sobukk 发表于 2025-06-16 13:59焦虑就是想控制的事情太多了
mtwash 发表于 2025-06-16 14:02 对自己的要求低一点？现在都讲究躺平，学会躺平啊
Happypuppy25 发表于 2025-06-16 14:02 去做义工， 发现和那些真正需要帮助的人或者小动物比， 你的焦虑不值一提
Nezha_ccn 发表于 2025-06-16 14:03躺平就不焦虑了， 把期望值降到最低，不要去跟人比 过好自己日子
babar 发表于 2025-06-16 14:18回复 1楼 公用马甲2 的帖子 跑步举铁多运动。
xuxhz 发表于 2025-06-16 14:22回复 1楼 公用马甲2 的帖子 如果是重度焦虑，那是一种疾病，靠放松锻炼等等常规手段，几乎是不能走出来的。建议还是看医生吃药，有很多种，只能一种不行换一个。
公用马甲2 发表于 2025-06-16 14:10 我总是焦虑完一件事焦虑另一件事，没完没了
我也是焦虑，但和你不一样的是，我只焦虑健康，怕得病 公用马甲50 发表于 2025-06-16 14:35
果酱罐子 发表于 2025-06-16 14:44 需要用另一件需要你投入注意力的事情把你从焦虑的事情中抽离出来。
mailbox777 发表于 2025-06-16 16:08 1.严格遵医嘱吃药 2.如有能力，远离焦虑源头，无论是人还是工作，是别人还是家人， 3.强迫自己天天搞点体育锻炼，特别是早晨，最好出出汗。 除了生死无大事。生死其实也没什么大不了的，顺其自然，
zcyq 发表于 2025-06-16 16:38 楼主，记心情日记吧，把你担忧的事情写下来，也许写的时候，看见了，就不焦虑了
xuxhz 发表于 2025-06-16 16:45回复 16楼 公用马甲2 的帖子 这个问题你需要和医生谈，或者换一种抗焦虑药，或者加一种药物针对这个副作用的。很多抗焦虑药物需要4-6周起效，副作用可能要更长时间才能缓解，需要有耐心。
YTD1Smore 发表于 2025-06-16 16:55 放下。换个心态，得过且过，做一天尼姑念一天经，做一天和尚撞一天钟，活一天算一天。
grace1025 发表于 2025-06-16 17:07 我最近接触了个新词，叫mindfulness，好像就是冥想正念这些，说是会让我们减轻压力之类的，楼主如果做不了剧烈运动，可以试试瑜伽冥想这些。。。。我去年burnout的时候，也是很压抑焦虑，但是那个时候不知道为啥，就只是感到自己很焦虑，而且理智上都知道自己不应该焦虑到那个程度，我自己还跟朋友聊天，说不知道为啥自己会这么想，等到今年开始脱手那个project，我才越来越发的感觉到快乐，就是之前的那些焦虑就慢慢的没了，我后来跟同事聊天，她对压力冥想这些身体精神情绪啥的研究很深，她说我可能是burnout了，大概脱敏了一个月左右，我就又热爱生活了，爱咋咋地的性格了。。。。楼主要不好好回想一下，究竟是啥导致的你的焦虑，然后深度思考一下底层原因之类的，看看有没有啥解决方法。。
公用马甲2 发表于 2025-06-16 14:12 做过一阵子，后来健康出了问题，不方便出门了
公用马甲25 发表于 2025-06-16 21:51 你的焦虑有什么表现呢？是有身体的难受还是只是单纯的担心害怕？我最近也焦虑严重，在想要不要吃药。我的表现主要是有时候心里没有平安，紧张兮兮的，不敢一个人开车，有时候觉得做饭都是压力，有时候身体会突然难受，有时觉得呼吸不够用的，有时觉得自己要死了，活不下去了，去个超市都要急急忙忙赶紧走….不能说了，一句话，我现在是个废物！不想死，活着每天都是折磨！
长期焦虑，吃过抗焦虑的药，但只能缓解一时，治标不治本，后来发现有其他健康问题，就把药停了。大部分时间都处于担心中，一件事担心完就担心另一件事，有时稍微好一些，有时很严重。不想再吃药了，有什么书或者视频可以缓解焦虑么？ 公用马甲2 发表于 2025-06-16 13:45
chengyiyi 发表于 2025-06-17 12:20 看看杨定一的书，睡前听出奇的好用
tomjust 发表于 2025-06-17 12:24 哈哈，我刚想回复这个。 还有杨定一的音频，在公众号和油管上都有，从2020年开始的都可以经常听，很多内容。 每天只要醒着就可以开着他的音频放在背景，就算听不进去也没关系，一定要坚持放他的音频出来，直到临睡前都放着。 坚持下去缓解焦虑有奇效，很多人现身说法一天24小时不停地听，缓解抑郁和焦虑，长期地听并能听进去并能在生活中活出来就是终极的疗愈。
云水禅心 发表于 2025-06-17 12:47 最近刚刚了解了这个人，为社么听他的东西这么神奇？
飞翔天竺 发表于 2025-06-17 13:17 这个事儿我有发言权，我当时因为个人原因，重度焦虑肢体躯体化非常严重，浑身肌肉抖动，晚上入睡一个小时惊醒能有几十次，无法呼吸，血糖和甲状腺激素波动严重，还因为焦虑症发作去过ER，早上会因为焦虑产生肾上腺激素而”紧张“醒，苦不堪言。 我采取的自救，： 一定一定要跳出环境，就是告诉周围的人，让大家都拉你一把，你焦虑症产生的时候，多找朋友出去分散注意力。 直面自己的焦虑，找一个盒子把自焦虑的事情写下来，投入盲盒中，然后每三个月半年一年分别看一次，你会发现你担忧的事情都没有发生。 冥想，在焦虑症产生的时候，冥想是非常痛苦的，可以慢慢增加时间，尤其是要数数息，把注意力关注到数息上。 八段锦，焦虑症产生肢体僵硬，肌肉抖动的情况，早起练八段锦很柔和，调和气息，活络筋骨，或者别的什么操你自己喜欢的就行，那种柔和的。 针灸，我个人觉的找一个好的针灸师真的管用。我当时抑郁和焦虑双向，觉得自己想去死了。有一次针灸回来，在停车场取车的路上我有一种活着也挺好的心情，莫名开心了一下。 相信自己能走出来，但是要坚持。记录自己的改变。 找一些心理上的数，李辛的书我很推荐。你自己一定知道是什么rtigger了你自己的焦虑症，面对自己的内心。 我当时那么严重都走出来了，你也可以的。
公用马甲2 发表于 2025-06-16 14:31 吃过，后来有别的健康问题，不知道是不是吃药造成的，就停了。
tomjust 发表于 2025-06-17 13:38 李辛的书我也非常喜欢，可惜没有电子版，我从国内买的纸书带过来： 精神健康讲记 儿童健康讲记 经典中医启蒙
飞翔天竺 发表于 2025-06-17 13:52 是的我也都有，真的很推荐。但是感觉很多人不一定读的进去。。我是在亚麻买的纸质的。
公用马甲2 发表于 2025-06-16 13:45 长期焦虑，吃过抗焦虑的药，但只能缓解一时，治标不治本，后来发现有其他健康问题，就把药停了。大部分时间都处于担心中，一件事担心完就担心另一件事，有时稍微好一些，有时很严重。不想再吃药了，有什么书或者视频可以缓解焦虑么？
mmmfffccc 发表于 2025-06-17 17:32 刚有个同事depression自杀了。 请问这是先天还是后天的？
我总是焦虑完一件事焦虑另一件事，没完没了
我倒不是因为要求高而焦虑，别人说我杞人忧天
做过一阵子，后来健康出了问题，不方便出门了
我的焦虑不是来自于跟人比，朋友说我总是杞人忧天
跑步举铁多运动。
如果是重度焦虑，那是一种疾病，靠放松锻炼等等常规手段，几乎是不能走出来的。建议还是看医生吃药，有很多种，只能一种不行换一个。
之前偶尔锻炼，健康出问题后，不能剧烈运动了
吃过，后来有别的健康问题，不知道是不是吃药造成的，就停了。
我也是焦虑，但和你不一样的是，我只焦虑健康，怕得病
我生病的时候是焦虑健康，病好了就开始焦虑别的，一直是焦虑不同事的状态
目前就是没找到专注的事
123里第2点最难做到，第1第3点都是自己完全说了算
这个问题你需要和医生谈，或者换一种抗焦虑药，或者加一种药物针对这个副作用的。很多抗焦虑药物需要4-6周起效，副作用可能要更长时间才能缓解，需要有耐心。
生病的时候就是觉得生命最重要，焦虑病情，但病好了就又开始焦虑其他事了，一件接一件
我尝试一下这个方法
不想再吃药了，我上次吃药可能对健康产生很大的副作用，不敢再吃了
我也想做一天尼姑念一天经，做一天和尚撞一天钟，活一天算一天，但是控制不住自己的思绪，做不到
谢谢，我学一下如何冥想
把焦虑的原因写下来。 如果能改变，列出解决问题的计划。 如果不能改变，告诉自己焦虑是没用的。
做点别的事情，分散注意力？
就是，worst case scenario，还能坏到 哪里去呢？这么想可以精神放松下来
感觉您需要吃药了，出现身体症状了，需要控制。youtube上王志安的前妻，网名好像叫大胸撑在小脸上出了一个抑郁症的系列，您有空的时候去听一下，抑郁症病人说自己的病情还是蛮多可以借鉴的地方。加油！放下压力，轻松生活
坐那想解决不了任何问题 站起来做啥答案就有了 该挣钱挣钱 该保养保养 行动才能解决焦虑
哈哈，我刚想回复这个。
还有杨定一的音频，在公众号和油管上都有，从2020年开始的都可以经常听，很多内容。
每天只要醒着就可以开着他的音频放在背景，就算听不进去也没关系，一定要坚持放他的音频出来，直到临睡前都放着。
坚持下去缓解焦虑有奇效，很多人现身说法一天24小时不停地听，缓解抑郁和焦虑，长期地听并能听进去并能在生活中活出来就是终极的疗愈。
最近刚刚了解了这个人，为社么听他的东西这么神奇？
因为正向洗脑啊，把头脑里的负面想法（自己不够好，不够成功，没人喜欢我，我不值得继续存在这个世界上）都洗掉，自然就不会焦虑或抑郁了。
他经常提到的说法：一切都刚刚好；失落是最大的恩典；中道，人生没有对和错，一切都是平等的；人生来就是丰盛，就可以拥有不合理的快乐。
下面是微信读书app上他的书，很多都是高review，“神作/好评如潮”，有听书的功能 全部的你 疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学 我：弄错身分的个案 神圣的你 丰盛 唯识：新的意识科学 呼吸，为了疗愈：全新的呼吸科学与医学，透过清醒的呼吸，彻底转化身心 静坐的科学、医学与心灵之旅 不合理的快乐：存在的喜悦 我是谁 时间的陷阱 转折点 必要的创伤 好睡：新的睡眠科学与医学 水仙：从自恋谈起，一种逆风的解读 头脑的东西 落在地球 无事生非 集体的失忆 清醒地睡 短路：心灵的科学
焦虑症本来就不能剧烈运动。。。
李辛的书我也非常喜欢，可惜没有电子版，我从国内买的纸书带过来： 精神健康讲记 儿童健康讲记 经典中医启蒙
去咨询一下医生，如果健康问题和药没关系就没必要停，或者换药。
是的我也都有，真的很推荐。但是感觉很多人不一定读的进去。。我是在亚麻买的纸质的。
在他的公众号上有他在《中华文化大讲堂》的采访录音，我很enjoy，他说话的方式非常让人安心，而且三观非常正
我觉得我婆婆是这样的人。她年轻时候信息不发达，医学也不发达，她焦虑地睡不着觉，看医生，医生直接给她下剂量的安眠药。她一吃就是3、40年。 我觉得这是天生的。你能认识到问题很好。去看心理医生吧。比看书可能来的更快。只是要花些时间找到适合自己的心理医生。
我婆婆是这样的。到现在70多岁了依旧如此。 最简单的一个例子，我小孩的同学来家玩，走的时候，我做妈的都没动，她要跑出去送人家。说难听点，分不清主次，不知道自己的位置。
看看自然界会有多少动物在大自然中自杀，就能判断人类的自杀率是先天的还是后天的了