tomjust 发表于 2025-05-19 16:23 是的，千人千面，符合自己的方式才是最好的，没有适合所有人的所谓“秘诀”。 有几分钟就起来动一动走一走。老是想着锻炼，硬要在头脑里加一条硬性任务，没做到又会觉得guilty，反而得不偿失。越减越肥也是同理。
穿裤子的发糕 发表于 2025-05-19 16:42 办个贵的gym 不去觉得亏
zhangxx818 发表于 2025-05-19 16:47 用不着买什么器械，天天在家做三顿饭，加打扫卫生，运动量就够了 最主要的就是要每天保持低强度，长时间的活动。
木牛流马 发表于 2025-05-19 16:48 我的经验是每天锻炼不论多少，能动一动就行，哪怕举铁五分钟呢。关键是形成一个习惯，长期下来就有效果 如果一开始就搞得太累很容易坚持一个星期就拉倒了
fannysunny 发表于 2025-05-19 16:53 自己除草做yard work, 夏天太多活了 出门买菜走几个店也是锻炼 怎么锻炼都行 咱们平凡人没保姆司机厨子，事必躬亲，努力生活着就是锻炼身体了。
因为对普通人而言，productivity > priority。productivity 越高，同样成果下投入的越少，越容易排上 priority。
有几分钟就起来动一动走一走。老是想着锻炼，硬要在头脑里加一条硬性任务，没做到又会觉得guilty，反而得不偿失。越减越肥也是同理。
那个楼的不适合大多数人。
大多数人对自己不会那么狠。
属于自己 PUA 自己，也不是普通人。
然后被“亏”的内疚感淹没了。
刚开始只有“不锻炼“一条罪状，现在变成“不锻炼又败家”两条罪状。
鸟鸟的段子，她以前只是一个“丑女人”，自从“没有丑女人只有懒女人”的说法流行后，她的罪状就多了一条“懒”。
放过自己吧！
这个不符合 HIIT 和 strength training 的总体原则。
当然也可能因人而已。
举铁 5 分钟是有一定道理的，因为 strength training 更重要。
循序渐进也是有道理的。
当然不同人可以有具体不同的办法。
属实，不过不能完全替代锻炼。
不同意这个。你可以观察一下国内的钟点工阿姨的情况，她们就是做三顿饭，打扫卫生。
她们一般都有劳损，而且健康情况一般。