June_Fish 发表于 2025-05-29 11:21 如题。我看了很多video，也看了些书，看的时候觉得好多了，但是自己做起来真是难上加难啊。 大家有没有什么经验分享，一人一句吧。
如题。我看了很多video，也看了些书，看的时候觉得好多了，但是自己做起来真是难上加难啊。 大家有没有什么经验分享，一人一句吧。 June_Fish 发表于 2025-05-29 11:21
meiyoule 发表于 2025-05-29 11:24 不需要宽恕他人, 但是要宽恕自己 忘记就是最大的对自己的宽恕
Tina_tgif 发表于 2025-05-29 13:57 呃，如果不宽恕，你打算怎样做呢？报复回去吗？但那样做后是不是心中又会觉得良心不安，责备自己怎么可以这样“坏”地对待他人呢？ 所以最好的办法就是淡化曾经受过的伤害，选择远离那些曾经伤害过自己的人和事，遗忘就是我们普通人能做的最佳宽恕。
Hokkaido 发表于 2025-05-29 13:14 宽恕这词是给强的一方的，你来决定是放对方一马还是追究到底，如果是弱势一方，宽恕这词只能替换成放下。
星芒璀璨 发表于 2025-05-29 13:14 不需要宽恕。那些恶人会替你挡灾，你生命中本来该有的磨难就这样就过去了
lelelele 发表于 2025-05-29 12:49 宽恕别人就是宽恕自己。想想下辈子你还想跟那个人继续纠缠吗？不想的话，宽恕是解除你跟TA这个孽缘，这个karma lock的唯一出路。
___________________ 感谢大家的回复，都看了，讲得都特别好。 我总结一下： 与其说是宽恕，不如说是<放下>更为妥当。这样做是为了自己，不为别人。如果放不下，就把自己锁在过往里出不来，为什么不能好好爱自己？ 有位朋友推荐《不原谅也没关系》，我买了此书的英文版<Complex PTSD: From Surviving to Thriving>，看了三章觉得特别好，解释很多我自己都看不懂自己的一些地方。 最后祝福大家都能放下过往，让内心自由。
其实你想多了，没人需要你宽恕，别人早就move on了，你不是在宽恕别人，是在宽恕自己。
不是不可能，但很难的。 就像看着youtube学习任何一个体育项目，希望能达到在小城市得个业余冠军的水平。 不是不可能，但比想象的要难得多。 本来就该这么难。
把"宽恕"当个事儿、当个方法、当个窍门，基本已经没戏实现 "宽恕"了。 就跟小白开始学网球、主要目的是拿到本地比赛冠军，基本都没戏。 人生苦短，真正重要的是figure out "我是谁、我从哪里来、我往哪里去", 然后才能有思路 "我跟他人的关系怎么处", 然后才涉及到其中一个subcategory, 是 "宽恕" 与否某些人和事儿。
没办法。 没有建筑物，又谈何室内装修。
对自己的过去不能释怀，安慰自己说，那时的自己年少无知，不能用现在的自己的智慧和经历去评估那时候的自己，这样不公平，所以要原谅。
忘记就是对自己最大的宽恕 ---这句话说得真好
吃饭前感谢🙏食物和准备食物的人；和孩子camping回来，谢谢他们给我的共同体验；天上飘过一块云，谢谢它带来的美与和谐的感觉。
当感恩成为习惯，宽恕就是自然而然的事情。感恩每一个出现在我生命中的人，感恩他们带来的所有体验。失落是最大的恩典，他们带来的失落让我离真实世界更近一步并成长为更好的人。
不依不饶画地为牢。你想一遍就是再被虐一遍，不要用别人的错误来惩罚自己。忘记或者不去想，就没有量子纠缠。
我理解你的感受。我曾经遭受过我婆婆的很多bully. 她已经死了，我没有机会再去怼她再去维护那个傻白甜的年轻自我。我已经决定放下了，恨她就是在伤害现在的我。不去想好了。
创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。 有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症…… 本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。 在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。
以德报怨，何以报德？
所以最好的办法就是淡化曾经受过的伤害，选择远离那些曾经伤害过自己的人和事，遗忘就是我们普通人能做的最佳宽恕。
这是典型的何不食肉糜的答案。
你能这么reason，已经是高段位了。
低段位的人是，凭什么宽恕对方？ 然后茶饭不思、夜不能寐、顾不上亲人、直到灯残油尽...
不能宽恕任何伤害你的人,因为人家伤害你, 一开始本来是想置你于死地的. 如果你没死,加害者才掉出鳄鱼的眼泪假惺惺的让你宽恕. 你前脚宽恕了伤害你的人,后脚人家在背后就会骂你是傻子, 假惺惺的哭咧咧就又能把你骗的团团转.
你就不要用这种PUA的话术了，强势和弱势都是相对而言的。 宽恕和放下是不一样的选择。放下是对关系不再纠缠不在继续，仅此而已。
超级支持这句话。这句话今天真是给了我一天的光芒！谢谢。
放过别人 就是放过自己
你失去的一切都会以另一种方式回到你身边
当你不由自主地想到不开心的事情时，告诉自己大脑：等一下，我要关注当下～
楼里好多人说的都特别对了。 不需要宽恕，不需要原谅，不需要push自己做一个大度的好人。 但要放过自己，move on，慢慢的你就不会再想起这些事，除非刻意的提到或是recall，想到的时候你依然可以怨恨和不谅解，然后发泄一下，继续过自己的日子，然后你会发现想起来的频率越来越少，清晰度越来越淡，刻意提到的时候心里的怨恨可能都没那么浓烈了，就过去了。