妹妹看到我，一定要therapy，因为有焦虑症的人思考问题和没有焦虑症的人不一样，只吃药不能根治。我看过一本书非常有帮助，书名是The Generalized Anxiety Disorder Workbook: A Comprehensive CBT Guide for Coping with Uncertainty, Worry, and Fear。链接：https://www.newharbinger.com/9781626251519/the-generalized-anxiety-disorder-workbook/?gad_source=1&gad_campaignid=14715659940&gbraid=0AAAAADsfoaVDxuOFSDxWOpQUgTA3YQK7A&gclid=CjwKCAjw6s7CBhACEiwAuHQckt331dYOQOiPReOIX9iGhs34hXE9YOgneArVyd7D_LuGlPe6-Ah6wBoC3pgQAvD_BwE
一般公立高中都有therapists，学生家长都可以约。严重的他们可以一直约。不严重的他们会建议你找别的therapist长期看，有的学校的therapist也另外收patient，他们也会推荐好的therapist。我小孩用过，我们和外面的和学校的therapist都有长期看过，非常有帮助。我的经验是in-network的不太好找，不在意out of network的或不收保险的一般很好找。周围好几个家长没能及时发现和治疗，小孩得了抑郁症，非常可惜。早点看是完全可以避免的。在美国看therapist是一件太普通的事，每个人都可以去吐槽任何不开心的事。
要好的咨询师，最好是正规医学院的心理学博士学位的，这样的都比较难排，但是非常有帮助。
从你描述的情况来看，可能涉及到几方面的心理和行为特征，主要有以下几个方面： 1. 完美主义倾向 这种情况看起来有完美主义的特点。完美主义的人往往对自己的要求非常高，害怕做得不好，不允许自己有任何缺陷。对于“social study”作业这样的任务，可能他会对每一个细节都非常在意，甚至在不重要的部分也花费很多时间去推敲，比如选择幻灯片的照片。他可能觉得如果不做到完美，作业就不值得交或者自己会感到不满足。 应对建议： 可以尝试鼓励他接受“够好”而不是“完美”的标准。比如告诉他，作业完成的重要性远大于每一个细节的完美。可以设定一个合理的时间限制，让他在这个范围内完成作业，而不是一直磨蹭。 2. 拖延症（Procrastination） 拖延症的核心原因往往是对任务的厌烦或焦虑。即使知道任务并不难，拖延者往往对开始行动有很强的抗拒，甚至宁愿做一些不相关的事情来“逃避”任务。拖延也可能跟他觉得自己做的事情很无趣、枯燥或缺乏挑战性有关。 应对建议： 可以帮助他分解任务，让任务看起来不那么庞大和压迫。例如，拆分作业成几个小部分，每次集中精力做一点，做完一个小部分就有成就感。还可以试试番茄工作法，设定25分钟的专注时间，集中精力做作业，之后休息5分钟，形成一个健康的工作节奏。 3. 对任务的内在动机缺失 如果他对社会学科的兴趣较低，可能会对相关作业产生排斥，导致他没有足够的动力去开始。可能他觉得“这不有趣”或者“这对我没什么意义”，所以不愿意投入时间和精力。 应对建议： 试着从他感兴趣的角度入手，让他看到学习这些内容对未来的帮助，或者把这些任务和他感兴趣的领域联系起来。也可以通过与他共同讨论这些话题，激发他对学科的兴趣。 4. 自我批评和内心冲突 他自己知道自己的行为不合逻辑，但依然无法改变，可能是因为内心深处有冲突。比如，一方面他知道自己应该像大多数人一样早些做完作业，另一方面他又不愿意放下对细节的控制，这种冲突可能会让他处于内心挣扎中，导致行动迟缓。 应对建议： 鼓励他自我接纳，不必要求自己像其他人一样完成任务。帮助他理解，每个人的工作风格不同，重要的是找到适合自己的方式，而不是单纯模仿别人。 5. 时间管理技能不足 有些学生可能并没有养成有效的时间管理技巧，即使他意识到自己拖延，也不太清楚如何有效管理时间。比如没有明确的计划，或者容易被其他事物干扰，导致工作进展缓慢。 应对建议： 帮助他培养时间管理的技能，可以通过制定每日时间表，安排好每一项任务的开始和结束时间，并尽量减少外界干扰。 总结 这个问题可能是多个因素交织的结果，包括完美主义、拖延症、缺乏兴趣、自我批评等。建议可以从建立合理的时间管理习惯、帮助他调整对任务的认知、以及提供正向的鼓励和支持等方面入手，逐步改变这种行为模式。通过渐进式的调整，他可能会变得更有效率，同时减少不必要的焦虑和拖延。
焦虑有时候是基因带的，习惯性焦虑没有A还有B总有让人焦虑的事情，therapy 大概会教放松的方法，让大脑cope with这些无意义的焦虑
谢谢分享，我先mark了。
的确是这样。每一点都对得上号，每一点我们也有跟他讲过。但他就是没有办法克服自己追求完美的这种习惯。可能因为也是申请大学没有申请到他理想的大学，虽然也有几个比较好的选择，但是因为不分伯仲， 他现在有些面临选择困难。也花了大量的时间在网上查学校资料，毕业就业什么的。所以把不感兴趣的课就往后一直推推推。 而且他很要面子。既使作业没有做完，但是学校老师叫他干点事情，或者同学找他出去玩，他就会把作业排到后面。而且虽然别人都是在学校课堂上就把作业完成了，但是他觉得对着苹果小笔记本电脑没有办法做作业，非要回家用大的台式机显示屏做作业，而且他对显示屏要求很高，非要买某种特定的4k的显示屏，否则他就觉得自己做不了作业。当初买显示器，换了4个才找到一个他满意的。我觉得有一点没办法理解。
谢谢。我去买书送给他看看
那么不喜欢这门课，可以不学吗？
据说某藤校要求多修一门social 的课。
exactly. 我几年前看过一个人两次，第一次我说了半天，她连话都没接，看着电脑屏幕，有时敲敲键盘，到最后问我下次约什么时候方便，我还以为她有什么大的计划呢，第二次还是这样，我就没有再看她了。问AI吧，直接用中文，还没有文化隔阂，不花钱很耐心，还能提一些很好的建议，至少得到了一些安慰剂的作用，我是不会再花钱看什么心理医生了
能简单说说这本书如何影响到你？我也准备下单买
我几年前读的，记不大清了。我今天没时间，否则我可以温习一下给你讲。讲了很多原理和action plan。以前我认为是depression的很多问题实际上是anxiety。这本书教给你CBT方法，讲明白了一些negative pattern。我把这些方法用在日常生活和self talk,效果很好。
你可以在Google books上读读免费的章节。你也可以去Goodreads上读读大家的review。
就是之前的思维方式是不对的，会带来无限的焦虑和紧张感。
心理类的科普书会让你知道情绪是可以被控制，首先是要改变思维方式，新的思维方式会产生新的想法，新的想法会产生新的情绪，新的情绪会促进新的行为。
认知行为疗法（CBT) 的步骤 认知行为疗法通常包括以下步骤： 谈论生活中令人不安的情形或状况。这可能包括医疗状况、离婚、悲伤、愤怒或心理健康问题的症状等问题。您和治疗师可能要花一些时间来决定要关注的问题和目标。 了解您对这些问题的想法、情感和信念。 一旦确定了要解决的问题，治疗师就会鼓励您分享对这些问题的想法，包括审视您对自己经历的自我解读，有时称为自我对话。您还可能需要反思自己对某种情况的理解，以及您对自己、他人和事件的信念。治疗师可能会建议您对自己的想法记日志。 认识到可能导致问题的思维模式。 治疗师可能会要求您进行自我监测任务，关注您在不同情况下的身体、情感和行为反应。这能帮助您识别可能加剧问题的思维和行为模式。 挑战可能导致问题的思维模式。 治疗师会教您如何判断您对某种情况的看法是基于事实还是仅仅基于感觉。这一步可能非常困难。您可能已形成了对自己的生活、自己和他人的长期固有思维方式。通过练习，您可以用新的或不同的方式思考。学习更有用的思维和行为模式可以逐渐成为一种习惯，不会耗费太多精力。
没用 我因为没钱焦虑，咨询师不能解决我的问题还收那么多钱让我更焦虑