wudadan 发表于 2025-05-22 10:24回复 1楼 cdbhghk 的帖子 膝盖怎么办？
hellokitty00 发表于 2025-05-22 10:52 我倒是想跑，就是胸晃得很不舒服，什么sports bra 都不行
cdbhghk 发表于 2025-05-22 10:23 跑步过程中感觉没有负面情绪啊，不会出现自责，悔恨与焦虑，只会觉得自己天下第一。 看其他人说的，感觉很有道理： 你可能觉得跑步就像走路一样，大脑有空去想很多有的没的。实际不是的，跑步的时候是一种专注的运动，一旦开始就要调整呼吸和步伐，使之逐渐进入平衡态，这样才能在度过一个疲劳难受的距离后，像车轮一样滚动起来（某个跑步博主的描述）。同时跑步的长期收益也是很好的，一方面有氧运动产生的内啡肽能使人在跑完步的接下来一天内持续愉悦，这也是为什么有心理问题（容易产生负面情绪）的人适合跑步的原因；另一方面增强心肺功能好比一种长期投资，年龄大后和普通人的差异很明显，延长了机体功能的持续时间。个人觉得跑步因为延迟满足的特性，反而具有高级的一面。
跑步挺毁膝盖的，佩服那些坚持长跑的人 选择适合自己的运动最重要，那些五花大绑膝盖去跑步的真没必要 ookk 发表于 2025-05-22 11:31
shzbc 发表于 2025-05-22 19:42 我好久没跑了，因为要回国坐飞机想着锻炼一下身体，然后昨天傍晚晚饭后两小时一口气跑了5k，花了27分钟，然后身体几乎失控，想上厕所，没办法跑到一个长椅上躺了半个小时，起来还是走几步就不行了，又平躺了一刻钟才慢慢走回家。回来问了一下ChatGPT，可能是血糖低的原因，总之非常难受。
睿 发表于 2025-05-22 19:18 多年跑下来，可以非常肯定的说膝盖是越跑越强的。我现在跑的越多越远，膝盖没有问题。 刚开始跑的确膝盖很容易受伤，一是膝盖旁边的肌肉太弱了，要慢慢来。二是跑步姿势，差一点点的偏差就会让膝盖承受不应该承受的力量。有些跑者跑坏了膝盖是因为跑步姿势不对，可是她们还以为是对的。我有过膝盖跑后不舒服，注意一下跑步姿势不要因为太快而硬着地导致膝盖压力太大，然后就没事了。在长跑的时候，膝盖其实不需要受到任何压力，像一个弹簧一样伸缩。
shenandoah1 发表于 2025-05-22 19:46 这样不行啊，得渐进着来。你说的这个情况比较危险。
mt.everest 发表于 2025-05-22 10:27 我是一开始后脚掌着地，膝盖疼。 我就改了方式，前脚掌着地，足底筋膜炎。 跑步还是悠着点吧。足底筋膜炎就没得治。当然膝盖也没。 一定要结合阻抗锻炼，尤其是女性，像我臀大肌无力，要练下再跑不容易受伤。
南开阿飞 发表于 2025-05-22 10:25 风光大办。。。
dodo99 发表于 2025-05-23 02:11 很多人开始跑，就跑得过快，过长，身体自然受不了（尤其是膝盖）。以前我一个朋友约着一起跑步，我之前从未见过她跑。一上来她就跑6分，我提醒她先热个身，跑慢点。未果。跑完3公里正好是一个上坡，她就喘得不行停下来走路了。在终点再见到她就抱怨说膝盖疼。我想劝她放慢速度先从7-8分配开始跑，跑个2-3公里，坚持一阵子看看加速还是加距离，想了想没说。
babysaf 发表于 2025-05-23 04:19 只有我觉得跑步是种折磨吗
Emilyll 发表于 2025-05-22 21:54 某次听朋友吐槽她老公，说随便出去跑跑，结果一跑就嗨，越跑越快乐，跑到筋疲力尽回不了家，电话她开车到某地接他回家，然后还不是一次两次有点遗憾我这个懒人从未体会到跑步带来的爽感。
看其他人说的，感觉很有道理： 你可能觉得跑步就像走路一样，大脑有空去想很多有的没的。实际不是的，跑步的时候是一种专注的运动，一旦开始就要调整呼吸和步伐，使之逐渐进入平衡态，这样才能在度过一个疲劳难受的距离后，像车轮一样滚动起来（某个跑步博主的描述）。同时跑步的长期收益也是很好的，一方面有氧运动产生的内啡肽能使人在跑完步的接下来一天内持续愉悦，这也是为什么有心理问题（容易产生负面情绪）的人适合跑步的原因；另一方面增强心肺功能好比一种长期投资，年龄大后和普通人的差异很明显，延长了机体功能的持续时间。个人觉得跑步因为延迟满足的特性，反而具有高级的一面。
膝盖怎么办？
风光大办。。。
我就改了方式，前脚掌着地，足底筋膜炎。
跑步还是悠着点吧。足底筋膜炎就没得治。当然膝盖也没。
一定要结合阻抗锻炼，尤其是女性，像我臀大肌无力，要练下再跑不容易受伤。
BSO!
选择适合自己的运动最重要，那些五花大绑膝盖去跑步的真没必要
是的！
多年跑下来，可以非常肯定的说膝盖是越跑越强的。我现在跑的越多越远，膝盖没有问题。
刚开始跑的确膝盖很容易受伤，一是膝盖旁边的肌肉太弱了，要慢慢来。二是跑步姿势，差一点点的偏差就会让膝盖承受不应该承受的力量。有些跑者跑坏了膝盖是因为跑步姿势不对，可是她们还以为是对的。我有过膝盖跑后不舒服，注意一下跑步姿势不要因为太快而硬着地导致膝盖压力太大，然后就没事了。在长跑的时候，膝盖其实不需要受到任何压力，像一个弹簧一样伸缩。
没照片我不信
很久没跑上来就5分配不到……大家都这么强的吗，我每天都是6分配休闲跑
这样不行啊，得渐进着来。你说的这个情况比较危险。
漏了说一点，跑者膝盖受伤还有个问题就是恢复时间不够，有些厉害的跑者月跑量不切实际的往上涨，然后腿部肌肉和筋健恢复时间不够，跑步肌肉用不上力膝盖压力就变大了然后导致受伤。
长跑会让一个非常小的问题无限放大，每次1-2万步重复折磨一个轻伤就把问题变大了。
怎么危险？前阵子坐飞机也有过一次，坐不住出冷汗想上厕所，浑身难受的超出承受范围最后没办法躺在过道里，然后空乘问飞机上有没有医生，医生让我喝果汁，把脉听心跳，也不知道原因，过了大约半个小时后慢慢好起来。再然后下飞机找了个座位坐着趴行李箱睡了两个小时，完全啥也不知道，醒来后基本就好了，除了有些累。
你赢了
还是没选好啊，不要选那种很general 的尺码，S，M，按照普通胸罩的szie 选，比如34C， 高强度，Victoria seceret 那个 feather weight 就很合适大胸跑步
你说的情况有几种可能 出冷汗可能是 低血糖 或者 低血压；想上厕所 说明消化道也有症状 两个加在一起 症状最像anaphylaxis 。 你对什么物质过敏么？在跑步过程中接触到 在飞机上接触到？有可能有个共同的原因导致全身血管扩张 低血压。你应该去医生那里检查一下。
多谢！我没有东西过敏，有点担心低血糖，看到有人低血糖也会要命有点担心。以前低压有的时候会低，怀孕的时候动不头晕走不动需要坐下来休息一阵，后来又没什么问题。
换个厚的弹性好的硅胶鞋垫
我一跑步就差气儿，右侧肋骨里面痛，求解
哈哈哈哈哈
感谢让我清早开怀大笑
我是个跑渣，高中考800不及格那种，没想到人到中年喜欢上了跑步。大概是去年有段时间被变态老板折磨得非常不开心，下班后非常down, 某天天气很好，想着说出去慢跑一下吧，结果感觉很好，真的就是跑着跑着觉得脏腑间郁积的不开心都慢慢跑掉了。
现在依然是跑渣，大概速度就是7-8分左右，一周跑个2-3次，每次4-5公里，坚决不多跑。但是真的跑完后人开心了不少。
27 分钟跑完5千米很不错了。
跑过一两千米后就会感觉好些了。
runner's high我一般需要跑到十公里左右能体会到，那种越跑越轻快的感觉。身体像是变成了永动机，我的两条小短腿像是变成了轮子（想象中的），就在那里自动的向前滚动。
但是这种感觉必须跑的足够快，如果是配速7以下的话，只会越跑越饿，就感觉不到了。