jiankangkuaile8 发表于 2025-06-22 11:40回复 4楼 aegeanboat 的帖子 嗯嗯 戒掉零食很难。但我试试控制自己吧
Liverpoolll 发表于 2025-06-22 11:50 首先是家里不要放零食,要买各种坚果,cottage cheese,chia seeds putting+almond butter 几乎无糖但带甜味。 买零食的时候要看有没有added sugar。 戴上constant glucose monitor以后你就自然而然不太想吃那些没有营养的零食了,只会偶尔馋一下,那偶尔吃一下也挺好的,心情开心
jiankangkuaile8 发表于 2025-06-22 11:19 人到中年,体重飙升,身材走形。懒得锻炼,吃的也不太健康,天天在电脑前坐着。每天都想去锻炼,结果每天都没有。 没心情打扮自己。说是休闲,其实颇有蓬头垢面之感。 年少的梦想都已远离。每天上班,忙忙碌碌,但是浑浑噩噩。
wswu19 发表于 2025-06-22 14:11 关于锻炼,可以先从每天多走走路开始 两顿饭之间试着控制不吃零食,等你看到体重在减少的时候,你更愿意坚持不吃零食
Liverpoolll 发表于 2025-06-22 11:31 钱够的话就在自己最想锻炼的瞬间找个年轻帅气阳光又friendly的健身教练,买个十堂课二十堂课的,接下来每周练三次,这是最好jump start。 然后开始戴constant glucose monitor,看吃了垃圾食品对自己血糖的影响,先给自己定一个比较宽松的目标,达到了就有点信心了,再提高目标。 还有一个小窍门,就是你先写下来自己想变成的样子,然后每天按照你想象那个人是怎样生活的,按那个来生活。这是最近流行的manifestations 吗?哈哈
zzou 发表于 2025-06-22 13:06 戴上constant glucose monitor +100086 我自从得了prediabetes 就买了这个,然后立马帮我戒糖了,我还是很懒,不怎么锻炼,但是已经瘦了10磅。 只花了2个月不到
nalili88 发表于 2025-06-22 15:05 这个monitor有推荐的品牌吗
aegeanboat 发表于 2025-06-22 11:30锻炼是次要的。先三顿饭变两顿,家里零食不要买了。
然后开始戴constant glucose monitor,看吃了垃圾食品对自己血糖的影响,先给自己定一个比较宽松的目标,达到了就有点信心了,再提高目标。
还有一个小窍门,就是你先写下来自己想变成的样子,然后每天按照你想象那个人是怎样生活的,按那个来生活。这是最近流行的manifestations 吗?哈哈
谢谢您的建议!有道理
抱抱🫂
咱俩一样
嗯嗯 戒掉零食很难。但我试试控制自己吧
有道理。万事开头难。能坚持一段时间,看到成效可能会有动力。
首先是家里不要放零食,要买各种坚果,cottage cheese,chia seeds putting+almond butter 几乎无糖但带甜味。
买零食的时候要看有没有added sugar。
戴上constant glucose monitor以后你就自然而然不太想吃那些没有营养的零食了,只会偶尔馋一下,那偶尔吃一下也挺好的,心情开心
我为了不去锻炼,且确保血糖不升,已经是宁可不吃了。
戴上constant glucose monitor +100086
我自从得了prediabetes 就买了这个,然后立马帮我戒糖了,我还是很懒,不怎么锻炼,但是已经瘦了10磅。 只花了2个月不到
关于锻炼,可以先从每天多走走路开始 两顿饭之间试着控制不吃零食,等你看到体重在减少的时候,你更愿意坚持不吃零食
同意,可以试试锻炼从走路开始。每天只要穿上鞋子,打开门就可以开始了
这个monitor有推荐的品牌吗
请问是医生开的还是自己买的,什么牌子
从小事做起容易养成习惯。买个fitness tracker,计算每日步数。头一周只要track 就好,观察每日平均步数,之后再慢慢增加,比如早晚各散步十分钟。
饮食方面可以从增加一些你本来就喜欢且健康的食物。喜欢吃海鱼,那就保证一周至少两次。喜欢新鲜蔬果,那么就多吃些。这样能减少不健康食物的摄入,而且不会痛苦。
总之,对于运动和饮食,不要以善小而不为。
血糖监控仪有不扎血的吗?
我在用lingo,挺好用的,还有几个牌子板上都有推荐过。不扎血的。我不是糖前,所以没走保险,自己买的,也不痛。价格也不贵,比ozempic便宜太多了
我咋觉得锻炼才是重要的, 运动会上瘾,出汗的感觉很好