HappyHappyLife 发表于 2025-05-25 14:42 减肥是一件非常考验人的事情，饿，每天都饿，每顿饭都要自我控制，饿还要锻炼，饿还要维持情绪稳定更加不容易，而且往后余生都要自我控制，免得一不小心又把自己吃胖了 减得下来的都是牛人，吃药切胃的不算
realsimplejill 发表于 2025-05-25 15:23 要天天饿才能减肥就是方法错误，减得下来才怪呢 每天每磅体重吃够一克蛋白质、每天吃够30克纤维 再来complain肚子饿
黑羊公社 发表于 2025-05-25 15:16 人生苦短，没必要和自己过不去，何必为了减而减，开心快乐最重要
hellokitty1978 发表于 2025-05-25 15:36国内那么多高瘦姑娘呢，如果只占7%的话，大家就不会有那么多身材焦虑了。
Yellowandpurple 发表于 2025-05-25 14:59 绝对的，减肥就是在和人的本性抗争，而且保持体重太难了
shanggj 发表于 2025-05-25 15:17 我以前总瞧不起 戒不了烟的人。 直到 我老婆开始要求我减肥
whatever. 发表于 2025-05-25 15:19 看啥需求更重要呗 食欲只是需求的一个方面，当其他方面的需求大于食欲的时候，人心会自己做出选择
我之前身材保持的很稳定，过去20年大约都在110磅左右。没觉得保持体重是多困难的事。 包括生小孩，我都速度的减下来。 大约1，2年前开始，我发现保持体重更困难了。 估计40多后激素水平变化让吃之前同样的东西也会长胖了。 只能进一步减少每顿饭吃的食品。另外一个办法是尽量减少糖的摄入。snack吃几乎没糖的yogurt,pomelo。 bunnybear 发表于 2025-05-25 16:24
Abigail9981 发表于 2025-05-25 16:12 饿本身不难，我的问题主要是carb和啤酒诱惑。
lazycat12345 发表于 2025-05-25 16:32回复 1楼 HappyHappyLife 的帖子 减肥最考验人的地方在于： 有时间自己做饭 （1hr） 有时间健身（1hr） 能早睡 现在人减不下去大多是过劳肥
这需要你环境配合。我老公天天往家带甜食，麻球，蛋糕，水果塔，等等，不吃马上就坏了，真的非常绊脚石。 hellokitty1978 发表于 2025-05-25 16:33
hellokitty1978 发表于 2025-05-25 16:37 这真的需要养尊处优的人才能做到。一般打工狗下班回到家里都累瘫饿了，只想躺在床上，还做饭呢，还健身呢，这时候都是有啥吃啥，最好再来点快乐肥宅食物缓解一天的压力。
flowingriver 发表于 2025-05-25 15:45 可是我胖了会更不开心
xiaofeidream 发表于 2025-05-25 15:01 减下来不难 保持住很难
减得下来的都是牛人，吃药切胃的不算
我以前总瞧不起 戒不了烟的人。 直到 我老婆开始要求我减肥
食欲只是需求的一个方面，当其他方面的需求大于食欲的时候，人心会自己做出选择
要天天饿才能减肥就是方法错误，减得下来才怪呢 每天每磅体重吃够一克蛋白质、每天吃够30克纤维 再来complain肚子饿
我大概减过三次。 第一次是17-8年前，3个月少吃适当增加运动，减了有15斤。然后半年反弹，一年后体重刷新高。 第二次是2018年9月份开始，5个月少吃，增加运动量。减了30斤，保持了1年多，这一年缓慢增加了5斤吧，也算是保持了。然后pandemic，中招，觉得不知道哪天人就挂了，狂吃，体重迅速刷新高。 第三次是2022.9开始减，6个月减了35-40斤。之后开始跑马拉松，保持至今，体重一直也没反弹。 所以建议短期少吃3-6个月，然后去跑马。
很正确. 就是track macro，准备健康食物也是不小的工作量
可是我胖了会更不开心
嗯嗯，高蛋白高纤维吃够了不会饿，煮鸡蛋+钢切麦片粥+蔬菜+少量坚果，肯定能减肥
看个人，我减了三十磅，不是特别难，只要不馋加合理搭配就行，现在需要增重。
高瘦姑娘可能从来没胖过，所以不需要减肥。7%是减肥成功的人。
其实就是拼基因。 以前人不容易获取食物胖这个基因能囤积脂肪不是坏事。现在食物太容易了所以成负面基因了
而有些人大言不惭的说减肥很容易的其实只是炫耀它的基因。话说有人和两瓶红酒不醉有些人喝半杯就不行了，你能说喝半杯的不努力吗？
我爸戒了烟，所以老嘲笑我减不了肥
看人，有的人，其实是很多人，食欲大于一切。食欲不能满足其他方面的需求一概不是需求。我以前就是，错过饭点就特别生气，天大的事必须吃饱了再说。
我基本只吃蔬菜和蛋白质，水煮蛋我都不敢往饱了吃。snack一把小番茄，几颗草莓。
我读大学那会儿也瘦得很，那时候真是放开了吃，从来都标榜自己怎么吃也不胖
生孩子我也是生完很快就瘦下来了，都没咋努力。
我也是一过四十岁，体重一下变成了难以控制的一件事，需要很努力才只是能不增重
我控糖，碳水基本是从蔬菜里来的
减肥最考验人的地方在于： 有时间自己做饭 （1hr） 有时间健身（1hr） 能早睡 现在人减不下去大多是过劳肥
这需要你环境配合。我老公天天往家带甜食，麻球，蛋糕，水果塔，等等，不吃马上就坏了，真的非常绊脚石。
我自己做饭，十分健康，我在家健身，十分规律，我也一早就睡，孩子们一睡我也就睡了。
依然很不容易。
这个分人。我有一阵按照每磅体重一克蛋白吃，喝了不少protein shake，变得特别gassy。。
我的策略是，哪怕扔了，也不能长我肚子上。
昨天早上我做了早饭，给孩子们做了他们爱吃的，给我和老公做了我们爱吃的，我跟他一人一半，他香喷喷的在吃，我觉得还没那么饿，我就看着他吃，我自己的那份，等他吃完我给扔了。只要不饿，扔了可以，绝不能在不饿的时候吃进我的肚子里，吃进去就出不来了。
这真的需要养尊处优的人才能做到。一般打工狗下班回到家里都累瘫饿了，只想躺在床上，还做饭呢，还健身呢，这时候都是有啥吃啥，最好再来点快乐肥宅食物缓解一天的压力。
那三条我都做得到，依然很不容易
1小时健身可能不够。
竟说大家不爱听的大实话
坏了就坏了，没什么可惜的 - 钱已经付了，吃掉还是扔掉都拿不回来。钱拿不回来 + 损害健康 VS 钱拿不回来 + 保持健康，该选哪个？
让你老公别买太多，够他吃的就行了。有时夫妻两人中有一个自己贪吃又觉得guilty，就下意识多买些两人一起吃，寻求心理安慰，如果你老公有这个心态，适当提醒他一下。
总之，你自己一定要坚持，不该吃，不能吃的就是不吃
保持减肥后体重对我来说真的挺难的。其实和家庭真的有关系，饮食习惯等等。 现在在吃瘦子益生菌，不知道到底有没有效果，估计也难。据说这个还是靠的减胃口，所以对我这样的估计作用很小。