妹妹看到我，一定要therapy，因为有焦虑症的人思考问题和没有焦虑症的人不一样，只吃药不能根治。我看过一本书非常有帮助，书名是The Generalized Anxiety Disorder Workbook: A Comprehensive CBT Guide for Coping with Uncertainty, Worry, and Fear。链接：https://www.newharbinger.com/9781626251519/the-generalized-anxiety-disorder-workbook/?gad_source=1&gad_campaignid=14715659940&gbraid=0AAAAADsfoaVDxuOFSDxWOpQUgTA3YQK7A&gclid=CjwKCAjw6s7CBhACEiwAuHQckt331dYOQOiPReOIX9iGhs34hXE9YOgneArVyd7D_LuGlPe6-Ah6wBoC3pgQAvD_BwE
一般公立高中都有therapists，学生家长都可以约。严重的他们可以一直约。不严重的他们会建议你找别的therapist长期看，有的学校的therapist也另外收patient，他们也会推荐好的therapist。我小孩用过，我们和外面的和学校的therapist都有长期看过，非常有帮助。我的经验是in-network的不太好找，不在意out of network的或不收保险的一般很好找。周围好几个家长没能及时发现和治疗，小孩得了抑郁症，非常可惜。早点看是完全可以避免的。在美国看therapist是一件太普通的事，每个人都可以去吐槽任何不开心的事。
要好的咨询师，最好是正规医学院的心理学博士学位的，这样的都比较难排，但是非常有帮助。
从你描述的情况来看，可能涉及到几方面的心理和行为特征，主要有以下几个方面： 1. 完美主义倾向 这种情况看起来有完美主义的特点。完美主义的人往往对自己的要求非常高，害怕做得不好，不允许自己有任何缺陷。对于“social study”作业这样的任务，可能他会对每一个细节都非常在意，甚至在不重要的部分也花费很多时间去推敲，比如选择幻灯片的照片。他可能觉得如果不做到完美，作业就不值得交或者自己会感到不满足。 应对建议： 可以尝试鼓励他接受“够好”而不是“完美”的标准。比如告诉他，作业完成的重要性远大于每一个细节的完美。可以设定一个合理的时间限制，让他在这个范围内完成作业，而不是一直磨蹭。 2. 拖延症（Procrastination） 拖延症的核心原因往往是对任务的厌烦或焦虑。即使知道任务并不难，拖延者往往对开始行动有很强的抗拒，甚至宁愿做一些不相关的事情来“逃避”任务。拖延也可能跟他觉得自己做的事情很无趣、枯燥或缺乏挑战性有关。 应对建议： 可以帮助他分解任务，让任务看起来不那么庞大和压迫。例如，拆分作业成几个小部分，每次集中精力做一点，做完一个小部分就有成就感。还可以试试番茄工作法，设定25分钟的专注时间，集中精力做作业，之后休息5分钟，形成一个健康的工作节奏。 3. 对任务的内在动机缺失 如果他对社会学科的兴趣较低，可能会对相关作业产生排斥，导致他没有足够的动力去开始。可能他觉得“这不有趣”或者“这对我没什么意义”，所以不愿意投入时间和精力。 应对建议： 试着从他感兴趣的角度入手，让他看到学习这些内容对未来的帮助，或者把这些任务和他感兴趣的领域联系起来。也可以通过与他共同讨论这些话题，激发他对学科的兴趣。 4. 自我批评和内心冲突 他自己知道自己的行为不合逻辑，但依然无法改变，可能是因为内心深处有冲突。比如，一方面他知道自己应该像大多数人一样早些做完作业，另一方面他又不愿意放下对细节的控制，这种冲突可能会让他处于内心挣扎中，导致行动迟缓。 应对建议： 鼓励他自我接纳，不必要求自己像其他人一样完成任务。帮助他理解，每个人的工作风格不同，重要的是找到适合自己的方式，而不是单纯模仿别人。 5. 时间管理技能不足 有些学生可能并没有养成有效的时间管理技巧，即使他意识到自己拖延，也不太清楚如何有效管理时间。比如没有明确的计划，或者容易被其他事物干扰，导致工作进展缓慢。 应对建议： 帮助他培养时间管理的技能，可以通过制定每日时间表，安排好每一项任务的开始和结束时间，并尽量减少外界干扰。 总结 这个问题可能是多个因素交织的结果，包括完美主义、拖延症、缺乏兴趣、自我批评等。建议可以从建立合理的时间管理习惯、帮助他调整对任务的认知、以及提供正向的鼓励和支持等方面入手，逐步改变这种行为模式。通过渐进式的调整，他可能会变得更有效率，同时减少不必要的焦虑和拖延。
焦虑有时候是基因带的，习惯性焦虑没有A还有B总有让人焦虑的事情，therapy 大概会教放松的方法，让大脑cope with这些无意义的焦虑
谢谢分享，我先mark了。
的确是这样。每一点都对得上号，每一点我们也有跟他讲过。但他就是没有办法克服自己追求完美的这种习惯。可能因为也是申请大学没有申请到他理想的大学，虽然也有几个比较好的选择，但是因为不分伯仲， 他现在有些面临选择困难。也花了大量的时间在网上查学校资料，毕业就业什么的。所以把不感兴趣的课就往后一直推推推。 而且他很要面子。既使作业没有做完，但是学校老师叫他干点事情，或者同学找他出去玩，他就会把作业排到后面。而且虽然别人都是在学校课堂上就把作业完成了，但是他觉得对着苹果小笔记本电脑没有办法做作业，非要回家用大的台式机显示屏做作业，而且他对显示屏要求很高，非要买某种特定的4k的显示屏，否则他就觉得自己做不了作业。当初买显示器，换了4个才找到一个他满意的。我觉得有一点没办法理解。
谢谢。我去买书送给他看看
那么不喜欢这门课，可以不学吗？
据说某藤校要求多修一门social 的课。
exactly. 我几年前看过一个人两次，第一次我说了半天，她连话都没接，看着电脑屏幕，有时敲敲键盘，到最后问我下次约什么时候方便，我还以为她有什么大的计划呢，第二次还是这样，我就没有再看她了。问AI吧，直接用中文，还没有文化隔阂，不花钱很耐心，还能提一些很好的建议，至少得到了一些安慰剂的作用，我是不会再花钱看什么心理医生了
能简单说说这本书如何影响到你？我也准备下单买