每次心率要上去 10分钟不够pwwq 发表于 2025-06-05 20:35
Emilyll 发表于 2025-06-05 21:53 午饭后在公司爬楼梯20分钟吧,简单易操作。
hijklmn 发表于 2025-06-05 21:56 爬楼梯伤膝盖
bellamia 发表于 2025-06-06 14:26 虽然说每天运动比一周集中运动一次对健康更好,但是10分钟可以忽略不计,所以我选70分钟一次,好歹算一周运动一次。
公用马甲25 发表于 2025-06-05 20:32 这个运动指的是同样的运动, 比如都是健身操,都是跑步,或者都是weights 等等
10分钟为啥心率上不去了?除非你跑得特别慢,不然1,2分钟就能上去。
爬楼梯伤膝盖
爬楼梯,然后坐电梯下楼,应该还好
还是要看运动类型和挑战性
十分钟跑一个迈或者做个HIIT也还好。
说实话都没啥用还不如歇着,10分钟就是个热身而已,要十分钟就上强度就等着受伤吧,不练至少安全。平时不怎么动一次70分钟心脏可能受不了。