每天运动10分钟和每周一天运动70分钟,哪个对身体带来的好处更大?

公用马甲25
楼主 (北美华人网)
这个运动指的是同样的运动, 比如都是健身操,都是跑步,或者都是weights 等等
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pwwq
每次心率要上去 10分钟不够
公用马甲25
长期来说每天10分钟效果更好, 但至少要2年才能见效
点苍鹤云
如果每天10分钟是长跑2K米/跳绳1K 这样。每天10分钟效果好。 否则一周70分钟效果更好。
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stevia
10分钟有点少,只够热个身 每天半小时吧
A
Anotherfacet
每次心率要上去 10分钟不够
pwwq 发表于 2025-06-05 20:35

10分钟为啥心率上不去了?除非你跑得特别慢,不然1,2分钟就能上去。
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Emilyll
午饭后在公司爬楼梯20分钟吧,简单易操作。
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hijklmn
Emilyll 发表于 2025-06-05 21:53
午饭后在公司爬楼梯20分钟吧,简单易操作。

爬楼梯伤膝盖
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dahai008
每天10分钟,效果一般吧. 好歹弄个30分钟. 肌肉都刚刚热起来就冷了.
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isUNsHine
每次半小时,每周2-3次
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longbows
10min实在太短了,基本没啥效果
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finishstrong
hijklmn 发表于 2025-06-05 21:56
爬楼梯伤膝盖


爬楼梯,然后坐电梯下楼,应该还好
韭菜豆腐包
刚从什么白男还是华男体验好的贴子出来,眼花看成了每天十分钟还是每周一次70分钟床上运动好
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bellamia
虽然说每天运动比一周集中运动一次对健康更好,但是10分钟可以忽略不计,所以我选70分钟一次,好歹算一周运动一次。
k
karaage
都比不运动好
C
CG1541
hiit的话每天10min可以
还是要看运动类型和挑战性
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TofuCheese
都不行,时间太短了,每天30分钟还差不多
I
Iced_Mocha
如果时间总数固定的前提下,那还是每周三天每天23分钟最好。10分钟太短了,刚刚热身好。
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zhghuier
这个十分钟够干啥 那一天运动七十分钟的剩下的几天纯躺着吗
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emmachka
无所谓,都没啥用
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redroseii
早晨爬了五层楼,心率138,不过5分钟。
公用马甲25
这两个相比, 还是每天运动10分钟更好
剪秋萝碎米荠
bellamia 发表于 2025-06-06 14:26
虽然说每天运动比一周集中运动一次对健康更好,但是10分钟可以忽略不计,所以我选70分钟一次,好歹算一周运动一次。

十分钟跑一个迈或者做个HIIT也还好。
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keytosun
根据经验和科学数据,每次运动至少要在心率提高的状态下运动20分钟,加上热身和后面的放松拉伸等,至少要30分钟吧。运动慢慢来,要多次运动长期累积,而不是一次干死自己 哈啊哈
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mailbox777
认为lz每天10分钟运动不够的,如果时间长一点他根本坚持不下来咋办,那还不如每天10分钟。能坚持才是王道。只要能天天坚持,每天十分钟开始,渐渐就会延长时间了,因为运动使人快乐。
雪泥鸿爪
公用马甲25 发表于 2025-06-05 20:32
这个运动指的是同样的运动, 比如都是健身操,都是跑步,或者都是weights 等等

说实话都没啥用还不如歇着,10分钟就是个热身而已,要十分钟就上强度就等着受伤吧,不练至少安全。平时不怎么动一次70分钟心脏可能受不了。