清晨花瓣 发表于 2025-06-05 13:44 可是就是爱美，想穿漂亮的衣服，不喜欢自己是肥胖老粗的感觉。 仔细研究了谢金燕孙芸芸，还是和生活节奏有关，她们每天接触的圈子都是讲究身材和健康，普通人只能放弃与时间对抗。
可是就是爱美，想穿漂亮的衣服，不喜欢自己是肥胖老粗的感觉。 仔细研究了谢金燕孙芸芸，还是和生活节奏有关，她们每天接触的圈子都是讲究身材和健康，普通人只能放弃与时间对抗。 清晨花瓣 发表于 2025-06-05 13:44
June6666 发表于 2025-06-05 14:56 上GLP吧，我这个大胃王吃到平时的一半就饱了，平时吃十个饺子都不过瘾，现在中午吃三个，连晚饭都不用了，为了避免热量太少，强迫自己吃了一盒酸奶。
Susiw803 发表于 2025-06-05 15:29回复 12楼 shoppingspree 的帖子 真心问怎么做到不饿的？ 怎么使用GLP？
说 发表于 2025-06-05 16:01 这个对肝肾有影响吗？能长期服用吗
Kitty1001 发表于 2025-06-05 16:27 必须要饿才能瘦啊。
刚健身房回来，饿的吃了两个面包，还不如不去呢，鄙视自己一下。 abiigale 发表于 2025-06-05 16:05
asvs 发表于 2025-06-05 15:02 我的问题不是饥饿感而是馋 所以对娃自小培养对食物的健康态度很重要。
黑羊公社 发表于 2025-06-05 19:24 这时要吃也绝对不能吃碳水，可以选择蛋，肉，鱼，起司，酸奶，坚果。。。解决或缓解饥饿感 空腹吃精白碳水，其中多少还有些糖，升糖太厉害
GLP-1的大致原理就是控制胃排空，注射的药物产生的物质作用于中枢神经系统，通过身体和大脑增加饱腹感。所以我打针的时候可以三五天不吃什么也不觉得饿。但你如果想减肥的效果快，就是俗称的燃脂，还是要保证蛋白质的摄入。我因为吃不下去太多食物，基本是喝蛋白饮料维持的。那种一瓶30g蛋白质，每天喝两三瓶属于常态。我初期很难下咽肉类，海鲜类可以勉强吃得下去。 总体而言是躺平式的减肥，我没有额外运动，就是吃得少了很多很多。再喜欢的食物吃几口就很饱了。通常下午三四点吃点东西到睡觉都不会饿，其实不吃也不会饿，我就是强迫自己吃点。还有就是维生素铁什么的我坚持吃，每天吃好多药丸，吃到要吐的那种。 我属于非常谨小慎微的那类人，一点小病就要看医生。所以整个减肥期间我密切关注各项健康指标，到最后医生都不想给我做血液检查了，觉得我太dramatic了。一切都正常，除了中医觉得我有点气虚。还有就是例假的量很少很少。我本来量就很少了，减肥期间更是少得可怜。估计就是气虚的表症吧。 你让医生给你开处方，一般是每30天要assess一下进度和身体状况。然后根据你的情况决定接下去一个月的药量。我当时是每周注射50 units的药剂，自己在肚皮上打针💉。我本身是那种很怕针啊疼痛啥的人，都觉得完全没难度。操作简单快捷，新手都一次成功。每个人本身的基数决定了药的剂量和价格。我们是全家一起开始的，有的人要一千多一个月，有的人只要几百。如果有糖前或者糖尿病应该可以用保险。我在amazon查过，同样的药，自付一千六七百的，保险cover的话自付几十。 减肥的速度主要还是取决于本身的基数，虽然说和饮食结构也有一定的关系。我家有人每天减1-1.5磅的，也有我这种一周只能掉1.5-2磅的。 shoppingspree 发表于 2025-06-05 19:50
shoppingspree 发表于 2025-06-05 19:50 GLP-1的大致原理就是控制胃排空，注射的药物产生的物质作用于中枢神经系统，通过身体和大脑增加饱腹感。所以我打针的时候可以三五天不吃什么也不觉得饿。但你如果想减肥的效果快，就是俗称的燃脂，还是要保证蛋白质的摄入。我因为吃不下去太多食物，基本是喝蛋白饮料维持的。那种一瓶30g蛋白质，每天喝两三瓶属于常态。我初期很难下咽肉类，海鲜类可以勉强吃得下去。 总体而言是躺平式的减肥，我没有额外运动，就是吃得少了很多很多。再喜欢的食物吃几口就很饱了。通常下午三四点吃点东西到睡觉都不会饿，其实不吃也不会饿，我就是强迫自己吃点。还有就是维生素铁什么的我坚持吃，每天吃好多药丸，吃到要吐的那种。 我属于非常谨小慎微的那类人，一点小病就要看医生。所以整个减肥期间我密切关注各项健康指标，到最后医生都不想给我做血液检查了，觉得我太dramatic了。一切都正常，除了中医觉得我有点气虚。还有就是例假的量很少很少。我本来量就很少了，减肥期间更是少得可怜。估计就是气虚的表症吧。 你让医生给你开处方，一般是每30天要assess一下进度和身体状况。然后根据你的情况决定接下去一个月的药量。我当时是每周注射50 units的药剂，自己在肚皮上打针💉。我本身是那种很怕针啊疼痛啥的人，都觉得完全没难度。操作简单快捷，新手都一次成功。每个人本身的基数决定了药的剂量和价格。我们是全家一起开始的，有的人要一千多一个月，有的人只要几百。如果有糖前或者糖尿病应该可以用保险。我在amazon查过，同样的药，自付一千六七百的，保险cover的话自付几十。 减肥的速度主要还是取决于本身的基数，虽然说和饮食结构也有一定的关系。我家有人每天减1-1.5磅的，也有我这种一周只能掉1.5-2磅的。
adorabledragonbaby 发表于 2025-06-05 20:31 GLP-1有什么副作用吗？
正常偏瘦的人医生会给开吗？这两年涨了几斤，年级大了死活减不掉，需要另辟蹊径 purplerain 发表于 2025-06-05 20:06
finishstrong 发表于 2025-06-05 20:21 谢谢分享。停药后会复胖吗？
keetkeety 发表于 2025-06-05 14:40 Glp1 solves this
purplerain 发表于 2025-06-05 20:06 正常偏瘦的人医生会给开吗？这两年涨了几斤，年级大了死活减不掉，需要另辟蹊径
silenceyh 发表于 2025-06-05 20:33 最主要的副作用是胃肠道反应 反酸 恶心呕吐 腹泻 甲状腺癌风险增大
点苍鹤云 发表于 2025-06-05 20:36 把饥饿感调整到睡觉前，饿了就去睡，暴躁不起来了。
finishstrong 发表于 2025-06-05 21:28 问题是饿了睡不着啊。有时候睡不着还得特地吃点东西。
点苍鹤云 发表于 2025-06-05 21:32 睡不着吃褪黑素。饿了睡不着是习惯问题。
candidcamera 发表于 2025-06-05 21:42 健身教练建议健身之后可以补精碳水啊，因为肌肉合成需要糖原，不要吃过量就好，
shoppingspree 发表于 2025-06-05 15:18 握手🤝我也是从一顿能吃十几二十个饺子🥟外加其他菜的食量到一整天吃两个水煮蛋就饱饱的了。完全不会有饥饿感，对着最爱的食物也完全没有想吃的欲望。看别人吃好吃的我一点儿都不觉得饿。
hijklmn 发表于 2025-06-05 21:55 不会营养不良吗？
几斤怎么就减不掉？适当减一些碳水，适当多些运动，半个月最多一个月的事情 GLP是神药，但副作用也大大滴有，为了几斤打这个，不合算 黑羊公社 发表于 2025-06-05 20:34
我基数小，运动量同龄人中前5%，eat clean，之前为了减2斤减了5年都么有成功 purplerain 发表于 2025-06-05 22:55
黑羊公社 发表于 2025-06-05 23:12 那你可能是长肌肉带来的一点数字增加，现在的状况一切正常，有啥好减的。我觉得可以参考BMI，你现在的BMI如果都不到20，没必要再纠结这几斤，只要不再增加就是了
powerapplechen 发表于 2025-06-05 21:52 一开始会暴躁而已，过段时间你身体就习惯了，胃口会变小，很容易就饱，多吃几口就会觉的胃不舒服。以前我不吃早饭觉得要晕倒了，现在完全可以坚持到11，12点再吃。前面有人说一顿能吃10几个饺子，我就是再饿也不可能一次性吃下10几个饺子，最多吃6，7个。其实最难的不是减肥，难得的是维持。见过好多人包括我自己都是胖了减减了胖，因为人的新陈代谢会adjust to 你的热量摄入水平， 你要么一直饿着永远饿着，不然稍微多吃一点又会变胖，人到中年这种情况非常常见。
仔细研究了谢金燕孙芸芸，还是和生活节奏有关，她们每天接触的圈子都是讲究身材和健康，普通人只能放弃与时间对抗。
普通人身材好、注重运动和饮食的多了去了 不管年纪多大，只是大家不在一个圈子，不知道而已 你想，如果大家一歇下来就刷剧、吃零食，自然看不到一早上班前去gym和周末meal prep的人
普通人有普通人追求健康的办法 健康属于所有人，并非专属于明星和二代们
要使自己忙起来，比如运动，找其他活干，越能忍受饥饿感，越闲也不能忍受饥饿 我自己从85kg 到68kg的体会 男的
所以对娃自小培养对食物的健康态度很重要。
不吃零食，尽量不外食，食物饮料能选低糖或无糖的，我都选低糖或无糖；运动不多，就只是每天的拉伸和卷腹，还有每天手动拖地板，做家务也算卡路里吧。
其实我在读大学时，女孩子应该最好看的时候，是被同班同学嘲笑为臃肿的胖子的女同学，当时好自卑，整个20岁到30岁，都灰头土脸的浮肿着。30出头时候，体重也还在60kg左右，因为三十出头毕业了工作了，开始考虑找伴侣，就逼着自己只吃三餐，不吃零食，当时对我来说，看上去好看比吃好吃的要重要。所以就努力了一下，然后就一点点瘦下来，各种好看的衣服都能穿了。一定要有个很坚决的目标，狠心戒断容易发胖的食物，慢慢也就习惯了。
我好喜欢松岛菜菜子，当时存了她好多照片，羡慕那种纤细高挑的身形，每天都看几眼，来激励自己。
但是说实话，每天下午四点多，及晚上入睡之前，我确实都觉得饿，但是至多就只吃几口无糖酸奶或者喝水，真是其他啥也不敢多吃的。
握手🤝我也是从一顿能吃十几二十个饺子🥟外加其他菜的食量到一整天吃两个水煮蛋就饱饱的了。完全不会有饥饿感，对着最爱的食物也完全没有想吃的欲望。看别人吃好吃的我一点儿都不觉得饿。
真心问怎么做到不饿的？ 怎么使用GLP？
Doctor order 不要去华人美容院乱搞
这个对肝肾有影响吗？能长期服用吗
co ask
第一：少碳水，多优质蛋白和油脂。
第二：先改变饮食结构，再改变热量摄入。顺序不要搞反。
第三：strength training 适度力量训练，High Intensity Interval Training HIIT，男生可以重飞轮室内动感单车高阻尼站着骑，女生可以哑铃操。
第四：足够性高潮，每周三次，每次半小时，发内力阵阵 squeeze erotic muscle 给大脑足够多巴胺。如果用玩具的话，不能仅仅是被动感受的震动玩具，一定要有能主动收缩 erotic muscle 的比如 medical grade electric muscle stimulation，最好不是固定 pattern，可以自己做的纯鼓点 mp3 输入 medical grade 的 Pulse-Width-Modulation Electric-Muscle-Stimulation 设备驱动。（不是开玩笑，保持多巴胺很重要）
另外我不是爱美，当然废话男人没有颜值身材焦虑，但有看年度体检报告焦虑 ！！！
问题就是：
第一：饿但不觉得饿。
第二：饿但不影响 energy 水平。
在这方面，一定要师从吃优质脂肪蛋白的蒙古精锐骑兵，而不是吃淀粉的南宋步兵无码不经饿。
女人获得性高超没那么麻烦。再说了，是多把胺促使性需要，不是性高潮获得多巴胺，顺序搞反了。
这时要吃也绝对不能吃碳水，可以选择蛋，肉，鱼，起司，酸奶，坚果。。。解决或缓解饥饿感
空腹吃精白碳水，其中多少还有些糖，升糖太厉害
正是
碳水是减肥大敌！！碳水足够体重很难降低还觉得自己饿的不行
GLP-1的大致原理就是控制胃排空，注射的药物产生的物质作用于中枢神经系统，通过身体和大脑增加饱腹感。所以我打针的时候可以三五天不吃什么也不觉得饿。但你如果想减肥的效果快，就是俗称的燃脂，还是要保证蛋白质的摄入。我因为吃不下去太多食物，基本是喝蛋白饮料维持的。那种一瓶30g蛋白质，每天喝两三瓶属于常态。我初期很难下咽肉类，海鲜类可以勉强吃得下去。
总体而言是躺平式的减肥，我没有额外运动，就是吃得少了很多很多。再喜欢的食物吃几口就很饱了。通常下午三四点吃点东西到睡觉都不会饿，其实不吃也不会饿，我就是强迫自己吃点。还有就是维生素铁什么的我坚持吃，每天吃好多药丸，吃到要吐的那种。
我属于非常谨小慎微的那类人，一点小病就要看医生。所以整个减肥期间我密切关注各项健康指标，到最后医生都不想给我做血液检查了，觉得我太dramatic了。一切都正常，除了中医觉得我有点气虚。还有就是例假的量很少很少。我本来量就很少了，减肥期间更是少得可怜。估计就是气虚的表症吧。
你让医生给你开处方，一般是每30天要assess一下进度和身体状况。然后根据你的情况决定接下去一个月的药量。我当时是每周注射50 units的药剂，自己在肚皮上打针💉。我本身是那种很怕针啊疼痛啥的人，都觉得完全没难度。操作简单快捷，新手都一次成功。每个人本身的基数决定了药的剂量和价格。我们是全家一起开始的，有的人要一千多一个月，有的人只要几百。如果有糖前或者糖尿病应该可以用保险。我在amazon查过，同样的药，自付一千六七百的，保险cover的话自付几十。
减肥的速度主要还是取决于本身的基数，虽然说和饮食结构也有一定的关系。我家有人每天减1-1.5磅的，也有我这种一周只能掉1.5-2磅的。
正常偏瘦的人医生会给开吗？这两年涨了几斤，年级大了死活减不掉，需要另辟蹊径
谢谢分享。停药后会复胖吗？
最主要的副作用是胃肠道反应 反酸 恶心呕吐 腹泻 甲状腺癌风险增大
几斤怎么就减不掉？适当减一些碳水，适当多些运动，半个月最多一个月的事情
GLP是神药，但副作用也大大滴有，为了几斤打这个，不合算
不用停药，有些人甚至能顶着饱腹感大吃特吃，照样能涨肉
那停药呢？
如果你现在是size 2或者0 可能BMI不符合标准。但是这个assessment是你自己填的，所以很多人会填写自己最重的数据。我当初开始的时候差不多size 4。我身边有欧洲同事用GLP-1从110出头减到100的。她就是追求那种瘦，前胸贴后背的那种模特衣架子。
我一开始两周有点反应，就是吃了油腻的或者重口的食物就会反胃想呕吐。可能旁人看了像怀孕的症状🤭 后来身体习惯了就没啥反应了，可能因为我也更了解该吃啥不能吃啥，闻都不行，所以刻意避开。 但我做得不好的一点是我还是有在减肥期间喝酒，理论上最好不要喝酒。
问题是饿了睡不着啊。有时候睡不着还得特地吃点东西。
睡不着吃褪黑素。饿了睡不着是习惯问题。
健身教练建议健身之后可以补精碳水啊，因为肌肉合成需要糖原，不要吃过量就好，
个体差异
哦？这我不懂。但从单纯身体健康，减重，控制血糖的角度出发，而不管长肌肉，形体塑造什么的，空腹吃碳水不是最好的抉择
不会营养不良吗？
如果只靠食物会的吧，但我吃很多营养素，每天十几颗不同的药丸。但这些我不减肥的时候也吃，尤其是维生素铁什么的。我从很小的时候就在考虑一个问题：如果可以不需要吃那么多食物而是靠几颗💊就提供所需的营养元素会是怎么样。后来真的成真了……
大妈我要是一天能运动三小时老骨头都散架了。
我基数小，运动量同龄人中前5%，eat clean，之前为了减2斤减了5年都么有成功
例假很少不就是雌激素水平低吗？
那你可能是长肌肉带来的一点数字增加，现在的状况一切正常，有啥好减的。我觉得可以参考BMI，你现在的BMI如果都不到20，没必要再纠结这几斤，只要不再增加就是了
那我这种bmi 19但体质比较高应该怎么办？先节食吗？还是先健身？不能空腹吃精碳水，是指肚子饿的时候也不能立刻吃米饭吗？ 好难啊。我本来饭量就不大，还容易有低血糖。但是40往上，肚子上、手臂上肥肉越来越多。
吃饺子 是20个起的飘过
我也是 就是想吃 喜欢吃 饭后大家都撤了 我能继续留下来吃各种零食水果在餐桌坐俩小时