严重恐飞怎么办

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Facgap
楼主 (北美华人网)
马上要暑期回国了,发现自己得了严重的恐飞症,可以找家庭医生或者心理医生什么的开药吗?
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pwwq
Facgap 发表于 2025-06-15 19:02
马上要暑期回国了,发现自己得了严重的恐飞症,可以找家庭医生或者心理医生什么的开药吗?

喝点酒
争取睡着
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Facgap
睡不着 紧张的不得了 而且是全程紧张
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flower63
吃安眠药?
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Facgap
还要带娃 没法吃安眠药
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pwwq
Facgap 发表于 2025-06-15 19:04
睡不着 紧张的不得了 而且是全程紧张

一直这样?
还是最近才开始的
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xiahuaxian
好起来美国的时候是不是坐飞机?
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hrNetworkId_123
喝酒有效
钱充裕买商务舱也是个路子,躺下就睡
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Facgap
去年开始的这样的 起飞 降落 turbulence 我可以全程腿抖十个小时一点不夸张
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tobbyshark
吃抗焦虑药 valium
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xiaohetiao
Facgap 发表于 2025-06-15 19:13
去年开始的这样的 起飞 降落 turbulence 我可以全程腿抖十个小时一点不夸张

那就暂时不飞。。。现在这么多事故,很多人都有点怕吧。
剔透玲珑
除非取消旅行,否则除了硬着头皮上还能咋办,又不能坐船回去。
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Facgap
已经六年多没回国了 国内有亲人年纪大了
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Facgap
能够避免的我全部避免了 不怕大家笑话 工作的出差境内我都是坐火车的
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keetkeety
今年到现在空难总共死了500+人左右。。。理解 但是估计发生在个人身上概率还是小的 想想今年到现在一共多少人做了飞机
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gokgs
我刚到美国的时候也恐飞。 飞机供饮料的时候一般会有碑酒或红酒, 可以喝一点, 晕晕乎乎,感觉会好一些。
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aiyaaiya9411
我曾经严重恐飞,有次飞美国国内拉着空姐的手哇哇大哭,空姐和旁边乘客一直安慰我。还有一次回中国的航班只要一turbulence 我就不行了,就去抓前面那个男乘客的衣领紧紧不放,那样就会感觉好一点。是个中国男的,他说,你害怕就抓好了。总之害怕得不得了,后来过了那段时间慢慢就好一点了。又找医生开了安眠药,上次回国和回来都是吃药,可以断断续续睡十个小时,感觉好多了。
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momosun
Facgap 发表于 2025-06-15 19:02
马上要暑期回国了,发现自己得了严重的恐飞症,可以找家庭医生或者心理医生什么的开药吗?

告诉自己生死有命富贵在天,坐在家里还可能遇到陨石撞地球,担心也没用。
贵鬼
理解LZ。知不知道LZ咋样,但我不能喝酒,会吐,吃安眠药也没用,一样睡不着。太辛苦了。
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aiyaaiya9411
momosun 发表于 2025-06-15 19:39
告诉自己生死有命富贵在天,坐在家里还可能遇到陨石撞地球,担心也没用。

我是告诉自己瞬间死亡比缠绵病榻好多了
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bluebabyinsky
有相似的问题,但没那么严重。年龄越大,胆子越小。回国还是必须回国的。
点苍鹤云
在机场免税店买瓶高度白酒,在飞机上猛喝。
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Gabrielle0321
如果你看一下air disaster episode 就会减少坐飞机的次数。虽然概率是很小的。但是如果这个小概率摊在自己身上,一般情况下是必死无疑。想想都可怕。楼主的顾虑是对的。其实吃再多的药喝再多的酒麻醉自己都是没用的。该发生的还是要发生。要真是坐在飞机上也只有祈祷自求多福了。这就好像是突发的情况没有办法预料没有办法躲避。
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bv骑士团
我也严重恐飞,几年前回国上飞机前一晚紧张的睡不着觉。 结果飞机起飞的一瞬间瞬间不紧张了,觉得事情已定,生死有命。
有次开车过bump,速度有点快有些颠簸,突然意识到这不比坐飞机还夸张吗,恐飞就又少了一点。 另外我一般买delta的飞机,机长技术好一些。
王者归来风
听天由命吧
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lakeblue
可以开药的,我的家庭医生开了Lorazepam,吃了就睡觉一觉到目的地。
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ripples23
我也有点,颠簸大时会心跳加速。
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Taozhiyaoyao
回复 23楼 Gabrielle0321 的帖子
这是生怕楼主的恐飞还不够严重吗?
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Huoshan123
我也恐飞, 上飞机前拼命祷告, 上了以后就不管了, 爱谁谁
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ss4me
我不恐飞,但是恐回国,是不是更难办?让医生给我配点抗焦虑药会有用吗?
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fivecolor
吃药,不是安眠药,有镇定安神的放松的。我原来不怕,年纪大也开始有问题,但是暂时还能克服
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fantasiame
Gabrielle0321 发表于 2025-06-15 19:52
如果你看一下air disaster episode 就会减少坐飞机的次数。虽然概率是很小的。但是如果这个小概率摊在自己身上,一般情况下是必死无疑。想想都可怕。楼主的顾虑是对的。其实吃再多的药喝再多的酒麻醉自己都是没用的。该发生的还是要发生。要真是坐在飞机上也只有祈祷自求多福了。这就好像是突发的情况没有办法预料没有办法躲避。

我喜欢看空中浩劫,其实每集后面都会说针对该次空难已经做了哪些后续改善措施,反而没那么怕了。
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svt123
我也是恐飞。 怎么办 马上出差要坐十几个小时飞机 好害怕 哎
巴菲特小号2.0
那我有种淡淡的疯感,不但不怕,而且觉得就算死在飞机上也没什么大不了
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miid
对,不经常飞概率还是小的。 我上一份工作就是几乎隔周来回飞一次,波音出事后我每次出差都战战兢兢,心想自己又增加风险的几率
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kikigi
我做飞行员的好友跟我说,飞机最容易出事的就是起飞和降落那几分钟,降落其实更危险,想想那么高的速度一下子砸到地面,然后还要减速,操作不好的确容易出事。飞到空中遇到turbulance反而还好,不会让飞机掉下来。后来起飞我就心里默数到100,然后心里就安稳一些。降落我会更紧张,但是因为就快要落地了,所以也还好。
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stevia
Facgap 发表于 2025-06-15 19:13
去年开始的这样的 起飞 降落 turbulence 我可以全程腿抖十个小时一点不夸张

腿抖能让飞行更安全吗? 不在掌控的事儿就不要瞎担心 再坏能坏哪儿去,人只能死一次 脑袋掉了碗大个疤,十八年后又是一条好汉
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reqingruhuo
回复 1楼 Facgap 的帖子
楼主,我就是严重恐飞,最近一个人带娃飞回国探亲,我给你两点最有用的技巧吧。第一点,一旦颠簸就要把腿脚抬起来,后背不挨着座椅,这样颠簸的感觉就少了90%,凭这个我回家坐了两趟飞机都没有发抖。第二点,我找家庭医生开了Xnanx,这个有镇静催眠的作用,因为我要带娃不敢睡太死,把里面的药片都切成半片的,以防太焦虑害怕的时候可以吃半片。这算是Plan B,由于我在飞行中遇到颠簸就抬腿挺腰,结果没怎么害怕,所以最后也没吃这个Xanax。
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zbbhateswbb
我觉得太久不飞就容易恐飞。疫情一下子两三年不飞再飞的时候就蛮害怕的,稍微有点气流就紧张的不行。现在又好多了。
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SingMom
我不恐飞的,但现在事故太多了,只能尽量少飞降低risk了…
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Dreamlandever
你命里没这个劫数,天天飞都没有事情。有的话,不坐飞机也出事。 命在神的手里,自己没有办法改变的,enjoy当下。
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hushuobadao
恐飞就不要飞啊,既要又要是什么意思?
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militear
理解楼主,找家庭医生开zanax
小红马甲
过去不恐飞,去年年底开始严重恐飞,严重到一个多小时飞机都能紧张到脑神经疼那种……
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Fibonacci2
找医生开处方药。
文心雕虫
Facgap 发表于 2025-06-15 19:07
还要带娃 没法吃安眠药

买晚上12点起飞的那种航班,娃和你都困得上飞机就睡着了
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slkitty99
找家庭医生开抗焦虑药Ativan/Lorazepam
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Huarenginger
Facgap 发表于 2025-06-15 19:07
还要带娃 没法吃安眠药

让娃给你讲故事😌
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misscoke
最近看着飞机我都怕
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oldbear1
我也恐飞,害怕
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baileymama
kikigi 发表于 2025-06-15 21:22
我做飞行员的好友跟我说,飞机最容易出事的就是起飞和降落那几分钟,降落其实更危险,想想那么高的速度一下子砸到地面,然后还要减速,操作不好的确容易出事。飞到空中遇到turbulance反而还好,不会让飞机掉下来。后来起飞我就心里默数到100,然后心里就安稳一些。降落我会更紧张,但是因为就快要落地了,所以也还好。


我是起飞最紧张,飞机有没有机械问题起飞就知道。
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misscoke
回复 10楼 tobbyshark 的帖子
没事 放平心态吧
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asfew
没事就一趟 回去以后都做高铁
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pombe
坐商务舱好点, 看不到外面, 空姐很殷勤,看见空姐那么淡定你也不会那么紧张, 吃吃喝喝睡睡时间会感觉过的快一点
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dxnbzhong
我也是从意识到汽车在路上巅波都没事之后, 坐飞机心里就踏实多了
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huarenmm_
点苍鹤云 发表于 2025-06-15 19:43
在机场免税店买瓶高度白酒,在飞机上猛喝。

飞机上不能喝自己带的酒,你下次注意听广播
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zymotype
我也怕,而且吃了安眠药也紧张得睡不着。因为这个原因,也不喜欢旅行。
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yyyyzhang
这种情况家庭医生会开短效抗焦虑药的
楼主啊,那是命,如果是那一天,不坐飞机也还是会有其它事情的,就像印度那哥们,整架飞机全没了他还能走还能跑,别怕了,先enjoy
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zokiya
是不是很久没坐飞机了?我曾经6年没坐飞机,飞之前就有点害怕,但飞过一次后就没事了,现在一年飞很多次,就想着要去的地方,根本不想这问题了,要坐商务头等舱还特高兴,这个时候要信命,信你命里没有这一劫, 多想想回去后的开心,好好treat自己,怎么能让自己开心就怎么来。
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zhww
aiyaaiya9411 发表于 2025-06-15 19:38
我曾经严重恐飞,有次飞美国国内拉着空姐的手哇哇大哭,空姐和旁边乘客一直安慰我。还有一次回中国的航班只要一turbulence 我就不行了,就去抓前面那个男乘客的衣领紧紧不放,那样就会感觉好一点。是个中国男的,他说,你害怕就抓好了。总之害怕得不得了,后来过了那段时间慢慢就好一点了。又找医生开了安眠药,上次回国和回来都是吃药,可以断断续续睡十个小时,感觉好多了。

抓前男乘客衣领,你这个放在偶像剧里,就是一段感情的开始啊。
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lishifu
回复 1楼 Facgap 的帖子
我也恐飞! 唉,真不知道20几岁的时候胆子怎么那么大,来这么远的地儿,跨越半个地球🌍 年轻的时候无知无畏吧😄
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mermaidyuu
Facgap 发表于 2025-06-15 19:02
马上要暑期回国了,发现自己得了严重的恐飞症,可以找家庭医生或者心理医生什么的开药吗?

出门前把后事安排好了会不会好一点儿?
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teabucket
弘一法师 有本书 叫做 人生没有什么不可以放下。 楼主去读读看看有没有用。
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springpoison
我有一段时间非常恐飞,是孩子刚出生没多久的时候,现在已经没那么恐飞了,突然意识到是因为我的父亲去世后。我才意识到我害怕飞是觉得万一出事了,孩子没了妈,父亲要白发人送黑发人(母亲很早之前就去世了)。父亲去世后,突然觉得自己人间任务已经完成一半了,孩子也大了,完全可以独立生活了,没有了责任感,我突然就不那么害怕了。跟你分享一下恐飞的心理状态其中的一种,希望有点帮助。
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cucumber88
回复 1楼 Facgap 的帖子
飞之前吃几粒镁,不要吃药,亲测有效
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once_before
zhww 发表于 2025-06-16 10:40
抓前男乘客衣领,你这个放在偶像剧里,就是一段感情的开始啊。

哈哈. 我看那帖是想说没把前面那男乘客勒憋过气去.
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once_before
恐飞很多人大概都多少有点, 因为觉得完全无法掌控吧. 其实想想概率比车祸身亡还小很多呢. 只是开车坐车多少觉得能自己掌控. 现代飞行旅行其实相当安全的, 想想每分钟就美国境内都多少航班次平平稳稳起飞降落了( a few hundreds for sure). 我是每次起飞前简单祷告一下,有一个 safe and smooth trip.
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meiyoule
Facgap 发表于 2025-06-15 19:21
能够避免的我全部避免了 不怕大家笑话 工作的出差境内我都是坐火车的

我也是, 美国出差能我都坐了三次火车了, 每次24小时那种... 还有一次我是直接开车去的.... amtrak 不准时 好在这几次都是晚点两个小时以内, 对amtrak 这就算是准点到达了.....
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meiyoule
没做过美国火车的, 其实很好玩的... 有些路线风景也很美... 也是一种人生体验...
我不喜欢做飞机是从covid 开始的. 现在也是除非万不得已, 不坐飞机....
道特安
我是每次起飞前都想想,如果马上死了有没有什么遗憾,年纪越大越觉得活到现在够本了,也就不怕了。。
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delacour124
有没有人跟我一样,自己坐飞机倒还能克服,但是想到带小娃一起我想想就开始脑子发晕。
两只鱼
刚从国内回来,12个小时里面严重抖动了有9个小时。遇到强气流 飞机上就想随缘吧。。。
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brookhaven
aiyaaiya9411 发表于 2025-06-15 19:38
我曾经严重恐飞,有次飞美国国内拉着空姐的手哇哇大哭,空姐和旁边乘客一直安慰我。还有一次回中国的航班只要一turbulence 我就不行了,就去抓前面那个男乘客的衣领紧紧不放,那样就会感觉好一点。是个中国男的,他说,你害怕就抓好了。总之害怕得不得了,后来过了那段时间慢慢就好一点了。又找医生开了安眠药,上次回国和回来都是吃药,可以断断续续睡十个小时,感觉好多了。

你这个这个可以做一个romance小说的开头呀 :D
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flowingriver
怎么发现自己有恐飞的?睡不着觉?
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lifeisgood2017
how did you come to the US? by boat?
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twincity
我也恐飞,但是又喜欢旅游,好折磨。虽然完全了解飞行是统计上来说最安全的交通方式,但是还是忍不住的想象自己是某坠机乘客中的一员。。。 现在就是长途国际旅行尽量买商务舱,起飞前去lounge喝一杯,起飞后尽量睡过去,但是也不是总能睡着。我是不喜欢喝酒平时也不喝酒的,就为了克服恐飞勉强自己喝。
我有朋友恐飞到panic attack, ,每次飞行医生都给开药,后来她经人介绍将信将疑的试了一个催眠师,还是远程网络的,没想到真的有用,这以后她基本好了。她的解释是恐飞是人的大脑把飞行这个事件跟灾难自动link在一起,引起人的fight or flight反应,催眠师在催眠过程中把这个link unlink了。我目前也将信将疑,等我进一步恐飞到要吃药的地步,我也去试一试。
j
jilimy
美国的铁路太不发达了, 如果跟中国一样 我也坚决不做飞机,经常不准时,飞机上面限制还多。 下个月去欧洲,发现欧洲的铁路业比美国发达多了,我能走铁路 陆路的绝不定飞机。
d
dayatomorrow
kikigi 发表于 2025-06-15 21:22
我做飞行员的好友跟我说,飞机最容易出事的就是起飞和降落那几分钟,降落其实更危险,想想那么高的速度一下子砸到地面,然后还要减速,操作不好的确容易出事。飞到空中遇到turbulance反而还好,不会让飞机掉下来。后来起飞我就心里默数到100,然后心里就安稳一些。降落我会更紧张,但是因为就快要落地了,所以也还好。

虽然说都是概率事件,但是一旦出事感觉就是完全救不回来的
M
Microdisney
Facgap 发表于 2025-06-15 19:13
去年开始的这样的 起飞 降落 turbulence 我可以全程腿抖十个小时一点不夸张

华人成立一个飞抖帮,上飞机以后对个暗号配个乐一起抖起来壮壮胆
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huarenmm_
springpoison 发表于 2025-06-16 13:03
我有一段时间非常恐飞,是孩子刚出生没多久的时候,现在已经没那么恐飞了,突然意识到是因为我的父亲去世后。我才意识到我害怕飞是觉得万一出事了,孩子没了妈,父亲要白发人送黑发人(母亲很早之前就去世了)。父亲去世后,突然觉得自己人间任务已经完成一半了,孩子也大了,完全可以独立生活了,没有了责任感,我突然就不那么害怕了。跟你分享一下恐飞的心理状态其中的一种,希望有点帮助。

是,以后我父母归西了,我的孩子都成家立业了,我以后也不养毛孩子了,应该就没有什么怕的了。现在怕主要是有未完成的使命。
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wawasmile
最近帮一个严重恐飞的朋友咨询的: propanol :一种治疗冠心病的药,可以减缓因为害怕而引起的心跳加快、出汗、手脚发麻等症状。但是不能缓解内心的害怕。 benzodiazepine :镇定剂类的药。可用于治疗癫痫、或者突然的那种情绪、惊恐发作。吃了药会马上镇定下来。 我朋友焦虑到失眠,看了心理医生,开了上面两种药,但是只吃了第二种镇静剂类的药,登机前一个小时吃了最小剂量的药,情绪很平稳,医生给的计量吃了大概一个多小时就开始睡觉,中间八小时再吃一次药。平稳度过了回国的12个小时。 她的状况比较严重,仅供参考。
君心我心
我也怕坐飞机,但是不是一直瑟瑟发抖,是遇到气流的时候就怕得不行,稳了我又好了,反正就反反复复。现在回国吃安眠药,可以睡比较长时间,感觉好了很多。我知道降落很危险,但是只要飞机一开始下降,我就心安了,不害怕了
林一木
wawasmile 发表于 2025-06-16 16:38
最近帮一个严重恐飞的朋友咨询的: propanol :一种治疗冠心病的药,可以减缓因为害怕而引起的心跳加快、出汗、手脚发麻等症状。但是不能缓解内心的害怕。 benzodiazepine :镇定剂类的药。可用于治疗癫痫、或者突然的那种情绪、惊恐发作。吃了药会马上镇定下来。 我朋友焦虑到失眠,看了心理医生,开了上面两种药,但是只吃了第二种镇静剂类的药,登机前一个小时吃了最小剂量的药,情绪很平稳,医生给的计量吃了大概一个多小时就开始睡觉,中间八小时再吃一次药。平稳度过了回国的12个小时。 她的状况比较严重,仅供参考。

感谢分享!
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LifeIsTricky
今年坐飞机,经常碰到强气流,不是偶然事件,每次都碰到。气流中飞机晃的很厉害,有几个moments还是很吓人的。可能现在地球极端天气越来越频繁,导致强气流也越来越多?
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batgirlding
买国航的票,看下国航的飞行纪录,就会不怎么恐飞了