Yinweimenhxiang 发表于 2025-06-11 11:44回复 1楼 yaeryiyi 的帖子 你从哪里得来的数据国内的胃液逆流少的结论？
gvtt 发表于 2025-06-11 11:34 睡前5小时 不要进食 除了喝水
yaeryiyi 发表于 2025-06-11 11:47 看比例。 美国中年以上的人基本上个个有这个问题。
君心我心 发表于 2025-06-11 14:07 我和我老公都没有这个问题
valentinemonkey 发表于 2025-06-11 14:08 试试 Gaviscon 对我有用，睡觉前嚼一粒把胃堵住
yaeryiyi 发表于 2025-06-11 10:43 晚饭早点吃，少吃辛辣，不要太晚喝酒什么的，大家都知道了。 记得每日均衡淀粉摄入， 也就是要吃主食，米面一定不要少，也是重要的。 我发现这就是国内人宵夜多，大吃大喝多，但胃液逆流的相对少的一个原因。 在美国身边好些朋友，都有胃液逆流，睡觉时喉咙异物感不舒服的原因很多，压力大，劳累 之外，就是听信了少吃主食甚至不吃主食导致的。
me2me2 发表于 2025-06-12 15:02 以前我觉得你说的是bullsit，现在我觉得可能有点道理，美国人GERD确实比国人多，以前的观点是淀粉主食容易引起胃酸分泌过多，我现在觉得可能是蛋白质不好消化，所以常年大量摄入蛋白质，胃会想要分泌更多胃酸来弥补胃蛋白酶不足，淀粉比较好消化，从唾液到胃里面，淀粉酶很容易获得，所以胃酸分泌不会被boost很多。很多人年纪大了觉得吃素舒服估计也有这个原因。
记得每日均衡淀粉摄入， 也就是要吃主食，米面一定不要少，也是重要的。
我发现这就是国内人宵夜多，大吃大喝多，但胃液逆流的相对少的一个原因。
在美国身边好些朋友，都有胃液逆流，睡觉时喉咙异物感不舒服的原因很多，压力大，劳累 之外，就是听信了少吃主食甚至不吃主食导致的。
你从哪里得来的数据国内的胃液逆流少的结论？
看比例。 美国中年以上的人基本上个个有这个问题。
五个小时比较稳妥，我看医生说睡前2，3个小时避免进食， 我自己测了下，不行。 还是要4，5个小时才好点。另外， 中年以后，大家这药那药的肯定有吃的，也尽量避免晚上睡觉前一次服用。当然吃了后dizzy，影响开车工作什么的，也没办法了
我是睡前3个小时。 还有对我最有效的就是把床头垫高，习惯就好了。
我和我老公都没有这个问题
美国18岁以上的成年人，确诊的比例是五分之一， 估计一半的人从来没去看过相关， 那保守说，就是五分之二的人有。 扩大到中年人，基本上人人都会有这个问题， 不过严重不严重而已，影响不影响平时生活而已。不信，下次你去看个ENT，让医生给你内窥下， 100%有。
试过，对我没效果
左侧睡
以前我觉得你说的是bullsit，现在我觉得可能有点道理，美国人GERD确实比国人多，以前的观点是淀粉主食容易引起胃酸分泌过多，我现在觉得可能是蛋白质不好消化，所以常年大量摄入蛋白质，胃会想要分泌更多胃酸来弥补胃蛋白酶不足，淀粉比较好消化，从唾液到胃里面，淀粉酶很容易获得，所以胃酸分泌不会被boost很多。很多人年纪大了觉得吃素舒服估计也有这个原因。
这个是game changer
试过不吃晚饭，夜间胃空转，11-3点胃酸分泌也会有一个高峰。吃点儿面包牛奶反而会好点。因为我胃酸返流的话第二天舌头会麻，所以我用麻的程度来判断胃酸返流的程度。
多吃淀粉类主食大大有助缓解症状，这是医学期刊， 中西医临床医生都证实了的。
我哪有忽悠你们！