下楼梯一条腿突然膝盖软了一下差点摔倒，这是膝盖出毛病了？

我喜欢hiking，每天，周末都走好多。有时候这侧这条腿或者脚有点不适。但是今天下楼梯突然膝盖发软差点摔倒。这是啥问题啊？有人有过同样问题吗？吓坏了今天不敢hiking了。

我有几年有过这个问题，问physical therapist也说不出个所以然，但是他很确定地告诉我这个不是正常的…

wtorchid 发表于 2025-06-14 16:33
我有几年有过这个问题，问physical therapist也说不出个所以然，但是他很确定地告诉我这个不是正常的…

后来怎么好的？

这个多半是肌肉问题

膝盖突然“软了一下”差点摔倒，这种情况在医学上可能被称为膝盖无力、打软腿，可能与以下几类原因有关： 🔧 常见可能原因 肌肉或韧带问题 股四头肌无力，无法稳定膝关节。 半月板、前交叉韧带等损伤可能会导致关节不稳。 神经系统问题 腰椎间盘突出压迫神经根（特别是L3、L4）会影响大腿前侧肌肉，使膝盖控制变差。 外周神经病变（如糖尿病引起的神经病）也可能导致腿部控制力下降。 关节本身的病变 膝关节滑膜炎、骨关节炎、积液等都会影响膝盖稳定性。 急性疼痛反应让膝盖“失控”。 姿势或暂时性供血不足 站立时间长突然移动，导致肌肉反应迟缓或暂时性低血压。 缺乏运动、肌肉协调差也是诱因。 突发性抽筋或痉挛 电解质紊乱（钾、钙、镁）也可能让肌肉一瞬间失控。 🩺 是否需要看医生？ 建议观察是否有以下情况： 经常发生，频率增加 有伴随疼痛、肿胀、发热 活动后出现膝盖“锁住”或“卡住” 有摔倒史或站立不稳 下肢麻木、刺痛、无力等神经症状 如有以上情况，建议尽快就诊（骨科、神经科均可），可做X光、MRI 或肌电图等进一步检查。 ✅ 建议措施 暂时减少高强度运动和负重 注意保暖，避免长时间静止 增强大腿股四头肌训练（如靠墙静蹲，但要先排除结构性损伤） 注意是否与服药、饮食或其他疾病（如糖尿病）有关

年纪慢慢变大，肢体不协调了 nerve的问题吧

xuxhz 发表于 2025-06-14 16:39
这个多半是肌肉问题

谢谢专家。这个需要做什么才能恢复？

爬山有下坡吗？以前一个大妈天天和老公爬山，下坡伤膝盖，就一直坐轮椅了

也有可能是缺钾，你去查一下。我家有个亲戚，很多年前了，非常美的一个女孩儿，那时才三十出头，忽然就是走路摔倒，查出来缺钾。好在发现的及时。我还学会了一招土方，说是要时不时吃点榨菜。后来我煮泡面酸辣粉都会加一包榨菜进去🤭

FlyingCats 发表于 2025-06-14 16:44
爬山有下坡吗？以前一个大妈天天和老公爬山，下坡伤膝盖，就一直坐轮椅了

太可怕了。

s

每天2次靠墙静蹲，40秒 X 3
可解
跑步最好，因为跑步之后可以静态拉伸，3个月拉伸换来铜墙铁壁的膝盖
一丝不苟拉伸10年，都可以做一字马了

yun_yun 发表于 2025-06-14 16:39
后来怎么好的？

我当时是因为别的原因做膝关节疼痛的physical therapy，就是大腿肌肉各种折腾、脚的训练什么的，还要restrict某些运动。这个问题我就顺带问了那么句，因为他没有办法，所以并没能针对它做什么... 但是现在回忆起来好像那之后确实就出现得少很多了... 要不是看到这个帖子我都快忘了...

也有可能是缺钾，你去查一下。我家有个亲戚，很多年前了，非常美的一个女孩儿，那时才三十出头，忽然就是走路摔倒，查出来缺钾。好在发现的及时。我还学会了一招土方，说是要时不时吃点榨菜。后来我煮泡面酸辣粉都会加一包榨菜进去🤭
shoppingspree 发表于 2025-06-14 16:46

补钾吃香蕉就好，不用吃这么不健康的。

补钾吃香蕉就好，不用吃这么不健康的。
lucia 发表于 2025-06-14 17:23

+1...
感觉在美国缺钾的可能不大... 香蕉、avocado、土豆、南瓜、地瓜，都是含钾非常高的日常食物...

运动过度

我喜欢hiking，每天，周末都走好多。有时候这侧这条腿或者脚有点不适。但是今天下楼梯突然膝盖发软差点摔倒。这是啥问题啊？有人有过同样问题吗？吓坏了今天不敢hiking了。
yun_yun 发表于 2025-06-14 16:30

前些日子我同事就这样在上楼时软了一下，然后有点扭到膝盖。当时觉得没啥，但是因为我们在医院上班，我们以测试名义免费照了个MRI，才发现有撕裂，去做了手术，医生说这次手术管10年左右，早晚得换膝盖。
我个人建议要是过一段时间还是不舒服，照个MRI看一下比较好， knee MRI还是比较好做的

小心点呀，有个六十多岁的亲戚跑步的时候腿软了一下，门牙全摔掉了

我偶尔这样。。。

但没有摔过 主要是跳 从高处跳下来 一条腿没力气

有人说是脑梗 我好像还真有 有一次mri 医生说我有几根脑血管比较细啥的 不是啥特严重的 也没放心上 但据说每个人多少有一点

我有时候也会突然一条腿无力。我一直怀疑是植物神经紊乱，因为我的手经常震颤，或是更可怕的ALS。

回复 9楼 shoppingspree 的帖子
吃榨菜还是算了吧。补的钠超标了

yun_yun 发表于 2025-06-14 16:41
谢谢专家。这个需要做什么才能恢复？

主要就是加强腿部肌肉，很多膝盖问题其实根源也是在腿部肌肉不足，相关锻炼YouTube 有很多。

lucia 发表于 2025-06-14 17:23
补钾吃香蕉就好，不用吃这么不健康的。

肯定有很多东西可以食补啊，土方嘛肯定是最经济的方法……

肌肉疲劳了吧没大事

回复 1楼 yun_yun 的帖子
虽然走路是好的锻炼，但是如果你腿或脚或膝盖有不舒服，实际上是你的身体在提醒你不要过量运动。
我一个朋友跑马拉松的，她告诉我跑步或走路很多，想不伤膝盖就一定要锻炼腿部肌肉，盲目的多走多跑不是什么好事。

我的脚腕和膝盖前阵子前后出现了酸软现象，早起下楼时最明显，有一阵都不敢一步一个楼梯下楼，正好前一阵工作忙没去做负重，我在亚马逊买了DMSO， 涂了一个月，目前没有再发生。膝盖问题比脚踝问题时间常，恢复的也比脚踝慢，现在完全没问题了。楼主可以试试DMSO， 效果非常显著，至少对我。
我目前每周几次负重训练，有的人建议在家走动时带一个脚踝包增加脚踝肌力，我打算买一对试试

Mark

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