回复 1楼 今非昨 的帖子 如果再配合节食肯定能减肥 ljty_nevermind 发表于 2025-06-07 21:43
今非昨 发表于 2025-06-07 21:36 节食了一段时间发现体重无变化不知道是到瓶颈期还是什么了,所以想找个在家能做的锻炼配合 波比跳每次做10个,一天做100个这种,能减下来吗? 这10组100个必须得一口气做完,还是可以一天分开做
shaohuacrystal 发表于 2025-06-07 21:42 你做100个,锻炼的肌肉群单一,应该再加别的锻炼
这10组100个必须得一口气做完,还是可以一天分开做
如果再配合节食肯定能减肥
谢谢回复
节食了一段时间发现体重横盘了,所以想找个锻炼配合
一口气做100个,你这口气不小哈
你要是每次波比跳完了多吃3个汉堡,1000个波比跳也没有用。
可以减肥,没有问题,但吃的要少一些,能做波比跳十个说明你肌肉量足够,最好隔天给肌肉休息时间。还可以加Indian push u, lunge 交替进行。波比不是纯有氧,能连续做十分种二十分种才能算得上有氧。波比能十分钟不停就是大神级别了
波比跳基本上除了肱二头肌基本都有练到
当然是一直做十组