感觉这个挺好，易于被鼓励着跟练

感觉这个挺好，易于被鼓励着跟练
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/K36x_Z47mj0

谢谢分享，我也试试

谢谢分享，简单直观

调整体态应该不错，当然得坚持

谢谢，mark

每组要练几个？

来交流下。 自以为算是经常运动的人了（但是去年一年因为急性心梗，整整12个月毫无运动），但是这一组里动作如果注意到位（注意发力点，稳持位），每组都还是有燃烧感的，尤其是最后一组，对我上身沉重的人来说是很燃的一个新动作。
我自己是做到力竭为一组。做个2组或者3组，和举铁交叉着做。

还不错

回复 6楼 wyhanmm 的帖子
看自己的能力吧

今天就开始跟着练

mark

学习了哈哈

回复 10楼 Lilian1106 的帖子
还是挺累的

凯格尔运动？