严重恐飞怎么办

马上要暑期回国了，发现自己得了严重的恐飞症，可以找家庭医生或者心理医生什么的开药吗？

Facgap 发表于 2025-06-15 19:02
马上要暑期回国了，发现自己得了严重的恐飞症，可以找家庭医生或者心理医生什么的开药吗？

喝点酒
争取睡着

睡不着 紧张的不得了 而且是全程紧张

吃安眠药?

还要带娃 没法吃安眠药

Facgap 发表于 2025-06-15 19:04
睡不着 紧张的不得了 而且是全程紧张

一直这样？
还是最近才开始的

好起来美国的时候是不是坐飞机？

喝酒有效
钱充裕买商务舱也是个路子，躺下就睡

去年开始的这样的 起飞 降落 turbulence 我可以全程腿抖十个小时一点不夸张

吃抗焦虑药 valium

Facgap 发表于 2025-06-15 19:13
去年开始的这样的 起飞 降落 turbulence 我可以全程腿抖十个小时一点不夸张

那就暂时不飞。。。现在这么多事故，很多人都有点怕吧。

除非取消旅行，否则除了硬着头皮上还能咋办，又不能坐船回去。

已经六年多没回国了 国内有亲人年纪大了

能够避免的我全部避免了 不怕大家笑话 工作的出差境内我都是坐火车的

今年到现在空难总共死了500+人左右。。。理解 但是估计发生在个人身上概率还是小的 想想今年到现在一共多少人做了飞机

我刚到美国的时候也恐飞。 飞机供饮料的时候一般会有碑酒或红酒， 可以喝一点， 晕晕乎乎，感觉会好一些。

我曾经严重恐飞，有次飞美国国内拉着空姐的手哇哇大哭，空姐和旁边乘客一直安慰我。还有一次回中国的航班只要一turbulence 我就不行了，就去抓前面那个男乘客的衣领紧紧不放，那样就会感觉好一点。是个中国男的，他说，你害怕就抓好了。总之害怕得不得了，后来过了那段时间慢慢就好一点了。又找医生开了安眠药，上次回国和回来都是吃药，可以断断续续睡十个小时，感觉好多了。

Facgap 发表于 2025-06-15 19:02
马上要暑期回国了，发现自己得了严重的恐飞症，可以找家庭医生或者心理医生什么的开药吗？

告诉自己生死有命富贵在天，坐在家里还可能遇到陨石撞地球，担心也没用。

理解LZ。知不知道LZ咋样，但我不能喝酒，会吐，吃安眠药也没用，一样睡不着。太辛苦了。

momosun 发表于 2025-06-15 19:39
告诉自己生死有命富贵在天，坐在家里还可能遇到陨石撞地球，担心也没用。

我是告诉自己瞬间死亡比缠绵病榻好多了

有相似的问题，但没那么严重。年龄越大，胆子越小。回国还是必须回国的。

在机场免税店买瓶高度白酒，在飞机上猛喝。

如果你看一下air disaster episode 就会减少坐飞机的次数。虽然概率是很小的。但是如果这个小概率摊在自己身上，一般情况下是必死无疑。想想都可怕。楼主的顾虑是对的。其实吃再多的药喝再多的酒麻醉自己都是没用的。该发生的还是要发生。要真是坐在飞机上也只有祈祷自求多福了。这就好像是突发的情况没有办法预料没有办法躲避。

我也严重恐飞，几年前回国上飞机前一晚紧张的睡不着觉。 结果飞机起飞的一瞬间瞬间不紧张了，觉得事情已定，生死有命。
有次开车过bump，速度有点快有些颠簸，突然意识到这不比坐飞机还夸张吗，恐飞就又少了一点。 另外我一般买delta的飞机，机长技术好一些。

听天由命吧

可以开药的，我的家庭医生开了Lorazepam，吃了就睡觉一觉到目的地。

我也有点，颠簸大时会心跳加速。

回复 23楼 Gabrielle0321 的帖子
这是生怕楼主的恐飞还不够严重吗？

我也恐飞, 上飞机前拼命祷告, 上了以后就不管了, 爱谁谁

我不恐飞，但是恐回国，是不是更难办？让医生给我配点抗焦虑药会有用吗？

吃药，不是安眠药，有镇定安神的放松的。我原来不怕，年纪大也开始有问题，但是暂时还能克服

Gabrielle0321 发表于 2025-06-15 19:52
如果你看一下air disaster episode 就会减少坐飞机的次数。虽然概率是很小的。但是如果这个小概率摊在自己身上，一般情况下是必死无疑。想想都可怕。楼主的顾虑是对的。其实吃再多的药喝再多的酒麻醉自己都是没用的。该发生的还是要发生。要真是坐在飞机上也只有祈祷自求多福了。这就好像是突发的情况没有办法预料没有办法躲避。

我喜欢看空中浩劫，其实每集后面都会说针对该次空难已经做了哪些后续改善措施，反而没那么怕了。

我也是恐飞。 怎么办 马上出差要坐十几个小时飞机 好害怕 哎

那我有种淡淡的疯感，不但不怕，而且觉得就算死在飞机上也没什么大不了

对，不经常飞概率还是小的。 我上一份工作就是几乎隔周来回飞一次，波音出事后我每次出差都战战兢兢，心想自己又增加风险的几率

我做飞行员的好友跟我说，飞机最容易出事的就是起飞和降落那几分钟，降落其实更危险，想想那么高的速度一下子砸到地面，然后还要减速，操作不好的确容易出事。飞到空中遇到turbulance反而还好，不会让飞机掉下来。后来起飞我就心里默数到100，然后心里就安稳一些。降落我会更紧张，但是因为就快要落地了，所以也还好。

Facgap 发表于 2025-06-15 19:13
去年开始的这样的 起飞 降落 turbulence 我可以全程腿抖十个小时一点不夸张

腿抖能让飞行更安全吗？ 不在掌控的事儿就不要瞎担心 再坏能坏哪儿去，人只能死一次 脑袋掉了碗大个疤，十八年后又是一条好汉

回复 1楼 Facgap 的帖子
楼主，我就是严重恐飞，最近一个人带娃飞回国探亲，我给你两点最有用的技巧吧。第一点，一旦颠簸就要把腿脚抬起来，后背不挨着座椅，这样颠簸的感觉就少了90%，凭这个我回家坐了两趟飞机都没有发抖。第二点，我找家庭医生开了Xnanx，这个有镇静催眠的作用，因为我要带娃不敢睡太死，把里面的药片都切成半片的，以防太焦虑害怕的时候可以吃半片。这算是Plan B，由于我在飞行中遇到颠簸就抬腿挺腰，结果没怎么害怕，所以最后也没吃这个Xanax。

我觉得太久不飞就容易恐飞。疫情一下子两三年不飞再飞的时候就蛮害怕的，稍微有点气流就紧张的不行。现在又好多了。

我不恐飞的，但现在事故太多了，只能尽量少飞降低risk了…

你命里没这个劫数，天天飞都没有事情。有的话，不坐飞机也出事。 命在神的手里，自己没有办法改变的，enjoy当下。

恐飞就不要飞啊，既要又要是什么意思？

理解楼主，找家庭医生开zanax

过去不恐飞，去年年底开始严重恐飞，严重到一个多小时飞机都能紧张到脑神经疼那种……

找医生开处方药。

Facgap 发表于 2025-06-15 19:07
还要带娃 没法吃安眠药

买晚上12点起飞的那种航班，娃和你都困得上飞机就睡着了

找家庭医生开抗焦虑药Ativan/Lorazepam

Facgap 发表于 2025-06-15 19:07
还要带娃 没法吃安眠药

让娃给你讲故事😌

最近看着飞机我都怕

我也恐飞，害怕

kikigi 发表于 2025-06-15 21:22
我做飞行员的好友跟我说，飞机最容易出事的就是起飞和降落那几分钟，降落其实更危险，想想那么高的速度一下子砸到地面，然后还要减速，操作不好的确容易出事。飞到空中遇到turbulance反而还好，不会让飞机掉下来。后来起飞我就心里默数到100，然后心里就安稳一些。降落我会更紧张，但是因为就快要落地了，所以也还好。

我是起飞最紧张，飞机有没有机械问题起飞就知道。

回复 10楼 tobbyshark 的帖子
没事 放平心态吧

没事就一趟 回去以后都做高铁

坐商务舱好点， 看不到外面， 空姐很殷勤，看见空姐那么淡定你也不会那么紧张， 吃吃喝喝睡睡时间会感觉过的快一点

我也是从意识到汽车在路上巅波都没事之后, 坐飞机心里就踏实多了

点苍鹤云 发表于 2025-06-15 19:43
在机场免税店买瓶高度白酒，在飞机上猛喝。

飞机上不能喝自己带的酒，你下次注意听广播

我也怕，而且吃了安眠药也紧张得睡不着。因为这个原因，也不喜欢旅行。

这种情况家庭医生会开短效抗焦虑药的

楼主啊，那是命，如果是那一天，不坐飞机也还是会有其它事情的，就像印度那哥们，整架飞机全没了他还能走还能跑，别怕了，先enjoy

是不是很久没坐飞机了？我曾经6年没坐飞机，飞之前就有点害怕，但飞过一次后就没事了，现在一年飞很多次，就想着要去的地方，根本不想这问题了，要坐商务头等舱还特高兴，这个时候要信命，信你命里没有这一劫， 多想想回去后的开心，好好treat自己，怎么能让自己开心就怎么来。

aiyaaiya9411 发表于 2025-06-15 19:38
我曾经严重恐飞，有次飞美国国内拉着空姐的手哇哇大哭，空姐和旁边乘客一直安慰我。还有一次回中国的航班只要一turbulence 我就不行了，就去抓前面那个男乘客的衣领紧紧不放，那样就会感觉好一点。是个中国男的，他说，你害怕就抓好了。总之害怕得不得了，后来过了那段时间慢慢就好一点了。又找医生开了安眠药，上次回国和回来都是吃药，可以断断续续睡十个小时，感觉好多了。

抓前男乘客衣领，你这个放在偶像剧里，就是一段感情的开始啊。

回复 1楼 Facgap 的帖子
我也恐飞！ 唉，真不知道20几岁的时候胆子怎么那么大，来这么远的地儿，跨越半个地球🌍 年轻的时候无知无畏吧😄

Facgap 发表于 2025-06-15 19:02
马上要暑期回国了，发现自己得了严重的恐飞症，可以找家庭医生或者心理医生什么的开药吗？

出门前把后事安排好了会不会好一点儿？

弘一法师 有本书 叫做 人生没有什么不可以放下。 楼主去读读看看有没有用。

我有一段时间非常恐飞，是孩子刚出生没多久的时候，现在已经没那么恐飞了，突然意识到是因为我的父亲去世后。我才意识到我害怕飞是觉得万一出事了，孩子没了妈，父亲要白发人送黑发人（母亲很早之前就去世了）。父亲去世后，突然觉得自己人间任务已经完成一半了，孩子也大了，完全可以独立生活了，没有了责任感，我突然就不那么害怕了。跟你分享一下恐飞的心理状态其中的一种，希望有点帮助。

回复 1楼 Facgap 的帖子
飞之前吃几粒镁，不要吃药，亲测有效

zhww 发表于 2025-06-16 10:40
抓前男乘客衣领，你这个放在偶像剧里，就是一段感情的开始啊。

哈哈. 我看那帖是想说没把前面那男乘客勒憋过气去.

恐飞很多人大概都多少有点, 因为觉得完全无法掌控吧. 其实想想概率比车祸身亡还小很多呢. 只是开车坐车多少觉得能自己掌控. 现代飞行旅行其实相当安全的, 想想每分钟就美国境内都多少航班次平平稳稳起飞降落了( a few hundreds for sure). 我是每次起飞前简单祷告一下,有一个 safe and smooth trip.

Facgap 发表于 2025-06-15 19:21
能够避免的我全部避免了 不怕大家笑话 工作的出差境内我都是坐火车的

我也是, 美国出差能我都坐了三次火车了, 每次24小时那种... 还有一次我是直接开车去的.... amtrak 不准时 好在这几次都是晚点两个小时以内, 对amtrak 这就算是准点到达了.....

没做过美国火车的, 其实很好玩的... 有些路线风景也很美... 也是一种人生体验...
我不喜欢做飞机是从covid 开始的. 现在也是除非万不得已, 不坐飞机....

我是每次起飞前都想想，如果马上死了有没有什么遗憾，年纪越大越觉得活到现在够本了，也就不怕了。。

有没有人跟我一样，自己坐飞机倒还能克服，但是想到带小娃一起我想想就开始脑子发晕。

刚从国内回来，12个小时里面严重抖动了有9个小时。遇到强气流 飞机上就想随缘吧。。。

aiyaaiya9411 发表于 2025-06-15 19:38
我曾经严重恐飞，有次飞美国国内拉着空姐的手哇哇大哭，空姐和旁边乘客一直安慰我。还有一次回中国的航班只要一turbulence 我就不行了，就去抓前面那个男乘客的衣领紧紧不放，那样就会感觉好一点。是个中国男的，他说，你害怕就抓好了。总之害怕得不得了，后来过了那段时间慢慢就好一点了。又找医生开了安眠药，上次回国和回来都是吃药，可以断断续续睡十个小时，感觉好多了。

你这个这个可以做一个romance小说的开头呀 ：D

怎么发现自己有恐飞的？睡不着觉?

how did you come to the US? by boat?

我也恐飞，但是又喜欢旅游，好折磨。虽然完全了解飞行是统计上来说最安全的交通方式，但是还是忍不住的想象自己是某坠机乘客中的一员。。。 现在就是长途国际旅行尽量买商务舱，起飞前去lounge喝一杯，起飞后尽量睡过去，但是也不是总能睡着。我是不喜欢喝酒平时也不喝酒的，就为了克服恐飞勉强自己喝。
我有朋友恐飞到panic attack, ，每次飞行医生都给开药，后来她经人介绍将信将疑的试了一个催眠师，还是远程网络的，没想到真的有用，这以后她基本好了。她的解释是恐飞是人的大脑把飞行这个事件跟灾难自动link在一起，引起人的fight or flight反应，催眠师在催眠过程中把这个link unlink了。我目前也将信将疑，等我进一步恐飞到要吃药的地步，我也去试一试。

美国的铁路太不发达了， 如果跟中国一样 我也坚决不做飞机，经常不准时，飞机上面限制还多。 下个月去欧洲，发现欧洲的铁路业比美国发达多了，我能走铁路 陆路的绝不定飞机。

kikigi 发表于 2025-06-15 21:22
我做飞行员的好友跟我说，飞机最容易出事的就是起飞和降落那几分钟，降落其实更危险，想想那么高的速度一下子砸到地面，然后还要减速，操作不好的确容易出事。飞到空中遇到turbulance反而还好，不会让飞机掉下来。后来起飞我就心里默数到100，然后心里就安稳一些。降落我会更紧张，但是因为就快要落地了，所以也还好。

虽然说都是概率事件，但是一旦出事感觉就是完全救不回来的

Facgap 发表于 2025-06-15 19:13
去年开始的这样的 起飞 降落 turbulence 我可以全程腿抖十个小时一点不夸张

华人成立一个飞抖帮，上飞机以后对个暗号配个乐一起抖起来壮壮胆

springpoison 发表于 2025-06-16 13:03
我有一段时间非常恐飞，是孩子刚出生没多久的时候，现在已经没那么恐飞了，突然意识到是因为我的父亲去世后。我才意识到我害怕飞是觉得万一出事了，孩子没了妈，父亲要白发人送黑发人（母亲很早之前就去世了）。父亲去世后，突然觉得自己人间任务已经完成一半了，孩子也大了，完全可以独立生活了，没有了责任感，我突然就不那么害怕了。跟你分享一下恐飞的心理状态其中的一种，希望有点帮助。

是，以后我父母归西了，我的孩子都成家立业了，我以后也不养毛孩子了，应该就没有什么怕的了。现在怕主要是有未完成的使命。

最近帮一个严重恐飞的朋友咨询的： propanol :一种治疗冠心病的药，可以减缓因为害怕而引起的心跳加快、出汗、手脚发麻等症状。但是不能缓解内心的害怕。 benzodiazepine ：镇定剂类的药。可用于治疗癫痫、或者突然的那种情绪、惊恐发作。吃了药会马上镇定下来。 我朋友焦虑到失眠，看了心理医生，开了上面两种药，但是只吃了第二种镇静剂类的药，登机前一个小时吃了最小剂量的药，情绪很平稳，医生给的计量吃了大概一个多小时就开始睡觉，中间八小时再吃一次药。平稳度过了回国的12个小时。 她的状况比较严重，仅供参考。

我也怕坐飞机，但是不是一直瑟瑟发抖，是遇到气流的时候就怕得不行，稳了我又好了，反正就反反复复。现在回国吃安眠药，可以睡比较长时间，感觉好了很多。我知道降落很危险，但是只要飞机一开始下降，我就心安了，不害怕了

wawasmile 发表于 2025-06-16 16:38
最近帮一个严重恐飞的朋友咨询的： propanol :一种治疗冠心病的药，可以减缓因为害怕而引起的心跳加快、出汗、手脚发麻等症状。但是不能缓解内心的害怕。 benzodiazepine ：镇定剂类的药。可用于治疗癫痫、或者突然的那种情绪、惊恐发作。吃了药会马上镇定下来。 我朋友焦虑到失眠，看了心理医生，开了上面两种药，但是只吃了第二种镇静剂类的药，登机前一个小时吃了最小剂量的药，情绪很平稳，医生给的计量吃了大概一个多小时就开始睡觉，中间八小时再吃一次药。平稳度过了回国的12个小时。 她的状况比较严重，仅供参考。

感谢分享！

今年坐飞机，经常碰到强气流，不是偶然事件，每次都碰到。气流中飞机晃的很厉害，有几个moments还是很吓人的。可能现在地球极端天气越来越频繁，导致强气流也越来越多？

买国航的票，看下国航的飞行纪录，就会不怎么恐飞了