，神清气爽 下午全家去food festival吃snacks 回家我做饭，喂娃儿们吃饱，老公乘这个时间去gym 现在鸡腿炖着，蔬菜预处理做好了，明天就有吃的了 回头看这一天所有的事情里，只是运动完全属于自己 所以我和老公都支持对方，都prioritize运动 每天只要尽力运动了，心情就格外好，日日都是好日子
你们太自律了，hiking完了还要再运动。我要是哪天走路多了就懒得运动了。
带娃hiking不到一钟头，路很平。我跟弟弟赛跑，主要是逗他玩，走得快些。其实运动量是不够的，一个小时的路，fitbit 显示中等以上心率只有十分钟。
半小时HIIT做完，有效心率时间到了九十多分钟，效率高太多了。
走路是基础，每天都需要sprinkle throughout the day来break up a sedentary life style。
中高强度运动是重点，每天来半小时很管用。对我来说作用就像抗抑郁药和兴奋剂。人不病、不伤、不死，药就不能停😂🙏🙏
get out of the rat race， 享受生活