牛伊万 发表于 2025-05-22 11:58 1、从中学起很喜欢跑步。虽然非专业，但过去很多年参加北京马拉松半程每次都还行，到美国后也一直在跑。既有耐力，又有速度，内啡呔很爽。 疫情期间在家1-2年没跑，之后恢复直到现在速度一直无法上去，操场上被快走的老年人超越。 只能很慢很慢的慢跑，日常跑5000米也不累。但如何努力，就是没有速度。但感觉两条腿，似乎不受控制。 2、偶尔走神儿。开车时到路口红绿灯变化，突然就脑子放空。后面按喇叭，才反应过来。 不知道是否与感染新冠和疫苗是否有关系，还是有潜在什么问题，或者就是衰退了老了？
疫情期间在家1-2年没跑，之后恢复直到现在速度一直无法上去，操场上被快走的老年人超越。
只能很慢很慢的慢跑，日常跑5000米也不累。但如何努力，就是没有速度。但感觉两条腿，似乎不受控制。
2、偶尔走神儿。开车时到路口红绿灯变化，突然就脑子放空。后面按喇叭，才反应过来。
不知道是否与感染新冠和疫苗是否有关系，还是有潜在什么问题，或者就是衰退了老了？
这样的话就扎心了！好像有浑身的力气，但双腿好像也有自己的思考，按照自己的频率慢跑。一种分离感。
跑步锻炼心血管能力。一旦不练就会很快退化，完全正常。要想恢复原有水平需要重新开始有计划的训练。
长跑练的是一型肌肉。一型肌肉不容易萎缩。随年龄萎缩得快的是二型肌肉，特别是35-40以后，每十年流失8%。这类肌肉负责速度、力量和爆发力，特别需要练。
跟疫苗和生病有没有关系都不重要，因为是过去时，there’s nothing you can do even if that was the cause. 重要的是练起来。
就是老了