帮助孩子入睡的方法

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yfoo
楼主 (北美华人网)
12随岁男孩,晚上入睡时间很长在床上半天睡不着。 有什么经验吗
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pwwq
yfoo 发表于 2025-06-03 03:04
12随岁男孩,晚上入睡时间很长在床上半天睡不着。 有什么经验吗

参加体育活动
然后早点上床
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yfoo
回复 2楼 pwwq 的帖子
谢谢,已经运动很多了,骑自行车上下学40分钟,踢足球2-3小时。。累的。但是睡不着
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bellamia
运动量够的话,看看有没有精神压力。。。另外几点上床啊?前几天不是有个人说11岁孩子8点多上床偷偷看书嘛,那属于家长要求不合理
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lxin0418
褪黑素,口含片那种,1mg就管用,吃完马上上床,就能昏睡过去。
点苍鹤云
早上早起or晚上晚睡。 有些人就是觉少,12岁只睡7个小时可能也够,如果家长要求睡10个小时,可不就入睡困难。
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Anotherfacet
lxin0418 发表于 2025-06-03 10:03
褪黑素,口含片那种,1mg就管用,吃完马上上床,就能昏睡过去。

还没青春期的小孩从小就开始吃药,不至于。养成规律的习惯慢慢就好了
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yfoo
回复 5楼 lxin0418 的帖子
哪个牌子 我搜一下
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yfoo
回复 5楼 lxin0418 的帖子
9点上床,难道太早了?青春期不是应该很要睡的吗?
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Harrold
12岁9点上床有点早了 9:30-10:00之间可以的 然后睡前读书 特别是数学书 哈哈 秒睡
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yfoo
回复 6楼 点苍鹤云 的帖子
他爸爸觉得要多睡,每天晚上不停催,搞得大家都很不高兴。
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pwwq
yfoo 发表于 2025-06-03 08:26
回复 2楼 pwwq 的帖子
谢谢,已经运动很多了,骑自行车上下学40分钟,踢足球2-3小时。。累的。但是睡不着

那就是 天生的
不用 太多虑
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Novemberain
yfoo 发表于 2025-06-03 13:33
回复 5楼 lxin0418 的帖子
9点上床,难道太早了?青春期不是应该很要睡的吗?

还蛮早的 如果不是特别能睡这种娃 我们小娃都只能做到9点半前保证上床。。几点睡着就不知道了
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bellamia
yfoo 发表于 2025-06-03 13:33
回复 5楼 lxin0418 的帖子
9点上床,难道太早了?青春期不是应该很要睡的吗?

早上几点起呢?我家也是12岁,这个年纪9点上床是早了点,除非你们早上5-6点就起来,多给孩子一点自由personal time,反正躺着也睡不着,何必呢?
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tac
基本就是太早睡了。 我们家从小觉少。现在十岁10点才上床。早半小时都入睡困难,有一次我让九点去睡,两三个小时睡不着精神紧张。他七点起床,从来不赖床。
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yfoo
谢谢大家,看来是早了。
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tomdq
太累也不容易入睡,精神上有压力更是睡不着,还是要搞清楚原因才能对症下药。纯粹的晚睡,如果孩子已经很累了,拖得更晚更难睡着了,总之睡前要放松,肉体上心理上精神上各个层面
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realsimplejill
yfoo 发表于 2025-06-03 03:04
12随岁男孩,晚上入睡时间很长在床上半天睡不着。 有什么经验吗

小孩进入青春期会睡眠时间后,对应晚起,这是正常的生理现象。可悲的是学校上学时间太早,根本没有考虑小孩发育的需求。 做家长能做的有限。
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athenana
9点上床太早了!!!
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wonderer
set heavy sports in the morning, or early afternoon , not late afternoon control screen time https://www.youtube.com/watch?v=ow_S6RYt8Dc do this before go to bed
The early interfare the better, as they are going through teen age, a lot of body development, watch out for unbalanced development, that can build up to bad result in a couple of years.