每天糖摄入量

我今天偶然看到这个，这个标准有人能做到吗？这也太少了吧。我今天只是早餐就已经一半了。
What’s the AHA’s recommendation on added sugar? Men should consume no more than 9 teaspoons (36 grams or 150 calories) of added sugar per day. Women should consume no more than 6 teaspoons (25 grams or 100 calories) per day.

我几乎不吃添加糖，但是平均每天2磅水果

conniecook627 发表于 2025-05-25 13:17
我几乎不吃添加糖，但是平均每天2磅水果

那么多水果啊，你血糖好吗？

风中小雨点 发表于 2025-05-25 12:47
我今天偶然看到这个，这个标准有人能做到吗？这也太少了吧。我今天只是早餐就已经一半了。
What’s the AHA’s recommendation on added sugar? Men should consume no more than 9 teaspoons (36 grams or 150 calories) of added sugar per day. Women should consume no more than 6 teaspoons (25 grams or 100 calories) per day.

我能做到。

abc2000 发表于 2025-05-25 14:15
那么多水果啊，你血糖好吗？

如果不是糖尿病，很多水果糖份并不高，按单位重量，因为很多水分。
当然水果吃多了就少吃淀粉类，对于淀粉不能少的另说。

这个摄入量是指added sugar，如果不喝饮料，奶茶，不吃甜点饼干，还是可以做到的

25g Added sugar啊，有什么难做到的？你早餐吃什么了有12克添加糖？

abc2000 发表于 2025-05-25 14:15
那么多水果啊，你血糖好吗？

两磅水果说穿了也就两个苹果，或两个稍大的橙子。
话说AHA指的是额外加的糖比如饮料、饼干啥的。水果里的糖不算在里面。

我可以

添加糖25g应该都可以做到吧，我娃买零食都看糖的含量

回复 3楼 abc2000 的帖子
血糖很好，话说两磅水果真的不多，几口西瓜就吃掉一磅，几个草莓又吃掉一磅

conniecook627 发表于 2025-05-25 14:43
回复 3楼 abc2000 的帖子
血糖很好，话说两磅水果真的不多，几口西瓜就吃掉一磅，几个草莓又吃掉一磅

那你血糖很好。西瓜非常涨血糖的，我不能吃。我是gestational diabetes之后血糖不好的，没有家族遗传。

aegeanboat 发表于 2025-05-25 14:24
两磅水果说穿了也就两个苹果，或两个稍大的橙子。
话说AHA指的是额外加的糖比如饮料、饼干啥的。水果里的糖不算在里面。

你确定2lb就两个苹果？
9两一个的苹果不多见的。

我比这个少很多，水果吃的也不多。

我太可以做到了，我不吃任何甜的，水果都不爱吃。

我最近的饮食肯定没有每日25 grams的糖分。其实太低糖分摄入也不好，lightheadedness很明显。我有一天在开了三个小时车之后实在是受不了了，赶紧买了杯可乐，猛灌几口，症状缓解很多。搞得我有点相信麦当劳的偏头痛套餐了😛

戒糖有大半年了。戒糖指平时不再吃各种黑糖白糖黄糖棉花糖蜂蜜，不再吃各种甜点（偶尔的occasion会吃一点）。水果还是天天吃的，主要吃低糖水果，比如奇异果，各种莓，三色小番茄。苹果橙子不是天天吃。效果就是，舌头对甜味的接受度下降，一点甜味都觉得甜掉牙。其它好处还没发现。 ………啊还有个好处，奶茶可乐钱省了，除了水和黑咖啡什么也喝不了啦，根本受不了甜。

没有很难吧？不过我的确不爱吃水果 但喜欢吃个糖啥的 🤣

每天都是糖分超标

尽量不吃有添加糖的食物，除了偶尔会吃甜点外。但是很喜欢吃瓜子花生类的。也不太好。争取少吃。

风中小雨点 发表于 2025-05-25 12:47
我今天偶然看到这个，这个标准有人能做到吗？这也太少了吧。我今天只是早餐就已经一半了。
What’s the AHA’s recommendation on added sugar? Men should consume no more than 9 teaspoons (36 grams or 150 calories) of added sugar per day. Women should consume no more than 6 teaspoons (25 grams or 100 calories) per day.

我在家吃的话可以每天不摄入任何添加糖 需要甜味用少量erythritol 代替，比如咖啡里加小半勺 水果只吃少量莓子类 吃娃儿剩下的一片苹果都把我给甜死了😂

很多水果是高糖的要注意，莓果类还行