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不止减脂控糖,每一口都可能助你好眠!新研究称:这种绿色水果可以显著提升睡眠品质
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最新回复:2025年6月18日 0点49分 PT
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d
duota
大约一个月
楼主 (北美华人网)
这个出现在每份Brunch菜单上的“宠儿”,作用不仅仅是配料。根据一项发表在《美国心脏协会杂志》的最新研究显示,超受欢迎的绿色水果(没错,是水果)或许正是提升睡眠品质的关键。
研究追踪了969名年龄在25岁以上、患有腹部肥胖(女性腰围≥35 英寸、男性≥40 英寸)的成年人。为期26周的研究中,一半的参与者每天食用一个大型Hass牛油果,另一半则维持原本饮食,也就是平均每个月食用不到两个牛油果。 结果发现,食用牛油果的参与者在血脂及整体饮食上都有显著改善。而最令人想不到的是,牛油果居然还能改善睡眠品质。研究指出,牛油果之所以对睡眠产生积极影响,可能与其丰富的营养成分有关,包括单不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、叶酸、维生素K、铜和泛酸(维生素B5)。 而研究原本的重点是评估牛油果对心血管健康的作用,结果却发现并无显著效果。除了吃的健康,研究也强调其他能提升睡眠品质的做法包括减少咖啡因摄入、限制饮酒、戒烟、锻炼身体、睡前减少电子产品使用。 牛油果的“隐藏技能”还有降低坏胆固醇,帮助女性减少腹部脂肪。2024年的一项研究还指出,每天吃少量牛油果有助女性降低患2型糖尿病的风险。但专家也建议,每天最多吃一个牛油果,以避免摄入过多热量导致体重上升。
责任编辑: Crystal Jin 来源: Yahoo
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研究追踪了969名年龄在25岁以上、患有腹部肥胖(女性腰围≥35 英寸、男性≥40 英寸)的成年人。为期26周的研究中,一半的参与者每天食用一个大型Hass牛油果,另一半则维持原本饮食,也就是平均每个月食用不到两个牛油果。 结果发现,食用牛油果的参与者在血脂及整体饮食上都有显著改善。而最令人想不到的是,牛油果居然还能改善睡眠品质。研究指出,牛油果之所以对睡眠产生积极影响,可能与其丰富的营养成分有关,包括单不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、叶酸、维生素K、铜和泛酸(维生素B5)。 而研究原本的重点是评估牛油果对心血管健康的作用,结果却发现并无显著效果。除了吃的健康,研究也强调其他能提升睡眠品质的做法包括减少咖啡因摄入、限制饮酒、戒烟、锻炼身体、睡前减少电子产品使用。 牛油果的“隐藏技能”还有降低坏胆固醇,帮助女性减少腹部脂肪。2024年的一项研究还指出,每天吃少量牛油果有助女性降低患2型糖尿病的风险。但专家也建议,每天最多吃一个牛油果,以避免摄入过多热量导致体重上升。
责任编辑: Crystal Jin 来源: Yahoo