帮助孩子入睡的方法

12随岁男孩,晚上入睡时间很长在床上半天睡不着。 有什么经验吗

yfoo 发表于 2025-06-03 03:04
12随岁男孩,晚上入睡时间很长在床上半天睡不着。 有什么经验吗

参加体育活动
然后早点上床

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谢谢，已经运动很多了，骑自行车上下学40分钟，踢足球2-3小时。。累的。但是睡不着

运动量够的话，看看有没有精神压力。。。另外几点上床啊？前几天不是有个人说11岁孩子8点多上床偷偷看书嘛，那属于家长要求不合理

褪黑素，口含片那种，1mg就管用，吃完马上上床，就能昏睡过去。

早上早起or晚上晚睡。 有些人就是觉少，12岁只睡7个小时可能也够，如果家长要求睡10个小时，可不就入睡困难。

lxin0418 发表于 2025-06-03 10:03
褪黑素，口含片那种，1mg就管用，吃完马上上床，就能昏睡过去。

还没青春期的小孩从小就开始吃药，不至于。养成规律的习惯慢慢就好了

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哪个牌子 我搜一下

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9点上床,难道太早了？青春期不是应该很要睡的吗？

12岁9点上床有点早了 9：30-10：00之间可以的 然后睡前读书 特别是数学书 哈哈 秒睡

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他爸爸觉得要多睡，每天晚上不停催，搞得大家都很不高兴。

yfoo 发表于 2025-06-03 08:26
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谢谢，已经运动很多了，骑自行车上下学40分钟，踢足球2-3小时。。累的。但是睡不着

那就是 天生的
不用 太多虑

yfoo 发表于 2025-06-03 13:33
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9点上床,难道太早了？青春期不是应该很要睡的吗？

还蛮早的 如果不是特别能睡这种娃 我们小娃都只能做到9点半前保证上床。。几点睡着就不知道了

yfoo 发表于 2025-06-03 13:33
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9点上床,难道太早了？青春期不是应该很要睡的吗？

早上几点起呢？我家也是12岁，这个年纪9点上床是早了点，除非你们早上5-6点就起来，多给孩子一点自由personal time，反正躺着也睡不着，何必呢？

基本就是太早睡了。 我们家从小觉少。现在十岁10点才上床。早半小时都入睡困难，有一次我让九点去睡，两三个小时睡不着精神紧张。他七点起床，从来不赖床。

谢谢大家，看来是早了。

太累也不容易入睡，精神上有压力更是睡不着，还是要搞清楚原因才能对症下药。纯粹的晚睡，如果孩子已经很累了，拖得更晚更难睡着了，总之睡前要放松，肉体上心理上精神上各个层面

yfoo 发表于 2025-06-03 03:04
12随岁男孩,晚上入睡时间很长在床上半天睡不着。 有什么经验吗

小孩进入青春期会睡眠时间后，对应晚起，这是正常的生理现象。可悲的是学校上学时间太早，根本没有考虑小孩发育的需求。 做家长能做的有限。

9点上床太早了！！！

set heavy sports in the morning, or early afternoon , not late afternoon control screen time https://www.youtube.com/watch?v=ow_S6RYt8Dc do this before go to bed
The early interfare the better, as they are going through teen age, a lot of body development, watch out for unbalanced development, that can build up to bad result in a couple of years.