qianqiuxue 发表于 2025-06-03 18:50 哎也是 胃口好,也不挑食 今天晚饭刚蒸的大包子轻松搞了5个 一上秤(不是撑),恍惚了,忘记前几天是不是一直都是185lb了
tuer 发表于 2025-06-03 18:48 你是撸铁还是有氧啊?吃饭呢?减脂主要靠饮食啊
qianqiuxue 发表于 2025-06-03 18:53 小跑50分钟 我其实一直搞不懂啥叫有氧 想找撸铁coach,又怕失去自由
Kitty1001 发表于 2025-06-03 19:02 小跑50分钟,可能只消耗300卡路里。随便吃个糕就摄入了这么多卡路里了。
keetkeety 发表于 2025-06-03 19:03 小跑五十分钟 大概最多燃脂400-500卡 如果心率不高的话
qianqiuxue 发表于 2025-06-03 19:13 除了吃,还有什么可以更有效减重? 过去两年长了10几磅 就是懒 前一阵受网友gigivivi?感召,觉得要行动起来了 大学时候篮球一打一下午不知道累,想找那种感觉,找不着
qianqiuxue 发表于 2025-06-03 18:46 怎么回事
keetkeety 发表于 2025-06-03 19:19 还可以运动啊 看你能力。如果你cardio好到可以跑马拉松的话 可以150心率×4小时 那么你可以四小时掉1lb。当然一般人没这个能力 有这个能力的也不会在论坛上问
guanshuia 发表于 2025-06-03 19:23 把时间放宽至12-18个月,才是长期稳定,不会反弹,不用吃药,控制饮食,适度锻炼情况下的瘦身时间线。
Mae海鸥 发表于 2025-06-03 19:36 别吃晚饭!坚持一段时间就瘦了! 另外吃健康食物,少吃精米精面!
旗亭画壁 发表于 2025-06-03 20:08 你只锻炼,不少吃,最后就会成为一个结实的胖子
alloccupied 发表于 2025-06-03 19:31 你这种吃法,再怎么锻炼也减不了啊
faydevil 发表于 2025-06-03 20:53 这个量不少了,跑步很减肥的。再坚持2周,肯定能掉秤
雪泥鸿爪 发表于 2025-06-03 20:57 如果新手可能增肌了,看看腰围
感觉主要是肚子 qianqiuxue 发表于 2025-06-03 21:01
宜花 发表于 2025-06-03 21:53 晚上干掉五个大包子 这怎么睡得着觉啊 😂
silenceyh 发表于 2025-06-03 19:21 每天锻炼撑死了也就1000cal 顶不过3个包子 锻炼可以涨肌肉,但是不一定减肥
哎也是 胃口好,也不挑食 今天晚饭刚蒸的大包子轻松搞了5个 一上秤(不是撑),恍惚了,忘记前几天是不是一直都是185lb了 qianqiuxue 发表于 2025-06-03 18:50
qianqiuxue 发表于 2025-06-03 21:56 小时候过年也是刚蒸的大包子能干一屉 6个起步 估计没吸收,都浪费了
handylady 发表于 2025-06-04 02:14 楼主多高啊
qianqiuxue 发表于 2025-06-03 19:28 嗯,感觉三星期还有点早,让我坚持俩月再来请教健身达人们哈
啥玩意 发表于 2025-06-04 09:04 如果节食一天半磅妥妥的,三周干掉10磅没难度
[email protected] 发表于 2025-06-04 11:54 脂肪转化成肌肉了 别着急 慢慢来 肯定体重也会减轻 围度也会小
膜拜中 😂,这样居然没有增重,可见你锻炼是多么辛苦啊。
小跑50分钟 我其实一直搞不懂啥叫有氧 想找撸铁coach,又怕失去自由
小跑50分钟,可能只消耗300卡路里。随便吃个糕就摄入了这么多卡路里了。
小跑五十分钟 大概最多燃脂400-500卡 如果心率不高的话
偶尔撒欢跑,平均500卡吧 而且我不爱甜食啊 我想了想,可能最近酒有点频繁
除了吃,还有什么可以更有效减重?
过去两年长了10几磅 就是懒 前一阵受网友gigivivi?感召,觉得要行动起来了 大学时候篮球一打一下午不知道累,想找那种感觉,找不着
还可以运动啊 看你能力。如果你cardio好到可以跑马拉松的话 可以150心率×4小时 那么你可以四小时掉1lb。当然一般人没这个能力 有这个能力的也不会在论坛上问
谁告诉你运动能减肥? 减肥靠的是能量缺口,不是运动。 有能量缺口,躺着照样减😂
现实一点的 比如如果每天坚持消耗1千卡可行不? 感觉每天花两个小时有点浪费时间呢
嗯,感觉三星期还有点早,让我坚持俩月再来请教健身达人们哈
你这种吃法,再怎么锻炼也减不了啊
肌肉更重
不行,不吃面食会死人的,哈哈
啊,别吓唬我
连吃五个肉包子都不能,这种人生还有什么意思。。 我锻炼的目的就是可以一口气吃下五个大肉包子都完全不担心长肉,减肥期间一天一个croissant都能减得下来。
如果新手可能增肌了,看看腰围
这话爱听,lol
感觉主要是肚子
记录一下腰臀比,如果练深蹲肚子还变小,那体重数字就是浮云
小时候过年也是刚蒸的大包子能干一屉 6个起步 估计没吸收,都浪费了
5个包子 真是要命了… 你还是安心胖着,别焦虑了,胖就胖吧
打铁训练可以随便吃。十几年前的mitbbs跑步版的男生一般都是跑而优则铁。据说真的可以随便吃。毕竟消耗太大了。
我那时候跑步可以抑制食欲。不然就会发现胃还没消化完。游泳也是。
老大,五个大包子热量保底一千卡,自己做的个头更大些,肉馅更多些吃起来才得(第三声)劲,那总热量直奔一千五而去,超过也完全可能
对比一下,很快地,流汗大喘气跑个5K也就烧五百卡,要减肥真不能这么吃
我是一直坚持只要是家里做的 没添加剂的 敞开吃 但是咱把这个量搁在早上或者中午呀 晚上吃不可取 不可取呀
想减肥,只能靠饥饿
楼主多高啊
多吃一口饭的热量 需要几个小时的运动才能消耗掉的 减少体重 必须饿得头昏眼花才能有效果
嗯。。。BMI在25左右徘徊 lol
如果节食一天半磅妥妥的,三周干掉10磅没难度
185lbs,楼主是男的?🤔
这个速度太快了,对身体不好。我觉得,平均一周减1磅差不多。
花几年长上去的? 每年长多少? 两周就想见效?
脂肪转化成肌肉了 别着急 慢慢来 肯定体重也会减轻 围度也会小
肌肉永远是肌肉,脂肪永远是脂肪,变化的是体积。