可能我与苗条真的无缘了！

自从有个同事把一天三顿饭改为两顿，中午不吃午饭，成功减肥后，其他同事争先效仿不吃午饭减肥。今天中午我也想追求一下时髦不吃午饭，谁知午睡醒后觉得肚子好饿，然后心慌气短难受得不行。赶忙跑到公司附近的中餐馆，点了一份盖饭吃下去。然后心慌的感觉慢慢就缓解了。
好羡慕那些可以顺利减肥的人。我这种体质是不是真的就与减肥无缘了

不能不吃午饭。要不吃早饭。

你这还可以午睡，要不试试一直紧张的工作没时间考虑午饭？

shuma08 发表于 2025-05-30 22:22
你这还可以午睡，要不试试一直紧张的工作没时间考虑午饭？

但这样也还是会饿，一旦有一点点松懈就会觉得饿了

那就别减了，别为难自己

要减一顿饭也别一下子就全减，慢慢减，直到身体适应。

慢慢来，循序渐进

我不运动可以吃很少 但是运动会更饿反而吃更多…

饥饿感是碳水依赖和胰岛素抵抗吧， 我自从把体重降下来， 一天一顿早餐，也没饥饿感了。

你这是胰岛素抵抗，血糖不稳导致的饥饿感，有人早餐吃一大堆碳水，血糖浮动太大，反而中午下午更加饿就是这个道理。早餐吃些蛋白质蔬菜，少吃碳水。

万事开头难，而且不要选要干活的时候减肥。星期六星期天在家，把吃的都放倒看不见的地方，再减肥。。。。

分人吧。我不吃正餐减不了， 还把身体节奏打乱了， 随时胡吃。后来每顿都吃， 减量， 睡好休息好， 慢慢减的。得摸索适合自己的方式。
我吃好睡好状态好的时候才能减， 劳累反而长胖，就是身体状态变差了。

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第一次能够饿得头昏眼花 只要能过这一个就可以 不要平时饿 要在周末或者不上班时候 饿

我试过一个多月忙，不怎么吃午饭，瘦了十几斤

少吃一顿午饭就能心慌气短，我觉得lz该担心的不是减肥的事儿

可能是低血糖了,少吃点,多动点,减肥很容易

下午还得干活 开车回家 所以午饭不能省掉 晚饭没那么饿就吃点坚果蔬菜

你这么减肥，把血糖，肌肉，新陈代谢，甲状腺全搞坏了，增加中年得癌的风险

晚饭可以不吃，早饭中饭还是要吃的，饿也要循序渐进，不要饿太狠了

少吃一顿午饭就能心慌气短,楼主你要去查一下血糖

楼主试着高蛋白早餐吃饱。我早上菠菜炒三个鸡蛋，一片面包，一杯咖啡加奶。可以撑到下午两点多。两三点吃完饭后skip晚饭，晚上早点睡。

在公司还好一点，毕竟找吃的麻烦些。我wfh动不动冰箱壁柜里翻出些东西吃，嘴巴停不住

你不能这么吃。中餐馆一份盖饭全部吃下去 这午餐饭量就太太太大了， 不健康没营养还增肥， 肯定长胖。 正确做法就是带低热量小份午餐 ，没有碳水的 以蔬菜水果蛋白质坚果酸奶等等为主 ，份量要小， 每天每顿都按时吃。

我刚开始减肥也是这样，要慢慢来，要运动，运动对胰岛抵抗有帮助；逐渐改变饮食结构，慢慢减少量
我刚开始只能跑五分钟，喘五分钟，再跑五分钟；现在我一口气跑三个迈，不带大喘气

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我也是，早中饭合一起，临睡前还得吃点奶制品，听说补钙还能帮助睡眠。

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你可能一饿容易低血糖？这种不要粗暴减肥，可以少吃多餐，控制总的摄入热量来达到慢慢减重的效果。

既然不能不吃那就每餐少吃点

Bugwifeddj 发表于 2025-05-30 22:19
自从有个同事把一天三顿饭改为两顿，中午不吃午饭，成功减肥后，其他同事争先效仿不吃午饭减肥。今天中午我也想追求一下时髦不吃午饭，谁知午睡醒后觉得肚子好饿，然后心慌气短难受得不行。赶忙跑到公司附近的中餐馆，点了一份盖饭吃下去。然后心慌的感觉慢慢就缓解了。
好羡慕那些可以顺利减肥的人。我这种体质是不是真的就与减肥无缘了

不吃午饭的话早饭就要多吃，当午饭吃，我曾经试过，可行

食得咸鱼抵得渴。 要么运动要么节食，好身材是稀缺资源，需要付出很多代价的。

我同事说一天只吃一顿饭了，因为要减肥，因为物价在上涨

先试试看健康饮食呗，起码不会被饿到。盖浇饭这些先不要吃了，吃点鸡胸肉沙拉啥的，配个红薯之类的，一样很饱但是健康些

要苗条，得彻底改善饮食结构，饮食习惯减重，同时坚持运动，撸铁，肌肉训练等，持之以恒才有希望，光饿自己得不到苗条，只会得病。像你这样饿得头晕眼花了，冲进餐馆五分钟炫完一碗盖浇饭，就是勉强饿自己，身体毫无准备少了一顿正餐引起的低血糖症状，然后你用最粗暴的方式，在最短的时间内吃大量碳水和热量来消灭症状，头是不晕了，胰腺和身体的血糖管理机制又挨了一记重拳

amanday 发表于 2025-05-31 16:20
食得咸鱼抵得渴。 要么运动要么节食，好身材是稀缺资源，需要付出很多代价的。

看到你这回帖，今天要运动一下了。

Dida123 发表于 2025-05-31 16:22
我同事说一天只吃一顿饭了，因为要减肥，因为物价在上涨

万一把身体饿出问题，不是要花钱去看医生？

回复 2楼 aegeanboat 的帖子
早饭绝不能省

你啥工作还能午睡

试试16+8

美国有可以午睡的工作吗？

16:8 这应该是最符合人性的减肥方式了。胖子们省掉早饭可以，省掉晚饭是万万不能的。 10点吃第一顿，6点吃第二顿，一天都不容易饿，配合上calorie watch， 真的可以不痛苦的减下来。

aegeanboat 发表于 2025-05-30 22:21
不能不吃午饭。要不吃早饭。

我觉得是不能不吃早饭和午饭，晚饭可以不吃

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应该是吃的不对，不是吃的太多