该减肥了，是撸铁效果好还是普拉提效果好

如题

少吃最有效！ 所有运动都是辅助的

我觉得hiit减肥最快，当然要配合少吃，晚上睡前要有饥饿感

撸铁一生推

其实女人稍微有点肉是最好的，哈哈哈。太瘦了不好我觉得

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啥都没有少吃有用，不然是个结实的胖子

撸贴吧

回复 4楼 Yiyayiyayo 的帖子
哈哈 只说年纪大不知道扛得住不

还是做点轻松的 老胳膊老腿了

只有每天少吃，并且吃的量少又清淡简单，而且至少要持续两三个月才能看到效果。

回复 5楼 lollipopxw 的帖子
咱是在念研究生院的时候学过一些营养学和医学方面的知识。 这个问题还是让一个团队来协助你最好。你可以问问保险公司是否能够帮忙支付看病的费用。 有的保险公司会支付你的营养师咨询费和医生的咨询费。 有减肥科的专家医生， 得查清楚你肥胖的原因， 需要验血以及了解你的病史。 如果是女性，那么加上咨询妇科医生， 有些人可能还得找内分泌科的医生。 因为每个人肥胖的原因不同， 不查清楚你的病因， 很难改善你的状况。 2.加上营养师指导你如何控制饮食。也有一些城市有卫生部， 愿意提供针对当地人的免费营养课程， 这个你可以去你所在的城市了解一下， 他们的网课也是有的， 但是我不是很清楚每个城市的具体情况。 有的地方免费上8次科， 有营养师提供教学材料， 也有课后的一对一专门辅导。 3.还要有健身教练指导你通过哪种运动来减肥。毕竟每个人情况不同， 选择运动也是重要的。至少不能在运动中受伤， 不然得不偿失。
减肥成功的80%在于控制饮食。而且得学会选择哪种食物， 吃多少才不好在很饿的情况下四处找零食吃。 不然的话例如游泳运动， 一个小时好不容易消耗了300以上的卡路里， 结果吃个冰激凌，然后再去buffet美餐一顿摄入800 以上calories岂不是白忙活了？
肥胖现在已经很普遍了， 而且不少胖子是穷人。 他们很难改变自己的情况。 毕竟合理的膳食， 医生和营养师的咨询和体育锻炼都是需要更多的金钱和时间来支撑的。