健身小白求推荐：可以改变体态（含胸，假胯）的健身视频

也同时请教：如何在本地找靠谱的健身教练？ 中部华人少的州，除了去过YMCA游泳从来没有去过健身房。附近有几个健身房。也没有认识的华人朋友去健身房，没办法求推荐。
谢谢🙏

bilibili上的美丽芭蕾？天鹅臂可以改善体态，下肢运动可以改善假胯

谢谢！

不知道你家有没有孩子做任何sports。有不少给孩子们（一般偏大一些，teenage以上吧）做sports training的facility。不管是什么sports，橄榄球篮球足球之类的都需要健身。这些健身馆里有各种教练。也有各种各样的课程。白天一般孩子在学校上课的时候，他们开给大人的课挺不错的。最近在我们家周围开了好多这样的健身馆，生意很好。我们试过两家，都不错。教练一般都是专业的。收费也比较合理。每家都是第一次是免费的，可以试课，看跟教练合不合。试过一两次心里就比较有数了。