波比跳还能减肥吗

节食了一段时间发现体重无变化不知道是到瓶颈期还是什么了，所以想找个在家能做的锻炼配合 波比跳每次做10个，一天做100个这种，能减下来吗？
这10组100个必须得一口气做完，还是可以一天分开做

你做100个，锻炼的肌肉群单一，应该再加别的锻炼

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如果再配合节食肯定能减肥

坚持就可以

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如果再配合节食肯定能减肥
ljty_nevermind 发表于 2025-06-07 21:43

谢谢回复
节食了一段时间发现体重横盘了，所以想找个锻炼配合

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一口气做100个，你这口气不小哈

光有氧还不够 你得增肌 要做些无氧

减脂和很多因素有关。
你要是每次波比跳完了多吃3个汉堡，1000个波比跳也没有用。

今非昨 发表于 2025-06-07 21:36
节食了一段时间发现体重无变化不知道是到瓶颈期还是什么了，所以想找个在家能做的锻炼配合 波比跳每次做10个，一天做100个这种，能减下来吗？
这10组100个必须得一口气做完，还是可以一天分开做

可以减肥，没有问题，但吃的要少一些，能做波比跳十个说明你肌肉量足够，最好隔天给肌肉休息时间。还可以加Indian push u, lunge 交替进行。波比不是纯有氧，能连续做十分种二十分种才能算得上有氧。波比能十分钟不停就是大神级别了

shaohuacrystal 发表于 2025-06-07 21:42
你做100个，锻炼的肌肉群单一，应该再加别的锻炼

波比跳基本上除了肱二头肌基本都有练到

今非昨 发表于 2025-06-07 21:36
节食了一段时间发现体重无变化不知道是到瓶颈期还是什么了，所以想找个在家能做的锻炼配合 波比跳每次做10个，一天做100个这种，能减下来吗？
这10组100个必须得一口气做完，还是可以一天分开做

当然是一直做十组

减肥要有热量缺口。算算自己每天摄入和消耗的卡路里。

不用那么麻烦，减肥最管用的运动就是长跑。 你看长跑运动员就没一个不是精瘦精瘦的，而且退役后也都不胖。其它运动都没长跑的效果。