真心请教关于宽恕的问题

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June_Fish
楼主 (北美华人网)
如题。我看了很多video,也看了些书,看的时候觉得好多了,但是自己做起来真是难上加难啊。 大家有没有什么经验分享,一人一句吧。

___________________ 感谢大家的回复,都看了,讲得都特别好。 我总结一下: 与其说是宽恕,不如说是<放下>更为妥当。这样做是为了自己,不为别人。如果放不下,就把自己锁在过往里出不来,为什么不能好好爱自己? 有位朋友推荐《不原谅也没关系》,我买了此书的英文版<Complex PTSD: From Surviving to Thriving>,看了三章觉得特别好,解释很多我自己都看不懂自己的一些地方。 最后祝福大家都能放下过往,让内心自由。
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meiyoule
不需要宽恕他人, 但是要宽恕自己 忘记就是最大的对自己的宽恕
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baidukaohe333
宽恕值得宽恕的人,让不值得被宽恕的去死,至少远离。
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yaoyao_yuanyuan
年纪大了,世间百态见的多了,就会自然儿然的不较劲了。宽恕别人,就是宽恕自己。
D
DustyMiller
别人不需要你宽恕。 你不宽恕,折磨的是你自己。 宽恕是自己放下,跟别人无关。
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kellybaby
伤害人的人从来不会去纠结他们应不应该伤害你,伤害后应该怎么道歉。他们可能完全不在意,甚至还可能指责你小心眼。 你被伤害了还纠结于去原谅,都是因为你太善良。 你想想。 不需要执着于去原谅宽恕。值得报复就报复回去,不值得就带着你的判断远离。

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momosun
June_Fish 发表于 2025-05-29 11:21
如题。我看了很多video,也看了些书,看的时候觉得好多了,但是自己做起来真是难上加难啊。 大家有没有什么经验分享,一人一句吧。

其实你想多了,没人需要你宽恕,别人早就move on了,你不是在宽恕别人,是在宽恕自己。
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qt62
如题。我看了很多video,也看了些书,看的时候觉得好多了,但是自己做起来真是难上加难啊。 大家有没有什么经验分享,一人一句吧。

June_Fish 发表于 2025-05-29 11:21

不是不可能,但很难的。 就像看着youtube学习任何一个体育项目,希望能达到在小城市得个业余冠军的水平。 不是不可能,但比想象的要难得多。 本来就该这么难。
把"宽恕"当个事儿、当个方法、当个窍门,基本已经没戏实现 "宽恕"了。 就跟小白开始学网球、主要目的是拿到本地比赛冠军,基本都没戏。 人生苦短,真正重要的是figure out "我是谁、我从哪里来、我往哪里去", 然后才能有思路 "我跟他人的关系怎么处", 然后才涉及到其中一个subcategory, 是 "宽恕" 与否某些人和事儿。
没办法。 没有建筑物,又谈何室内装修。
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hanvin
别人对你的伤害,不用去想宽恕,交给时间。但是时间不会平复所有的伤害,当你累了,旧事会涌上心头,去睡一觉,醒来会好很多。
对自己的过去不能释怀,安慰自己说,那时的自己年少无知,不能用现在的自己的智慧和经历去评估那时候的自己,这样不公平,所以要原谅。
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zz99
meiyoule 发表于 2025-05-29 11:24
不需要宽恕他人, 但是要宽恕自己 忘记就是最大的对自己的宽恕

忘记就是对自己最大的宽恕 ---这句话说得真好
R
Rosie888
宽恕有很多种解释和方法,关键看什么对楼主有用。每个人的经历不一样,遇到的人也不一样,别人的经验也许适用,也许不适用。 无论过往是什么,都是我们的一部分,也会成为我们的一部分,重点是,你想如何带着这部分前行。
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bellamia
带着怨恨生活受罪的是自己,还会因为这种负面情绪影响我的家人。我太爱自己,绝对不会为了别人的错误惩罚自己的,更不会把别人的问题变成我的问题
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magnoliaceae
宽恕这件事只能听从内心,不能听从大脑,哪天你想起受到的伤害,感到平静而不再愤愤不平,看到伤害过你的人,没有感受到强烈的恨意和憎恶,就说明你的内心已经原谅了,原谅可能永远不会发生,那也没关系,你没有任何办法加快进程,也没有任何办法说服自己,只有时间可以给你答案
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believeicanfly
不需要宽恕,需要的是move on
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lelelele
宽恕别人就是宽恕自己。想想下辈子你还想跟那个人继续纠缠吗?不想的话,宽恕是解除你跟TA这个孽缘,这个karma lock的唯一出路。
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xfx
老了就好了。。我觉得年龄大一点,生气都嫌浪费精力。。人生哪能处处较真,世间百态哪能都符合自己的价值观。我的经验就是故意无视。比如有些回复,我说完自己想说的就不去看别人回怼我。故意跳过,哈哈。养精蓄锐做点开心的事儿。。
果酱罐子
取决于什么事,是不是要宽恕
t
tomjust
让感恩成为习惯,早上一睡醒,晚上临睡前,都可以产生感恩的念头:感恩🙏舒服的天气;感恩还有机会和远在另一边的妈妈说几句话;感恩虽然撞车了但人都没事。
吃饭前感谢🙏食物和准备食物的人;和孩子camping回来,谢谢他们给我的共同体验;天上飘过一块云,谢谢它带来的美与和谐的感觉。
当感恩成为习惯,宽恕就是自然而然的事情。感恩每一个出现在我生命中的人,感恩他们带来的所有体验。失落是最大的恩典,他们带来的失落让我离真实世界更近一步并成长为更好的人。
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pistachio717
不必宽恕不必原谅但是可以放下。
不依不饶画地为牢。你想一遍就是再被虐一遍,不要用别人的错误来惩罚自己。忘记或者不去想,就没有量子纠缠。
我理解你的感受。我曾经遭受过我婆婆的很多bully. 她已经死了,我没有机会再去怼她再去维护那个傻白甜的年轻自我。我已经决定放下了,恨她就是在伤害现在的我。不去想好了。
O
Ouyyf0701
推荐一本书: 不原谅也没关系 amazon 有卖,peter walker,豆瓣评分8.9
创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件(如战争、天灾、恐怖事件),还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说,但带来的创伤却可能远甚于单一事件。 有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤,“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦,甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症…… 本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征(CPTSD),根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验,他写下了这本经典之作。 在书中,他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型,并提供了有效的自我疗愈工具,以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法,让读者更容易看清自己的状况,突破盲点,取得疗愈进展。
H
Hokkaido
宽恕这词是给强的一方的,你来决定是放对方一马还是追究到底,如果是弱势一方,宽恕这词只能替换成放下。
S
Shangshang111
宽恕很难那就不宽恕呗。
以德报怨,何以报德?
星芒璀璨
不需要宽恕。那些恶人会替你挡灾,你生命中本来该有的磨难就这样就过去了
J
Jicama
宽恕谁?为啥要宽恕?

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Tina_tgif
呃,如果不宽恕,你打算怎样做呢?报复回去吗?但那样做后是不是心中又会觉得良心不安,责备自己怎么可以这样“坏”地对待他人呢?
所以最好的办法就是淡化曾经受过的伤害,选择远离那些曾经伤害过自己的人和事,遗忘就是我们普通人能做的最佳宽恕。
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qt62
Tina_tgif 发表于 2025-05-29 13:57
呃,如果不宽恕,你打算怎样做呢?报复回去吗?但那样做后是不是心中又会觉得良心不安,责备自己怎么可以这样“坏”地对待他人呢?
所以最好的办法就是淡化曾经受过的伤害,选择远离那些曾经伤害过自己的人和事,遗忘就是我们普通人能做的最佳宽恕。

这是典型的何不食肉糜的答案。
你能这么reason,已经是高段位了。
低段位的人是,凭什么宽恕对方? 然后茶饭不思、夜不能寐、顾不上亲人、直到灯残油尽...
朱令25
如果宽恕有用的话为什么监狱里那么多犯人呢? 有些罪行连法律都不能饶恕的,而且绝对不能轻轻放过,不然受害者会越来越多.
不能宽恕任何伤害你的人,因为人家伤害你, 一开始本来是想置你于死地的. 如果你没死,加害者才掉出鳄鱼的眼泪假惺惺的让你宽恕. 你前脚宽恕了伤害你的人,后脚人家在背后就会骂你是傻子, 假惺惺的哭咧咧就又能把你骗的团团转.
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pistachio717
Hokkaido 发表于 2025-05-29 13:14
宽恕这词是给强的一方的,你来决定是放对方一马还是追究到底,如果是弱势一方,宽恕这词只能替换成放下。

你就不要用这种PUA的话术了,强势和弱势都是相对而言的。 宽恕和放下是不一样的选择。放下是对关系不再纠缠不在继续,仅此而已。
总是忘记密码
1. 遵从自己的内心,如果内心还不放不下,就不要强求自己宽恕。 2. 不与生活里的任何事对抗,不管是之前别人对自己的伤害,还是现在自己纠结是否宽恕。 3. 各角度爱自己。
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dingdang008
远离+遗忘
幸运之神
星芒璀璨 发表于 2025-05-29 13:14
不需要宽恕。那些恶人会替你挡灾,你生命中本来该有的磨难就这样就过去了

超级支持这句话。这句话今天真是给了我一天的光芒!谢谢。
红豆酒酿
那就不要宽恕,既然很难做到,说明宽恕带给你的不是正面的影响,而且你内心也是拒绝宽恕那个人的。反之如果宽恕了能让你内心平静,那种宽恕才是积极的有益的。完全从自己内心出发,找到让自己最开心的solution,你自己才是最重要的
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NahiNie
宽恕别人,其实是 放过自己
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Summerlove2025
lelelele 发表于 2025-05-29 12:49
宽恕别人就是宽恕自己。想想下辈子你还想跟那个人继续纠缠吗?不想的话,宽恕是解除你跟TA这个孽缘,这个karma lock的唯一出路。

放过别人 就是放过自己
你失去的一切都会以另一种方式回到你身边
公用马甲6
顺其自然,不需要特意去宽恕或者怨恨,否则就把能量浪费在这个人身上了,但是记得远离哦!
当你不由自主地想到不开心的事情时,告诉自己大脑:等一下,我要关注当下~
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smiling85ww
June_Fish 发表于 2025-05-29 11:21
如题。我看了很多video,也看了些书,看的时候觉得好多了,但是自己做起来真是难上加难啊。 大家有没有什么经验分享,一人一句吧。

楼里好多人说的都特别对了。 不需要宽恕,不需要原谅,不需要push自己做一个大度的好人。 但要放过自己,move on,慢慢的你就不会再想起这些事,除非刻意的提到或是recall,想到的时候你依然可以怨恨和不谅解,然后发泄一下,继续过自己的日子,然后你会发现想起来的频率越来越少,清晰度越来越淡,刻意提到的时候心里的怨恨可能都没那么浓烈了,就过去了。
幸运之神
很难。我现在觉得唯一的方式是离开这个导致仇恨的人或事。
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pistachio717
楼主,xhs里有个博主讲了很多关于这方面的问题,他叫“和痞悟一起“,其中几个帖子“与他人相处中实修“,我听了觉得也许对你有帮助。