每天运动10分钟和每周一天运动70分钟，哪个对身体带来的好处更大？

这个运动指的是同样的运动， 比如都是健身操，都是跑步，或者都是weights 等等

每次心率要上去 10分钟不够

长期来说每天10分钟效果更好， 但至少要2年才能见效

如果每天10分钟是长跑2K米/跳绳1K 这样。每天10分钟效果好。 否则一周70分钟效果更好。

10分钟有点少，只够热个身 每天半小时吧

每次心率要上去 10分钟不够
pwwq 发表于 2025-06-05 20:35

10分钟为啥心率上不去了？除非你跑得特别慢，不然1，2分钟就能上去。

午饭后在公司爬楼梯20分钟吧，简单易操作。

Emilyll 发表于 2025-06-05 21:53
午饭后在公司爬楼梯20分钟吧，简单易操作。

爬楼梯伤膝盖

每天10分钟,效果一般吧. 好歹弄个30分钟. 肌肉都刚刚热起来就冷了.

每次半小时，每周2-3次

10min实在太短了，基本没啥效果

hijklmn 发表于 2025-06-05 21:56
爬楼梯伤膝盖

爬楼梯，然后坐电梯下楼，应该还好

刚从什么白男还是华男体验好的贴子出来，眼花看成了每天十分钟还是每周一次70分钟床上运动好

虽然说每天运动比一周集中运动一次对健康更好，但是10分钟可以忽略不计，所以我选70分钟一次，好歹算一周运动一次。

都比不运动好

hiit的话每天10min可以
还是要看运动类型和挑战性

都不行，时间太短了，每天30分钟还差不多

如果时间总数固定的前提下，那还是每周三天每天23分钟最好。10分钟太短了，刚刚热身好。

这个十分钟够干啥 那一天运动七十分钟的剩下的几天纯躺着吗

无所谓，都没啥用

早晨爬了五层楼，心率138，不过5分钟。

这两个相比， 还是每天运动10分钟更好

bellamia 发表于 2025-06-06 14:26
虽然说每天运动比一周集中运动一次对健康更好，但是10分钟可以忽略不计，所以我选70分钟一次，好歹算一周运动一次。

十分钟跑一个迈或者做个HIIT也还好。

根据经验和科学数据，每次运动至少要在心率提高的状态下运动20分钟，加上热身和后面的放松拉伸等，至少要30分钟吧。运动慢慢来，要多次运动长期累积，而不是一次干死自己 哈啊哈

认为lz每天10分钟运动不够的，如果时间长一点他根本坚持不下来咋办，那还不如每天10分钟。能坚持才是王道。只要能天天坚持，每天十分钟开始，渐渐就会延长时间了，因为运动使人快乐。

公用马甲25 发表于 2025-06-05 20:32
这个运动指的是同样的运动， 比如都是健身操，都是跑步，或者都是weights 等等

说实话都没啥用还不如歇着，10分钟就是个热身而已，要十分钟就上强度就等着受伤吧，不练至少安全。平时不怎么动一次70分钟心脏可能受不了。

hijklmn 发表于 2025-06-05 21:56
爬楼梯伤膝盖

好像是说下楼对膝盖冲击比较大，上楼还凑合，我比较懒去公司那两天，一般是食堂吃完后10分钟，电梯下楼，然后爬回30楼，爬8层，6，6，5，5，每段间隔休息1分钟，最后到顶楼去晒10分钟太阳结束。